Of jy wil om te vra: geswolle voet, wat om te doen?

In die liggaam gewrigte - 187, maar waarskynlik nie een van hulle nie veel probleme, soos gewrigte elmboog, skouer en knie veroorsaak. Veral die kniegewrigte, so dikwels hulle blootgestel word aan beserings en oorlading. Baie mense eet te veel koek, moenie dink dat elke ekstra kilogram verhoog die las op ons knieë vier keer. As jy nie wil hê om probleme te hê, moet jy om te sorg vir hul gewrigte, om te leer hoe en wat om te doen om te verhoed dat, hoe om geswelde gewrigte te genees en hoe om te verseker dat in die toekoms dit nie weer gebeur nie. Wat is die eerste middel om pyn te verlig en te verminder swelling in die situasie wanneer die been is geswel wat om te doen? Aansoek doen ys en maak 'n drukverband. Voet aan op 'n klein heuwel sit. Gebruik salf, verlig inflammasie. Dan, wanneer die pyn 'n bietjie gaan, gaan jy na die dokter.

Knie funksie, metodes van pynverligting en voorkoming

Ons knieë is nie beskou as 'n ondersteuning, indien die werksomstandighede behels staan of kruip op hulle (gehou teëls op die vloer, loodgieterswerk, ens). Langdurige stres op knieë, las op hulle lei tot 'n ongemaklike posisie, skade aan die kraakbeen en bindweefsel van die gewrigte.

In Amerika is daar 'n sentrum van kniebeserings, waar sy bestuurder, John. M. Fox, lekkernye en periodieke opleiding op die voorkoming van siektes van die gewrigte. Hy het 'n boek met die titel "Slaan jou knieë." Jy kan 'n paar van sy aanbevelings, leer wanneer geswelde knie: wat om te doen. In die eerste plek toe te pas die beginsel van OLDV. Dit is niks meer as res, ys, opstand, en druk.

Dit is noodsaaklik vir enige aanval van pyn in die knie voor ys op sy knie ná oefening maak, om jou voet op die styging, en maak 'n drukverband. Hierdie proses goed verlig pyn. Maak dit blywende nie meer as 20-35 minute. Hitte en verwarmers moet gebruik word met groot versigtigheid, want dit dra by tot die ontwikkeling van inflammatoriese prosesse en hul verspreiding.

Wat moet gedoen word om die werk van die knieë te fasiliteer en hulle versterk

1. Verminder jou gewig - dit is die eerste ding om te doen. Die grootste probleem met die vrag knieë - is oorgewig. Ekstra 5 kg vrag knie 'n paar keer.

2. Wees versigtig vir knie pads, sodat hulle kan die patella induik in die knie en bring geen voordeel nie, maar skade. Knie moet net onder jou knie toegerus wees.

3. 'n klikgeluid in die knie, en 'n skerp pyn wat daarop volg - dit is 'n teken van skeiding van die kraakbeen of ligament ruptuur. Geswel been. Wat om te doen? In die eerste plek verwyder die pyn, sit ys op die knie en gaan na die dokter sonder versuim in die "later".

4. Pas die salf pynstillers (Medipren, ibuprofen, diklofenak, Advil), verminder hulle inflammasie en pyn, sonder dat die maag, as 'n tablet. Ibuprofen verbeter aansienlik mobiliteit van die kniegewrig, skakel die effekte van akute knie ligament besering.

5. Maak seker dat jy knie die bevordering van oefeninge doen. Popliteale quadriceps spiere en tendons van die popliteale moet versterk in die eerste plek. Wanneer die geswel been, wat om te doen? Verminder inflammasie, en dan, wanneer die knie te genees, doen die volgende oefeninge om dit te versterk:

• Sit op die vloer en rek jou bene, sit onder jou knieë rol gerol handdoeke. Rek die spiere van die been, maar die been self beweeg nie. Die toestand van stres te hou spiere vir ten minste 35 sekondes. ontspan dan. Doen hierdie oefeninge elke dag, geleidelik die hoeveelheid spanning en ontspanning aan te pas by 40-50 keer.

• Sit op die vloer, rus sy rug teen die muur, onder die middellyf kan 'n klein kussing sit. Strek die beenspiere om die voet te lig van die vloer af en hou die vloer vir 10-15 sekondes. Maak 3 stelle van 10 hysbakke.

• Om die dyspiere versterk. Lê op die vloer op haar maag, rus sy ken op die vloer. Shin sit vrag: 'n sak vol sand, sout en munte. Stadig lig die been en 'n laer. Voor voet val op die vloer, hou dit in suspensie vir 3-4 sekondes.

Monitor die vrag en nie jouself nie oorweldig doen oefening deur pyn. Doen met 'n bietjie moeite, maar moenie toelaat dat ongemak. Dit is belangrik om jou liggaam te luister. As die been is geswel wat om te doen as gevolg van overspanning? Om dieselfde te doen: eerste, verminder inflammasie, om te gaan na die dokter en die behandeling van gesamentlike, en dan doen oefeninge om dit te versterk. Totaal onaanvaarbaar om te loop met pyn, en wag vir komplikasies, en dan 'n paar maande, indien nie jare, om te ly aan gewrigspyn.

Toevallige beserings en as gevolg daarvan - swelling van die weefsel van die gewrigte en spiere

Soms gevalle van huishoudelike trauma en toevallige skade aan die gewrigte en spiere van die arm of been. Byvoorbeeld, kan 'n arm of been aangesteek op die terrein van die byt of krap van 'n kat raak. Kat speeksel het 'n definitiewe samestelling en die bakterieë wat inflammasie veroorsaak. Hulle word genoem "kat krap siekte". In hierdie geval, indien die hand is geswel wat om te doen?

Moenie paniekerig raak nie, skrape en byt raak ontsteek, maar die infeksie nie weggaan nie. Wonde kan genees nie vir 'n lang tyd, om te sweer. Behandeling moet begin met die feit dat 'n goeie was die wond gidroperita tablet, dan behandel met groen verf, wat nie net goed ontsmet, maar droog ook die wond. Alkohol tinktuur van jodium, en dit is beter om nie te gebruik en nie om antibiotika te drink, want hulle is nutteloos. Baie goeie toneelspel Castellane vloeistof, verf sy die vel, maar dit is baie goed genees inflammasie en droog hulle sonder inagneming van 'n purulente infeksie.