Gesondheid, Gesonde eetgewoontes

Proteïen dieet "Maggie": resensies, spyskaarte

Oor skraal figuur vet droom van elke vrou. Met die oog op die liggaam ten einde te bring, daar is baie baie verskillende maniere. Hierdie dieet, sport, dwelms om gewig te verloor. Die meeste sagte en effektiewe metode van gewigsverlies is vesel dieet "Maggie."

dieet Kenmerke

Dit is 'n soort van 'n eier voeding vir gewigsverlies proteïen dieet "Maggie" vir 4 weke. Die spyskaart hier is daarop gemik om te versnel vet verbrand chemiese prosesse in die liggaam. Die dieet is heeltemal geen beperkings op kalorieë.

Hierdie krag stelsel was om die smaak van baie, want dit kan jou help om tred te verloor tot twintig kilogram. Die dieet nie om honger te lei nie, inteendeel, dit is heel tevrede en verskaf die liggaam met al die nodige voedingstowwe.

Die basis van die dieet begin hoender eiers. Met hul onverdraagsaamheid van die produk kan die kaas te vervang. Hoender eier bevat 'n baie nuttige items wat nodig is deur die liggaam van elke persoon. Verteerbaarheid van die produk is wat verband hou met die termiese verwerking. Gekookte eiers verteer vir twee ure, hardgekookte verwerk deur die liggaam meer, dus hom spaar van 'n voortydige gevoel van die honger.

Behalwe eiers, dieet spyskaart sluit ook ander produkte. Stelsel komponente kan nie vervang word, met die uitsondering van eiers, wat gebruik kan word in plaas van kaas, gelyk in gewig. Jy kan nie alternatiewe tussen maaskaas en eiers, en moet vier weke na een ding kies.

As dit nie in die bedrag van vrugte en groente is geskryf op die spyskaart, kan hulle onbeperk. In die bepaling van die aantal van hulle, byvoorbeeld, 'n oranje, kan 'n produk nie meer as die getal. Toegelaat word om een te vervang vorm van sitrusvrugte aan die ander, sodat in plaas van die oranje jy kan pomelo eet.

voordele

Proteïen dieet "Maggi" gewen die vroue se liefde te danke aan sy onmiskenbare voordele, wat die volgende insluit:

Sagte spyskaart, waardeur dit mense van alle ouderdomme kan wend;
stabiele gevolg - gedaal in die afgelope maand kilogram, as 'n reël, nie terug te kom;
doeltreffendheid - gewigsverlies met hierdie krag kom tot 20 kg;
nie nodig om die kalorieë te tel;
versnelling van chemiese reaksies wat verantwoordelik is vir die vet verbrand in die liggaam is;
eenvoudige produkte en geregte;
Indien nie nagegaan produk nommer, die gebruik daarvan is onbeperk;
gebalanseerde kragstelsel nie addisionele inname van vitamien B-kompleks vereis.

Die eenvoud van die dieet onderskei dit van die res, en die resultaat is dat dit kan gee, as die mees optimistiese verwagtinge van vroue.

nadele dieet

Proteïen dieet "Maggie", bykomend tot hierdie voordele, het sekere nadele. Onder hulle is:

Die behoefte om te voldoen aan die dieet, of 'n dieet het geen effek.
Die verbruik van eiers in groot hoeveelhede.

Die moontlikheid van 'n allergiese reaksie op eiers en sitrusvrugte.
Lae koolhidraat inhoud.
Op die verkeerde uitgang van die dieet kan ekstra gewig terug te kom.

Ten spyte van die klein nadele dieet, is dit oorgeplaas na die vroue goed, maar die effek is die regte benadering sal nie lank neem.

kontra

Proteïen dieet "Maggie" vir 'n week is heel gebalanseerde en het byna geen beperkings. Die uitsonderings is vroue tydens swangerskap en pleegmoeders, sowel as persone wat probleme met die spysverteringskanaal, asook hartsiektes en bloedvate het. Dit is onmoontlik om te voldoen aan so 'n spyskaart te hipertensiewe en diabetiese mense.

Dit is nie nodig om plek om 'n dieet, as daar idiosinkrasie van wat betrokke is by die kos stelsel, sowel as die teenwoordigheid van 'n allergie vir hulle produkte.

Advies oor voeding

Proteïen dieet "Maggie" bestaan hoofsaaklik uit eiers en sitrus, maar daar is ander kos wat vet verbrand te versnel. Onderhewig aan die krag toevoer stelsel moet voldoen aan die volgende riglyne:

moet die vereiste aantal produkte eet;
tensy gespesifiseerde bedrag, kan die produk nie geëet word nie in onbeperkte hoeveelhede;
moet nie geruil word vir middagete en aandete dieet;
'n mens kan nie vervang word deur 'n ander komponent van die dieet, maar as die produk was nie om die smaak, kan dit heeltemal verwyder word uit die dieet;
die gevoel van honger kan stomp wortels, komkommers of slaai wees, maar ná twee uur na 'n maaltyd;
'n dag wat jy nodig het om ten minste twee liter water te drink;
nie verbied om onversoete tee en koffie drink;
suiker heeltemal uitgeskakel uit die dieet, maar toegelaat word om die gebruik van 'n plaasvervanger;
moet gereeld geweeg, maar nadat jy by die toilet;
dieet kan 'n jaar herhaal;
al die groente gaar op water sonder sous;
in die kombuis toegelaat gebruik van speserye soos knoffel, peper, sout, en uie;
kan nie gebruik word vir smaak geurmiddels te voeg verskeie chemikalieë en smaak versterkers;
moet nie vette en olies eet;
in stryd is met die dieet moet alles weer begin, as die voortsetting van die dieet sal nie die gewenste uitwerking te gee;
kragstelsel om gewig te verloor moet word aangevul deur fisiese oefening.

Deur die volgende eenvoudige reëls, 'n vrou omskep en postroyneet. Kan hersien jou daaglikse dieet en verander die verkeerde eetgewoontes.

Tipes "Maggi" dieet

Daar is twee tipes van krag toevoer stelsel "Maggie": eier en kaas. Proteïen dieet kan hê 'n deel van die eier of kaas. Kan nie gekombineer word in dit terselfdertyd beide produkte. By die keuse van 'n kragbron stelsel moet gebaseer wees op hul individuele voorkeure. Eier dieet is meer bevredigend en minder kalorie maaskaas, maar die resultaat sal 'n uitstekende onderhewig aan enige van hulle te wees.

Die eerste week van gewigsverlies

Proteïen dieet "Maggie" vir 4 weke (die resensies wys daarop dat selfs al is die kragonderbreking van die stelsel die effek is daar nog) laat jou toe om gewig te verloor geleidelik en op te los die resultaat.

Ontbyt op die eerste week is nie anders verskeidenheid, en bestaan uit twee eiers, hard gekook, pomelo. Aanvulling van die spyskaart oggend onversoete tee of koffie.

Hier is die res van die dieet is die begin van die week:

Maandag. Middagete bestaan uit enige van die dieselfde tipe vrugte. Vir aandete beveel ons aan 'n gereg van vleis.
Dinsdag. Vir middagete - gekookte hoender. Aandete sluit twee eiers, 'n slaai van vars groente, 'n stukkie van swart brood. Die aand spyskaart komplimenteer een oranje.
Woensdag. Teen middagete, eet kaas en tamaties in enige hoeveelheid, plus een stuk brood. By 'n ete - 'n dieet vleis.
Donderdag. Middagete bestaan uit 'n onbeperkte aantal van vrugte, vleis en slaai ete van groente.
Vrydag. Vir middagete, die eiers in die bedrag van twee stukke, gekook of gestoomde groente. Dit kan gekombineer word met wortels ertjies of boontjies en zucchini. Vir aandete, beveel ons die vis in enige vorm, pomelo, vars groente slaai.
Saterdag. Vir aandete - 'n vrug, aandete bestaan uit vleis.
Sondag. By 'n middagete onthaal te verteer gekookte hoender, gekook of gestoomde groente, vars tamatie, plus pomelo. Vir aandete - gekookte (Gestoomde) groente is dieselfde spesie.

Dit is die eerste fase van die dieet. Na blywende dit, moet jy onverwyld voortgaan om die tweede week van gewig te verloor.

Die tweede week van die kragstelsel, "Maggi"

Proteïen dieet "Maggie" vir 'n week (vir die tweede!) Bestaan uit dieselfde tipe ontbyt, wat twee gekookte eiers, pomelo, en onversoete koffie of tee insluit. Die res van die ete is soos volg:

Maandag. Vir middagete vleis gekombineer met vars groente slaai. Vir aandete, beveel ons aan twee eiers, een groente vars, pomelo.
Dinsdag. Teen middagete eet vleis met groente slaai in die aand - twee eiers en oranje.

Woensdag. Vir middagete, 'n vleisgereg met verse komkommer, aandete, twee hoender eiers plus sitrusvrugte.
Donderdag. Middagete - Hoender eiers in die bedrag van twee stukke, lae vet kaas en gestoofde (gaar) groente. Vir aandete om twee gekookte eiers eet.
Vrydag. Vismeel vir middagete, en vir aandete - twee hoender eiers.
Saterdag. Middagete - vleis. Om hierdie moet vars tamaties, plus pomelo bygevoeg. Vir aandete net vrugte.
Sondag. Vir middagete en aandete geëet moet word gekook hoender, vars tamaties en gekookte groente in water, oranje.

Tweede week - dit beteken dat "Maggie" dieet, die resultate wat behaal is reeds duidelik en begin om te jubel, maar om die uitwerking wat dit nodig is om te skuif na die derde fase te beveilig.

Die derde week van gewigsverlies

Eier-proteïen dieet "Maggie" in die derde week is heel anders geïnterpreteer. Daar is geen eentonige ontbyt die eerste twee weke, en vervang deur die nuwe produkte wat die hele dag kan geëet word in onbeperkte hoeveelhede, maar om iets vir hulle jy nie kan byvoeg. So, dieet dieet in die derde fase:

Maandag. Enige vrugte, behalwe vir mango's, datums, druiwe, vye, piesangs.
Dinsdag. Rou groente en slaaie van hulle. Verban aartappels.
Woensdag. Enige vrugte, behalwe vir diegene wat onderhewig is aan 'n taboe op Maandag. Afgesien van hierdie, die dieet ingesluit gekookte groente en slaai groente.
Donderdag. Gekook of gestowe vis, dieselfde tipe van stoom of gekookte groente, vars kool, plus blaarslaai.
Vrydag. Iets om te eet met die toevoeging van gekookte groente.

Saterdag en Sondag. Jy kan verskillende vrugte, maar dit is dieselfde tipe gebruik.

Die derde stap is 'n ware uitdaging vir diegene wat gewig te verloor, maar dat dit voorkom fiksasie gevolg.

Proteïen dieet "Maggie": die vierde week van die spyskaart

Op die laaste fase van gewig te verloor, as in die vorige, is daar geen eier ontbyt, en al die produkte wat aangebied word is lukraak versprei. Dit is die beste om hulle te verdeel in verskeie etes.

Die vierde week van die dieet bestaan uit:

Maandag. Die vierde deel van gekookte hoender. Dit is moontlik om 'n soortgelyke bedrag van gaar vleis of geblikte tuna, olie verbruik te vervang. Dit word aanbeveel om 'n stukkie van swart brood, vier komkommer, tamatie en drie, plus een sitrusvrugte voeg.
Dinsdag. Gaar vleis - sowat 200 g, brood, tamaties in die bedrag van drie stukke, vier komkommer. Spyskaart word aangevul deur vrugte van dieselfde groep, kan dit pomelo, peer, spanspek, appel of lemoen wees.
Woensdag. 25 gram van kaas, 'n klein plaat van gekookte groente, 'n stukkie brood, twee tamaties en komkommers, sitrusvrugte.
Donderdag. Helfte van gekookte hoender, 'n stukkie van swart brood, drie tamaties, komkommer, oranje, steeds toegelaat vrugte.
Vrydag. Eiers (2 stukke), tamaties (3 stukke), 'n bietjie slaai van rou groente, pomelo.
Saterdag. Twee hoenderborsies, sowat 150 g kaas, een koppie jogurt, 'n stukkie van die donker brood, en twee twee komkommer tamatie. Die spyskaart moet die volgende insluit pomelo.
Sondag. Een blikkies tuna, 25 g van maaskaas, 'n bietjie van gekookte groente, 'n stukkie brood, twee tamaties en komkommers soveel, oranje.

Die resultate van verlede week kan nie anders as om tevrede te stel, maar dit is beter as 'n dieet voedselaanvulling is ook 'n sport. Dan kan die gewenste uitwerking baie vinniger bereik word.

Uit dieet stelsel

Proteïen dieet "Maggie" vir 4 weke gee uitstekende resultate, maar om hulle te red, jy moet uit hierdie krag stelsel geleidelik kry. Moenie dadelik verhoging van die bedrag van voedsel wat geëet word, of leun op verbode produkte. Om die resultaat te spaar vir 'n lang tyd, jy het 'n algoritme wat gebruik word in die dieet, en om te skuif na die daaglikse dieet. Moet gereeld en in klein porsies eet. Sorg moet gedra word om vars groente en vrugte oorheers die spyskaart.

Om die effek van gereelde oefening sal jou help ondersteun. Dit sal toeneem afhangende vel as gevolg van gewig te verloor.

Toegelaat en verbode produkte

Proteïen dieet "Maggie" Slimming verbied vir vier weke verbruik van vetterige en soet, maar op dieselfde tyd, kan jy 'n lae-vet maaskaas en kaas sowel as vleis en vis dieet eet. Toegelaat word om al die groente te eet, behalwe aartappels. Suiker moet verwyder word. Op die oomblik is, moet dit vervang word deur vrugte, waaronder jy nie kan eet piesangs, mango's, druiwe, vye en datums.

Kan wees in die kombuis om 'n bietjie speserye te voeg met sout, peper, ui en knoffel. Dit is nie nodig om 'n paar sout geregte te voeg, want sout behou vloeistof in die liggaam wat inmeng met gewigsverlies.

Gedurende die dieet tydperk moet twee liter vloeistof inneem. Voorkeur moet gegee word aan suiwer nie-plat water en onversoete tee.