Hoe om ontslae te raak van paniek aanvalle eens en vir altyd. 'N kuur vir paniek aanvalle

Alle waarskynlik weet die beroemde frase Renata Litvinova: "Hoe vreeslik om te lewe ...". En dit is waar om 'n sekere mate, wat net na die nuus kyk en sien wat gebeur in die wêreld! Daarom is die algemene oorsake van klagtes na 'n psigiater en terapeut is paniek aanvalle, wat toenemend begin om die Russe te woon (nou byna 5% van die Russiese burgers ly aan hierdie). In hierdie artikel, ek wil om te verstaan hoe om te gaan met hierdie soort van probleem.

Wat is dit?

So, is dit nodig eerste om die konsepte te definieer en te verstaan wat dit is voordat die uitzoeken hoe om ontslae te raak van paniek aanvalle. Paniek aanval (medisyne - episodiese paroksismale angs) - is 'n onbeheerbare, onverklaarbare en totaal onverwags aanval van vrees wat ontstaan sonder enige goeie rede, en altyd vergesel deur 'n skerp verswakking van die algemene toestand.

die siek

Dit is opmerklik dat selfs die herinnering aan die aanval reeds die pasiënt angs veroorsaak. Trouens, dit is 'n bietjie dood, want dikwels 'n paar van die kanale van inligting persepsie en kommunikasie met die buitewêreld is gesluit, en die man homself moet probeer om te gaan met hierdie situasie. Op die oomblik, die pasiënt het 'n nogal vreemd gevoel, asof sy gees en liggaam van mekaar geskei, en dit is nog erger. Hierdie persoon kan absoluut nie reageer op die behandeling van mense wat hy nie na hulle geluister nie en dink net dat die dood is op hande.

Oor die verloop

Paniek aanvalle kan op enige plek laaste van 00:55 dag. Soos vir die spanne, hierdie vraag is anders vir almal. een keer 'n week of selfs 'n maand - iemand wat hulle kan 'n paar keer per dag, iemand optree. Dit moet egter gesê word dat met elke nuwe aanval sal koers vorder, sal die duur van aanvalle meer en meer versadigde wees. Wat jy nodig het om 'n paar woorde en vrese te spandeer. So, hulle is baie anders, maar vir die grootste deel mense is bang om dood te gaan, om in die oë van ander sleg lyk of gaan gek. Interessante sou die feit dat daar geen in die wêreld van twee identiese vrese wees. As 'n voorbeeld, die vrees van die metro: Wie is bang vir terroriste-aanvalle wat daar kan ontstaan, iemand -udushya, en iemand - net 'n skare. Maar die belangrikste is dat dikwels is daar 'n paniek aanval vir geen oënskynlike rede, as 't ware "uit die lug" wanneer die liggaam trek krag van die voorrade van die gees.

Wat om te doen?

Natuurlik, die mense wat so geestesiektes ly, wil om te leer hoe om ontslae te raak van paniek aanvalle vir 'n goeie. Wat het ek nodig om te doen? Volgens sy mediese ideale verpersoonliking nietemin is 'n kombinasie van psigoterapie (werk met 'n spesialis), en die neem van sekere medikasie. Net 'n stel van maatreëls om te help om sukses te behaal en om ontslae te raak van die aanvalle. In hierdie geval, sal die tablet 'n soort wees reddingsboei vir die pasiënt, wat altyd 'n persoon op die hand sal wees en in staat wees om "save" hom in 'n moeilike tyd sal wees (hier ook ingesluit in die werk van selfhipnose, wat ook perfek help om te sukkel met 'n aanval). Werk as 'n kenner onthul die oorsake van paniek aanvalle en gaan met hierdie onaangename siekte.

mediese metodes

Dit is die moeite werd om te sê dat in die mediese praktyk is daar 'n kuur vir paniek aanvalle. Dus, kan die pasiënt haal iets van ontslag kalmeermiddels, t. E. Agente wat meer as alarm te verwyder. Dit kan egter so 'n oplossing te wys en skryf slegs die dokter. Daar moet onthou word dat streng tydens behandeling met hierdie middels gebruik van alkohol en rook verbode, ook moet spesifiseer of jy 'n kar kan ry. Dit is belangrik om te onthou dat die dosis streng moet in ag geneem word, anders kan jy erg beskadig jou eie liggaam. Minus die middels is dat hulle verwant is aan die dwelm en kan verslawend wees.

kruie

Diegene wat nie wil voorskrif dwelms te neem van paniek aanvalle, is dit moontlik om behandeling met kruie en tradisionele metodes bied. In die eerste plek, kan jy oefen die tegnieke van valeriaan - twee tablette onder die tong - het 'n kalmerende effek. Dieselfde beginsel werk kamille, suurlemoen balsem, soet klawer, kragtige plant en berk blare. Wat anders kan jy die mense wat belangstel in hoe om ontslae te raak van paniek aanvalle folk remedies is raadpleeg? Ons moet onthou dat kruie kan gebrou in die gewenste dosis en neem nie net as 'n kuur nie, maar ook as 'n voorbehoedende. Jy moet egter altyd vertel jou dokter oor jou metodes onderneem om die probleem te bekamp. In hierdie geval, kan jy ook medikasie te koop van 'n apteek, is soortgelyk in werksbeginsel met kalmeermiddels, maar sonder 'n voorskrif:

• "Normoksan" - 'n dwelm wat almal dieselfde valeriaan bevat.
• "Grandaxinum" - 'n baie swak kalmerings wat nie lomerigheid toestand van 'n persoon veroorsaak.
• "Persië", "Novopassit" ens - .. Net kalmeermiddels.

In bykomend tot die gebruik van dwelms. jy kan die hulp van 'n paar oefeninge en aktiwiteite te verkry. Laat ons hulle ondersoek in detail.

Metode 1 "Slow asemhaling"

En hoe om ontslae te raak van paniek aanvalle kry? Metodes van stryd is anders. Een van hulle, wat aan die verwagtinge voldoen het en perfek help selfs in die mees moeilike situasies, - die beheer van asemhaling. Daar is 'n hele paar redelik eenvoudig om te bemeester tegnieke. Die eerste van hulle - stadig asemhaal. Dit is van toepassing selfs in 'n openbare plek en neem baie min tyd. Die kern van dit is dit: wanneer 'n persoon 'n aanval kom voel, moes hy die aantal asemhalings per minuut verminder tot 8-10. Maar vir die eerste keer om dit te doen, is nie so eenvoudig nie, die oefening verg vooraf voorbereiding en selfs oefening. Wat jy nodig het om te doen ten einde hierdie tegniek te bemeester, wat is die prosedure?

1. Goeie fokus op jou asemhaling, voel dit.
2. Ons moet leer om 'n diafragma eerder as die maag blaas: dit nodig is om 'n hand op die maag sit en neem 'n asem monitor dat hierdie spiere is aan die gang gesit.
3. Probeer om jou asem vir ongeveer 10 sekondes Een te veel lug nie moet kry hou, moet dit natuurlik lyk.
4. Asem moet maak op die telling van drie voordat weer inaseming te tel tot drie en dan inasem. Dit sal lekker wees by hierdie tempo om ten minste 'n minuut asemhaal (terwyl hy deur kan help cope met die storm).
5. Indien daar na hierdie manipulasies vrees nie terug te sit, herhaal alles weer, hou die asem vir 10 sekondes.

Oefening 5-6 keer per dag, kan jy leer om ten volle beheer van jou asemhaling en self-help hulself toe nader aanval sonder enige medisinale middels. Dit is egter net een metode van ons te vertel hoe om ontslae te raak van paniek aanvalle kry. En daar is ander.

Metode 2 "papiersak"

Baie mense moet aandag betaal om so 'n punt in Hollywood films, wanneer 'n persoon in 'n moeilike situasie, asemhaling in 'n papiersak en dus vinnig bedaar. So - dit is hy probeer om te gaan met paniek aanvalle. Maar hoe om ontslae te raak van aanvalle met behulp van hierdie metode, wat is die beginsel? Alles is eenvoudig: jy wil die vloei van suurstof beperk en verhoog die vloei van koolstofdioksied (wat kom uit tydens uitaseming van die longe). Moenie bang wees nie in die lig kry genoeg lug vir hul normale funksionering. Plus metode: vereis geen vorige opleiding, as die vorige een. Nadele: Kan nêrens gebruik, veral in die openbare (wat wil al hul geestelike versteuring wys?) Wat is die volgorde van aksies in hierdie geval?

1. Sensing die benadering van 'n paniek aanval, moet jy vinnig voor te berei 'n papiersak - sodat dit knus pas teen die nek om die neus en lippe, en so min as moontlik te laat lug te slaag.
2. In die pakket wat jy nodig het om stadig en egalig asemhaal, tot dan, totdat die paniek nie sal terug te trek.
3. As die hand is nie 'n pakket, kan jy asemhaal in sy hande, vasgedruk hulle sogenaamde "koppie".

Wel, hoe om ontslae te raak van paniek aanvalle deur hierdie metode, Ons het gepraat oor net byvoeg dat dit is altyd beter om 'n ekstra papiersak dra. Dit kan egter mense asemhaal in die "koppie", sê dan dat net duiselig en voel 'n bietjie ongemaklik.

Metode 3: Afleiding

Nog 'n baie doeltreffende manier om ontslae te raak van paniek aanvalle en vrees - eenkant toe gelei in oomblikke van hul benadering. Hoe kan dit gedoen word?

1. Gedra op die hand helder rubber band. Wanneer 'n persoon voel dat 'n aanval kom, moet jy dit te dwing om te trek en klap haar op die arm. 'N Skerp pyn in staat is om die persoon te lei, so dit sal makliker wees om te gaan met die aanval wees.
2. Tel. Baie mense help net iets om te oorweeg wanneer nader aanval. Om dit te doen, kan jy die motors, bome en selfs mense tel. Dit is die moeite werd om te sê dat hierdie is 'n goeie manier om ontslae te raak van paniek aanvalle in die metro of ander openbare plek.
3. Fantasieë. So, dokters beveel om te probeer om hulle in 'n ander, rustige en vreedsame plek waar daar geen rompslomp en bekommernisse. Geestelik ondergaan daar, jy kan makliker oorleef 'n paniek aanval of selfs om dit hok te slaan in die kiem.
4. Gedagtes. Diegene wat kan geen probleme om te kyk na jouself uit die kant, is dokters aangeraai om alles wat gebeur by die tyd van nader 'n paniek aanval te monitor. Dit moet beskou word as simptome hulle beskryf asof vir homself, kyk almal van die kant af. Dit help om moeilike siutatsiyu oorleef, want jy is soos 'n waarnemer eerder as 'n deelnemer.

voorkomende maatreëls

Vertel hoe om ontslae te raak van paniek aanvalle sonder dwelms, dit is die moeite werd om te noem dat sowel vir die voorkoming van hierdie siekte uit te voer. Jy kan verskeie strelende kruie aftreksels en Afkooksels van ontslag hierbo beskryf, asook 'n pre-master verskillende asemhalingstegnieke neem en probeer om hulle op sigself in oomblikke van kalmte. En, natuurlik, moet jy 'n dokter te sien vir hulp. Geestesiektes - dit is baie ernstig, en deal met hulle op sy eie is baie moeilik, en soms onmoontlik. Maar die skande kom weens sy siekte is nie nodig nie. Dit is beter om te wil, in te samel in 'n vuis, en saam met Dr. probeer om die probleem op te los.