Oordenking: Die voordele en Harms

In die eerste plek meditasie ten doel om harmonie met hul eie "ek" te vind, maak jou lewe meer sinvol en geestelike, aan die pad na 'n hoër bewussyn vind en 'n verbinding met die Here. Staanspoor dat enige sektariese rituele nie oordenking van toepassing, die gebruik daarvan is voor die hand liggend. Trouens, al godsdienstige bewegings gelowiges mediteer - 'n gebed, rituele, al wat help om kontak te hou met die hoogste intelligensie.

Wat is Meditasie

Uit die Latynse "meditasie" beteken "mediteer", "om te dink". Dit is 'n reeks van geestelike spesiale oefeninge, wat gebruik word in die geestelike en godsdienstige genesing praktyke. As gevolg hiervan, daar is 'n geestelike toestand van beroep, wat ons toelaat om self te heroorweeg. Tydens oordenking man vorm 'n alliansie met sy "I" wat jou toelaat om kontak met die bron van wysheid en lig, die hele heelal te maak. Dit vind van die integriteit van die persoon, die hele begrip van sy wese - dit alles gee meditasie. Voordeel lê in die feit dat deur middel van veranderde bewussyn (trance) 'n persoon in staat is om beheer van hul emosies, gevoelens en gedagtes neem.

Tydens oordenking, die persoon fokus op die essensie van die voorwerp, is heeltemal gedompel in dit. Die denke ten tyde gekoppel is aan 'n enkele idee, en die gees keer terug na dit weer en weer na enige dwaal of afwyking. Geleidelik, met die praktyk kom die vermoë om jou gedagtes te fokus op een voorwerp tot die vordering van sy gedagtes te monitor. Hulle sal ophou om te dwaal, en verwar in die kop. Die hoogste vorm van meditasie - die vermoë om die gees, vryheid lei van die konstante gewoonte te dink oor iets. Dit lei tot die hoogste saligheid, vryheid van gees, bewustheid, duidelikheid en kalmte.

In die Westerse wêreld meditasie is gesien as die Indiese Maharishi Mahesh Joga. Die huidige globale organisasie leer transendentale meditasie, eenvoudige tegnieke en effektiewe voorspraak te dra meditasie vir almal.

Wat is die gebruik van meditasie

Bemeester die tegnieke en glo in jouself, kan almal mediteer. Na 'n paar suksesvolle sessies mense maklik kan vind kontak met hul eie "Ek". Dit help in die korrekte oordenking. Voordele wat dit is soos volg:

• Proses kalmeer die gedagte, wegneem depressie, vrees, aggressie.
• Uitstallings in 'n kort tydperk van stresvolle situasies.
• Meditasie kan jy die sinnelose gewoel van die lewe vloei, 'n kykie in sy siel, innerlike vrede, 'n gevoel van eienaarskap na die Goddelike stop.
• Dit verhoog selfbeeld en verbeter emosionele toestand. Dit gee die getye van vreugde en vrolikheid.
• Meditasie het 'n positiewe uitwerking op die senuwees, die hart, verlaag bloeddruk.
• Dit versterk die immuunstelsel.
• Mediteer, 'n persoon ontslae raak van die drang na dinge, vereenvoudig en sodoende hul eie houding teenoor die lewe.
• Die vlak van bewustheid van hul eie optrede en gedrag verbeter.
• Meditasie leer uiteindelik die persoon om al hierdie sien vir wat dit is, om eenheid voel met alle mense, met tyd om alle lewende dinge lief te hê.
• Ontwikkel kreatiwiteit - is die gebruik van meditasie, resensies van baie talentvolle mense dit bevestig. Baie ervare meditasie tegniek wys daarop dat op hierdie manier hulle het uit die gevangenskap van die verlede en begin om die lewe hier en nou waardeer.
• Meditasie verskaf antwoorde op baie belangrike vrae lewe en vul bestaan op hierdie aarde met vreugde.
• Dit vind van jou eie "Ek", vind ons geluk. Oop hart vir die wêreld maak ons met hom in een stuk.

Die hooftipes meditasie

Daar is twee hoof tipes van fundamenteel verskillende meditasies:

• Die eerste tipe sluit "meditasie op die leemte." View van die mediteer baie ingewikkeld. Dit is in 'n volledige rustigheid en volledige geestelike stilte. Daar moet heeltemal uit te skakel al gedagtes uit jou kop en net kyk na die leegheid. Hierdie soort van meditasie lei tot 'n volledige "verligte" begrip van die wese van alle bestaan.
• Die tweede tipe van meditasie sluit mediterend oor die "een" of eenrigting. Daar sal nodig hê om al hul aandag te fokus op een ding, om ten volle konsentreer, iets om te dink, te luister of om te sê. Die betekenis van hierdie tipe - geleidelik verdiep hulself in die "meditasie op 'n leë", waaruit kom selfs 'n groter voordeel.

Dinamiese meditasie laat duidelik ons onderbewussyn beperking omgewing, ons emosies wat verband hou met iets gekry in die kinderjare en adolessensie. Ons het grootgeword, installasie datum, maar die emosionele puin gebly. Wat jy nodig het om ontslae te raak van dit te kry en sy energie skoon te maak.

Subspesies. Aktiewe en passiewe meditasie

Wat is die aktiewe meditasie? Eentonige herhaling van verskeie fisiese oefeninge of 'n spanning lei tot wat die denkproses is geblokkeer. Man val in 'n beswyming. Dikwels aktiewe meditasie gedoen in die dans, wanneer die spiere werk in dieselfde ritme, wat betrokke is in 'n eentonige proses.

Die meeste meditasie kan toegeskryf word aan 'n passiewe verstand. Hier is 'n persoon neem die mees gemaklike posisie en begin om te sink in hul eie wêreld. Staat is om te bereik sonder enige emosionele en geestelike aktiwiteit. 'N Voorbeeld van so 'n onderdompeling is meditasie vorm tradisionele Indiese joga. In 'n diep beswyming n persoon in staat is om sy eie gemoed uit te brei, na 'n paar sessies voel die voordele van meditasie. By sy basis gelê mantras eenvoudige formules. Psige bedaar natuurlik, kom die vrede van rustigheid, self-geabsorbeer. Die liggaam in hierdie toestand is heeltemal ontspanne, asof sink in die golwe van die see.

Openbaring en sinvolle oordenking

Wanneer 'n persoon willens en wetens versuim om meditasie verwys na die bestaande werklikheid. In hierdie geval, 'n bewussyn wat deel uitmaak van die huidige werklikheid, in hierdie geval is dit die gebruik van meditasie. Wat jy ook al doen: loop, sit, lê, moet jy ten volle gevang deur hierdie aksie.

Betekenisvolle meditasie. Omring jouself in die natuurlike meditasie kan die bedoeling van vuur, water, wolke, nog baie meer. Op grond van die staat kundiges het betekenisvolle vorm van meditasie geskep. As 'n beginpunt in hul eie duik met behulp van natuurlike voorwerp of verskynsel. Die meditator is ten volle begrip van die essensie van die fenomeen, en daar is die verhouding tussen mens en natuur.

Ook, as die items in die inhoud van meditasie gebruik kan word foto's, foto's, beelde. 'N Persoon wat fokus op die betekenis van die prentjie, opgelos in dit en ken die diep betekenis.

Die inhoud kan meditasie musiek wees. Luister na mooi musiek, die persoon maak jou verbeelding trek 'n ander prentjie en maak 'n wêreld van nuwe klanke, asof uit 'n ander wêreld.

Fasiliteite vir konsentreer

In sommige soorte meditasie is wat nodig is om 'n voorwerp vir konsentrasie kies. Die mees algemeen gebruikte konsentrasie:

• In ons eie asem. Wat jy nodig het om te konsentreer en kyk hul eie asemhaling. Elke keer as meditasie word skerper en helderder.
• Op sy spieëlbeeld die kers of. Sit in die voorkant van die spieël, om 'n vonk ontbrand. Ontspan, dink nie oor enigiets, en net kyk na die vuur, of met jou eie oë. So gaan die oordenking op die kers, daar is 'n voordeel in die nabye toekoms. Liggaam val net in Nirvana.
• Op die binnelandse eie klank. Wat jy nodig het om gemaklik te sit, ontspan en luister na die klanke van stilte in sy eie kop. Binnekort sal jy die subtiele klank hoor - eggo vloei energie.
• Op mantras. Gebruikte mantra in Sanskrit. Verskeidenheid - transendentale meditasie.
• Chakras. Elke chakra het sy eie klank, kleur, smaak, reuk en voorkoms. Op hulle en gekonsentreerde aandag.
• In die lug, wat die neus oor tydens inaseming en uitaseming.
• Op klop hartspier.

Die proses van meditasie

Om meditasie te voer is nodig om heeltemal te ontspan. Die belangrikste aspek van die sessie voltooi ontspanning. Elke spier in die liggaam moet vry wees. Volgende wat jy nodig het om ten volle te fokus op jou asemhaling of op 'n voorwerp van meditasie, musiek, die ritme van sy eie hart. Gedagtes moet heeltemal afgeskakel. As jy daarin slaag om die konsentrasie te hou, dan op dieselfde tyd om te dink oor iets anders eenvoudig nie werk nie. Ons brein is voortdurend op iets dink, en die eerste om ontslae te raak van gedagtes is hard genoeg, maar dit geleer kan word. Dit sal 'n geruime tyd vereis.

Voortgaan om te wees in 'n ontspanne toestand sonder enige spanning. As gedagte nie kan afdraai, moenie bekommerd wees nie, veg teen hulle en kwaad. Net begin om hulle te volg en is wakker oor hulle van buite af, soos 'n vervelige film. Die belangrikste taak in hierdie stadium - om onverskillig bly en ignoreer alle gedagtes. As dit lyk asof hulle in jou kop, doen belangstelling in hulle toon nie. Skakel die interne dialoog is baie moeilik, dit vereis 'n gewapende, lang praktyk.

In die vroeë stadiums sal leer om die gedagtes waarneem van buite, nie noodwendig hul weg te ry. Maar dit is nie net betekenis, wat meditasie sluit. Voordele kom reeds uit die feit dat selfs vir 'n kort tyd, sal jy in staat wees om te ontspan en onverskilligheid aan die kant van kyk hul probleme. Jy sal verstaan hoe dit is onbelangrik in die uitgestrektheid van die heelal.

Die brein, sy prestasie en stemming

Die voordele van meditasie vir die brein bewys deur baie studies. Die Belgiese skole toets is uitgevoer, wat is bygewoon deur 400 studente. Volg die program van meditasie in ses maande het ons die feit dat dit nie die gevoel van vrees en angs is bekend bevestig. In tieners, hierdie simptome verdwyn alle moontlike manifestasies van depressie.

Soortgelyke studies is uitgevoer in die Universiteit van Kalifornië in pasiënte wat ly aan depressie. Bewuste meditasie is moontlik om die disfunksionele lewe oortuigings verminder, die uitwerking daarvan op die liggaam werk beter antidepressante. By the way, hulle onderdruk net die simptome, maar nie die oorsaak van die siekte te genees.

Die voordele van meditasie vir die menslike liggaam is ook bewys op ander maniere, is net 'n paar van hulle:

• Help in die behandeling van postpartum depressie.
• Aanpassing van stemming en angsversteurings.
• Die verwydering van 'n paniek aanval.
• Die verhoging van die konsentrasie in die brein grysstof.
• Dit verminder die behoefte aan slaap en verbeter psigomotoriese waaksaamheid.
• Verminder alkohol en dwelms afhanklikheid.
• In die brein, verbeter generasie van gamma golwe.
• Die liggaam word fikser en sterker teen pyn.
• Pyn verlig beter as morfien.

Liggaam en gesondheid. verhoudings

Wanneer is die oordenking vir gesondheidsvoordele gevoel selfs in die mees ernstige gevalle. Die gewildste metode - transendentale meditasie - het gehelp om baie pasiënte, en dit is ook deur studies in die grootste wetenskaplike sentrums en instellings:

• Verminder die metaboliese sindroom.
• Verhoog die lewensverwagting.
• Verlaag bloeddruk.
• Dit verminder die risiko van aterosklerose.
• Dit verminder die risiko van koronêre siekte.
• Beheer van cholesterol.
• Help in die behandeling van epilepsie.
• Ondersteuning in die stryd teen rook.
• Daar is duidelikheid van denke.
• Verhoogde weerstand teen nadelige faktore.

A toestand van rus nie net die liggaam nie, maar ook die gedagte - dit alles gee die meditasie, die voordele vir die liggaam wat van onskatbare waarde.

Soos vir die verhouding, daar is die proses van meditasie skep in mense 'n gevoel van empatie, 'n positiewe houding teenoor alle lewende dinge, die begeerte om sosiale isolasie en eensaamheid te verminder. Verhef bui, verhoog deernis, verminder angs.

skade meditasie

Tog, daar is kwessies wat veroorsaak dat meditasie. Voordele en Harms hier is kante van dieselfde munt. Soos sommige navorsers beweer 'n onervare persoon meditasie kan bring skade. Aanvanklik het ervaar die geluk van die unie met die hoër "Ek", kan 'n persoon verslaaf aan die proses van meditasie word, as 'n dwelm. Dit is eenvoudig verslawend.

Tot hoër vlakke van meditasie en ervare joga bereik gaan na hierdie vir dekades. In die proses van die verandering van die samestelling van bloed meditirovaniya verhoog endorfine vlakke, maar kan die suurstof vlak, hartklop verminder en verander die nommer van hart kontraksies.

Nie om dowe neute in die Oos-kulture en gelowe te mediteer slegs toegelaat toegewyde mense, priesters. Hulle argumenteer dat vir die Europeërs dit is te ernstig en komplekse proses.

Soos vir die brein, die wetenskaplikes bewys dat die proses van meditasie is daar veranderinge. Daar is gevind dat mense met beserings aan die regterkant pariëtale vinnig 'n toestand van transendensie te bereik. Dit is ook geskandeer brein van mediteer Tibetaanse monnike. Daar is bevind dat die gebiede wat aandag te reguleer, was die mees aktiewe. Terselfdertyd, die posterior pariëtale gebied was heeltemal passief, hier is 'n klomp van die neurone wat verantwoordelik is vir die liggaam oriëntasie in die ruimte. Dit is waarom tydens meditasie, 'n persoon voel 'n reünie met die ewigheid, verloor al sin van die werklikheid.

Die vraag van die voordele en gevare van meditasie is altyd oop, maar feite is feite. Almal kan vir homself besluit of sy gees is gereed om 'n ewige reünie maak met sy eie "ek" of die gedagte is steeds swak vir so 'n stap?