Hoe om simulators vir die rug (ruggraat) met sy eie hande te maak?

Rugpyn - 'n baie algemene probleem in die moderne mens, en vir baie die pyn en ongemak 'n ware bron van pyn, maak dit onmoontlik vir 'n normale lewe. Dit is veral gevoel het toe die pyn beweeg na ander dele van die streek - die nek of rug. Dit kan help in die opleiding simulators vir die rug, ruggraat, en spesiale oefeninge.

rugpyn

Die probleem van rugpyn, ruggraat en nek in hierdie eeu het tipiese geword vir mense van alle ouderdomme, dit geld ook vir jong mense genoeg. En dit op sy beurt, het 'n impak op die doeltreffendheid en selfstandigheid.

Natuurlik, as hulle maar so 'n pyn, jy moet nie self sorg, sonder versuim nodig is om 'n dokter te raadpleeg. Spesialis die oorsaak van die pyn akkuraat te bepaal en behandeling met toepaslike medikasie of oefening te skryf. Dikwels simulators vir die rug, ruggraat, gekombineer met geneesmiddelterapie.

Hoewel dokters besoek voorgeskryf fisioterapeutiese kamers, oefening tydens die behandeling, en om die vorm te behou nadat dit moontlik is om eie simulators vervaardig vir die rug.

Wat afrigters nodig

Dikwels in patologieë van die ruggraat kenners beveel dit te rek en ontspan. Na aanleiding van hierdie proses, die oefeninge wat uitgevoer word op die stuk van die ruggraat, sowel as sy immobilisasie. Tipies, is sodanige prosedures soos uiteengesit in toestande van fisioterapie met die hulp van spesiale mediese toerusting gedra, maar soms vir sodanige doeleindes gebruik kan word vir die huis fiksheid toerusting terug en ruggraat.

Een van hierdie toestelle is 'n dwarslat wat gemaak kan word met jou eie hande sonder probleme.

Ook, kan jy persoonlik 'n spesiale geneig raad vir oefening en strek vir die tipe dokter raad Evminov (profilaktiese). Hierdie simulator vir die rug, is die ruggraat ontwerp vir diegene wat om verskeie redes moeilik om betrokke te wees in 'n regop posisie.

Materiaal en spesiale instruksies

Die simulator vir die rug (ruggraat) met hul hande gemaak moet word van natuurlike materiaal, in die geval van die aanpassing van hout. Dit is te wyte aan die feit dat die veiligheid van so 'n simulator om die gewig van die persoon wat sal hanteer kan weerstaan. Dit wil sê, moet hy sterk wees, en die beste materiaal vir die vervaardiging van, byvoorbeeld, sal 'n draagbare toestel geneig een-stuk hout plank dien.

As geneig simulators vir die rug en ruggraat stilstaande gemaak, is dit nodig om te sorg vir 'n stewige metaal raam, waarop die hout basis sal bepaal moet word.

Ook sterk metaal pyp en toebehore vir haar gekies word vir die vervaardiging van die dwarslat. Pyp pas van harde legerings wat jou sal toelaat om dit te maklik te ondersteun die gewig van die bedekking.

Dwarslat - 'n noodsaaklike assistent

Dwarsbalk is die maklikste van die toestel wat help strek die rug in al sy dele. Ten einde so 'n simulator produseer vir die rug (ruggraat), 'n foto van wat hieronder aangebied, vereis nie spesiale vaardighede en gereedskap, dit is maklik om te vergader by die huis.

Stel die dwarslat, as 'n reël, in die poort gaan staan, vrasporku vaste op teenoorgestelde mure. Afhangende van die aanhangsels kan dit permanent geplaas word of wees verwissel.

Indiensneming van mense by die kroeg, wat probleme met die rug (ruggraat) het, bestaan gewoonlik uit eenvoudige oefeninge in 'n hangende posisie vir dertig sekondes drie tot vyf keer per dag. Jy kan ook 'n omsendbrief rotasie van die bene uit te voer of net sit hulle om die beurt links en regs. Sulke bewegings kan nie net rek die hele ruggraat, maar ook om die lumbale ruggraat te versterk.

Maar wees bewus daarvan dat indien daar pyn, jy moet dadelik die oefening stop en besoek die dokter.

Maak skuins raad

Ten einde so 'n simulator vir die rug (ruggraat) produseer, moet jy 'n bord te neem en goed te poets die oppervlak. Die boonste rand veilig vasgemaak is aan 'n hoogte van ongeveer een meter en dertig sentimeter van die vloer en teen 'n hoek van vyf en veertig grade na die oppervlak. Vir 'n meer gemaklike klasse kan gereël word op die bord sagte grond, toegedraai in verskeie lae lap en bedek met iets stewig, soos 'n leer plaasvervanger.

Die boonste rand van die bord-simulator moet stewig anker 'n paar bande, beter as hulle is 40 cm lank en wyd genoeg. Die belangrikste voorwaarde is die gemak van gebruik om die oefeninge gedoen kan word sonder die hulp van buitestaanders. Vir diegene wat in staat is om hande vas te hou, kan band nie, en die bou van 'n spoor, die behandeling van hulle om te verhoed dat gly.

Terapeutiese oefeninge op die simulator gekantel uitgevoer lê op jou rug of maag. Hulle lê in die feit dat die pasiënt, nadat hy gestoot die band in die hande, as ontspannende spiere in die liggaam, wat veroorsaak dat dit te sag. Vir 'n gemaklike posisie onder die knieë in die posisie op die rug of onder die onderbeen in die lê-posisie sluit 'n klein kussing of kussing.

Na oorleg met 'n spesialis, kan jy 'n draai by te voeg tot buiging bene gebuig by die knieë aan die kant.

gevolgtrekking

Ten slotte kan ons sê dat 'n paar probleme terug suksesvol sal help om die simulator vir die ruggraat. gesonde terug Dit is 'n waarborg van goeie gesondheid, so voort te gaan met die vervaardiger toestel en is nie die moeite werd om die uitvoering van die oefeninge.

Maar dit is ook nodig om te onthou dat die onafhanklike oefening kan begin om uit te voer slegs na oorleg met jou dokter om komplikasies van verkeerde oefeninge en vele vermy. Dit is ook noodsaaklik om te gaan na 'n spesialis wat 'n dokter-vertebrologist of ortopediese trauma kan wees sien. As jy die verkeerde taktiek van oefening gebruik, kan nie net nie help om 'n seer rug, maar ook veroorsaak dat onherstelbare skade aan haar. Daarbenewens kan 'n pynlike terug siektes van ander organe aan te dui.