Spier-sinergiste: voorbeelde en beskrywing

Alle fisiese aksies wat uitgevoer word deur 'n persoon verbind deur die spiere. Almal van hulle is verdeel in verskeie groepe en staan bekend as sinergiste, agoniste, antagoniste, pronator, binnesole. Spiere te voer beweging in alle gewrigte, hou die liggaam regop, bied 'n beweging van die arms en bene.

Wat spiere sinergiste, en wat is agoniste en antagoniste kan verstaan word as ons onthou hoe hulle funksioneer, en waar hulle is.

Al die spiere in hul struktuur kan verdeel word in 2 groepe: gladde en gestreepte. Die eerste groep - dit is onwillekeurige spiere. Dit kan nie verminder word deur die wil van bewussyn. Hierdie groep van spiere langs die wande van bloedvate, interne organe en vel.

Die tweede groep - dit is willekeurige spiere. Dit is saamgestel uit meer as 600 spiere, en hulle kan verminder word deur die wil van bewussyn. Dit sluit in die oppervlak van die menslike liggaam spiere (behalwe hart).

funksies

Onder die funksies van al die spiere uit te voer die volgende tipes bewegings: fleksie, uitbreiding, ontvoering, adduksie, pronasie, supinasie.

Elke aksie word verskaf deur die werk van verskeie spiervesels. Hulle kan kommunikeer en 'n paar werk in konsert.

Byna al die spiere is aan een of meer gewrigte. As gevolg van hierdie eiendom verseker hul beweging.

Gewoonlik die flexors is op die voorkant (dit is die biceps, reguit abdominale spiere, delta), die rug extensors (triceps, terug extensors, gluteus spiere). Uitsondering - knie en enkelgewrigte. Hier is die spiere geleë op die teendeel, die voorkant quadriceps, dyspiere agter.

Spiere, sodat die beweging van ontvoering, gereël buite die gesamentlike (medium balk delta gemiddelde gluteus) en cast - in (veroorsaak dyspiere).

Die rotasie is uitgevoer spiere skuins of dwars geleë aan die vertikale as.

interaksie

Nie een van fisiese oefening of aktiwiteit nie plaasvind nie in isolasie van een spier. Die werk is altyd bygewoon deur 'n paar spiervesels.

Afhangende van die tipe interaksie is verskeie groepe: spiere, sinergiste, agoniste, antagoniste. Rotasie word pronator (innerlike rotasie) en boog ondersteun (uiterlik).

As die skuif behels verskeie spiere en hulle doen saam op te tree (bv, buig), dan word hulle genoem spiere-agoniste.

Die koste verbonde aan die teenoorgestelde uitwerking spiere, genoem antagoniste.

Spier-sinergiste - word afsonderlik spiere wat betrokke is op 'n gesamentlike aksie met die ander in 'n bepaalde beweging geneem.

Oorweeg 'n voorbeeld. In die konsep behels spiere-sinergiste. Sommige van hulle werk saam en trek in dieselfde rigting, terwyl ander maak 'n ander skuif, stabiliseer die strekking in die teenoorgestelde rigting.

In die antagonis spiere en sinergiste nie inmeng met mekaar. Die mosie is gekoördineerde optrede.

Waartoe spiere agoniste en antagoniste wat ons hul kerngroep moet onthou sien.

Die spiere van die menslike liggaam

Al die menslike liggaam kan verdeel word in verskeie groepe. Dit bolyf spiere, hoof, boonste en onderste ledemate. Hulle kan na willekeur verminder word deur die uitvoering van 'n aksie.

Die liggaam kan verdeel word in die spiere:

• nek - is betrokke by die beweging van die kop;
• Bors - groot en klein bors, die interkostale spiere;
• buik - reguit, die eksterne en interne obliques;
• terug - trapezius, latissimus.

Dit is noemenswaardig ander bolyf spier - die diafragma. Dit verdeel die bors en buik, is betrokke by asemhaling.

Die spiere van die boonste ledemaat - is die biceps en triceps.

Die spiere van die onderste ledemate - quadriceps, dyspiere.

Hierdie spiere is nie almal nie, maar net die grootste. Met hul hulp, kan ons die meganisme van die agoniste en antagoniste verstaan.

antagoniste

Hierdie groep sluit in:

• biceps - triceps;
• bors - terug;
• dyspier - quadriceps;
• erector spinae spiere - die rectus abdominis.

In hierdie pare, een van die groepe voer buig beweging, die tweede - uitbreiding. Chest - terug - polyarticular beweging bench press en trek.

sinergiste

Hierdie groep sluit in:

• trek - latissimus, biceps;
• ups - pectoralis major, triceps;
• dips - pectoralis major, anterior bondel deltoïed, triceps;
• Squats - quadriceps, gluteus maximus, dyspiere.

Alle spiere, sinergistiese voer een beweging, help mekaar.

plek

Agoniste en antagoniste is gewoonlik geleë op verskillende kante van die gesamentlike (biceps en triceps). skouer fleksie toe hardloop biceps (agonis), kan lei tot 'n verslapping van die triceps (antagonis). Hierdie verskynsel staan bekend as wedersydse inhibisie.

Daar is so 'n ding soos 'n gesamentlike kompressie, toe in een beweging antagoniste saamgepers. Gesamentlike kompressie plaasvind in die hurk, wanneer die agterkant extensors en die pers verminder terselfdertyd.

Spier-sinergiste is geleë op dieselfde plek en agoniste, of iewers in die buurt. Wanneer die beweging om hulle te help.

Pronator, binnesole

Rotasie binnekant van die skouergewrig verskaf pectoralis, latissimus, subscapular en groot ronde.

Rotasie van die buitekant van die skouergewrig is te danke infraspinatus en klein ronde.

Aansoek in die lewe

Kennis van die werk van menslike spiere is wyd gebruik word in bodybuilding. Byvoorbeeld, wanneer die bou van 'n opleidingsprogram met behulp van 'n tegniek soos die Super-reeks, soms gebruik spier-sinergiste. Voorbeelde: trek en buig die biceps, druk stok en uitbreiding van die voorarm. Die werk behels huidige spiere mede-directional.

Maar die meeste gebruik word opleiding, waarin die antagoniste is betrokke. Byvoorbeeld, die triceps en biceps, bors, rug, quadriceps en dyspiere.

Tipies antagoniste opleiding vind plaas op dieselfde tyd. Hierdie benadering bied 'n uniform groei en ontwikkeling spiere.

Die opleiding sal die doeltreffendste wees as jy weet wat spiergroepe betrokke is by een of ander manier oefening. Ervaring bewys die voordeel van die atlete opleiding waarin spiere-antagoniste of sinergiste gelyktydig werk. Voorbeelde - 'n prominente bodybuilder Arnold Schwarzenegger en ander.