'N Paar eenvoudige reëls, beteken dit nie beter tydens swangerskap te kry

Swanger vrou - die mooiste in die wêreld, want dit is 'n nuwe lewe. Dit is ten spyte van die opgedoen gewig, moontlik swelling, deurmekaar hare, of ander soortgelyke situasies. Vreemdelinge met 'n afgeronde maag net glimlag, maar dames kan nog steeds ontevrede is met hul voorkoms. Wat om te doen, is dit die vroulike natuur. Daarom, baie verwagtende moeders is nuttige wenke oor hoe om nie beter tydens swangerskap te kry.

Reël №1 - behoorlike voeding

Elke vrou uit die baie bevrugting moet versigtig wees om nie net oor hulself nie, maar ook oor die kind. Alles wat ma eet, terwyl hy in 'n posisie, in verskillende hoeveelhede en eet die kind, so om sy gesondheid in die baarmoeder te hou, is dit nodig om te leer hoe om behoorlik te eet. In die eerste plek, is dit nodig om te verstaan dat, deur die keuse van 'n metode, beteken dit nie beter kry tydens swangerskap is streng verbode om enige gewigsverlies dieet te gebruik. Die feit is dat hierdie wenke is gebaseer op die verwerping van sekere voedselsoorte, spoorelemente wat nuttig is vir die kind kan wees. Dit is ook streng verbode om die verwagtende moeder dikwels honger te lei of te reël vas dae, omdat die baba reeds in utero behoorlik moet eet, om behoorlik te ontwikkel. Wat kan swanger wees: groente, vrugte, maer sop, melk en melk produkte, sowel as die korrekte proteïenvoedsel. Op sy beurt, is dit streng verbied om alkohol, gemorskos, kitskos drink, insluitend aartappelskyfies, beskuitjies, ens Dit word nie aanbeveel om vetterige of gebraaide kos misbruik, eet rou kos (bv land), koolzuur drank water. Eet behoorlik oor die hele tydperk van swangerskap baba kan bly in normale omstandighede en die telling net die regte gewig vir alle tye.

Heers №2 - loop

Nog 'n stuk van die raad, beteken dit nie beter kry tydens swangerskap - meer vlakke. Dit is noodsaaklik as die baba en moeder, want reeds in die baarmoeder die kind voel wanneer hy op die straat, en toe in 'n bedompige kamer. Stap nuttig in die sin dat hulle help om die ekstra kilo gooi, nie regop sit by die rekenaar of TV, pluk net die regte gewig tydens swangerskap. Ook wandel ma treine die spiere van die hele liggaam, hou hulle in 'n normale toon, wat later baie vergemaklik die proses van geboorte. Tydens swangerskap behulpsaam dames doen gimnastiek, kan yoga 'n ligte ander manier om jou liggaam te laai.

Reël №3 - beheer

Hoe om beter tydens swangerskap te kry? Dit is nodig aan die begin om 'n spesiale kalender en herhalende vaste gewig, middellyf, heupe, borste het. Byvoorbeeld, een keer 'n week. Dit sal jou help om veranderinge in hul liggaam te monitor. Ten einde te ver om nie te gaan in die wedloop vir 'n skraal figuur, kan jy die voorbeeldige standaarde van gewig groei trimester gebruik. Ontleding van hoe om nie te vet groei tydens swangerskap, moet jy weet dat 'n vrou vir al 9 maande het net beter raak, die stryd teen hierdie feit - net 'n vermorsing van tyd. Normale gewigstoename - 10-13 kg, waarvan die baba neem 3-3,5 kg, sowat 1 kg van die baarmoeder, placenta 500-800 g, die verskillende vloeistowwe - vrugwater, bloed, borsweefsel - 7-8 kg.