Sport gewigte op sy voete

Aanhangers van klassieke aerobics, sprint, fiksheid en ander vorme van aerobiese sportaktiwiteite weet dat die gewig vir hande en voete - 'n waardige alternatief vir ligte handgewigte.

As die mediese toetse, is die mense wat betrokke is in hierdie skulpe verbrand tydens oefening aansienlik meer kalorieë as konvensionele opleiding.

Die gewigte op die voete effektief gebruik nie net tydens die opleiding, maar ook tydens ander fisiese aktiwiteite - stap, hardloop, dans. In die algemeen, is dit gemaak in die vorm van moue van sagte materiaal en voorsien van 'n gerieflike monterings as Velcro-bevestiging.

Sit hierdie toestelle op die enkels. Met noemenswaardige gewig (en soms weeg gewigte vir die bene 5 kg), wat hulle nie inmeng voer verskeie oefeninge, hande vry en nie aandag aftrek gelaat. Die intensiteit van oefening verhoog aansienlik.

Optimale gewig gewig vir die voete

Diegene wat onlangs by die sportaktiwiteite, opleiers beveel om te begin om voordeel te trek uit die maklikste toestelle, en voeg gewig en gevolglik die las op die spiere geleidelik. Dit sluit die risiko van besering tydens oefening, vermy rekmerke, verstuitings.

Atletiek, aerobics, fiksheid vervaardigers produseer gewigte op sy voete met 'n gewig van 500 g tot 3 kg elk (swaarder as 3 kg is spesiale sport gewig vir die pomp van spiere in bodybuilding). Gewoonlik hulle verkoop in pare, vandaar die totale lading sal wees 1 tot 6 kg. Verander die aanvanklike gewig tot 'n groter wees wanneer die atleet verstaan dat die voormalige nie meer van 'n effek het laai, of indien die gewigsverlies proses gestaak word.

Hoe dit werk

Vir gewig agente is oor die algemeen gebruik twee soorte toevoeg - sand en metaal plate. Grootmaat verpersoonliking minder gerieflik, aangesien die gewig van sodanige toestelle - konstante. Indien nodig, verander die las op die spiere moet ekstra manchetten dra of koop swaarder. Egter nie 'n probleem om gewigte te doen met jou hande, het die moderne "Kulibin" vorendag te kom met 'n baie opsies.

In terme van die vinnige lading verandering is meer gerieflik patroon cuff waarin die gewig hang af van die aantal metaalplate of brusochkov. Hulle is ingevoeg in die binnekant sakke en manchetten verwyder of bygevoeg soos nodig, sodat jy vinnig die vrag direk verander in die loop van opleiding.

Wat kan en wat kan help

'N klassieke manier om gewig te gebruik op jou voete - dit is 'n draai in die nakoming van die matige tempo of vinnig loop. Dit verhoog die las op die spiere van die boude en heupe, wat bydra tot energie-doeltreffende verbranding, en dus gewig te verloor. Ons moet onthou dat krag opleiding met 'n verhoogde gewig vrag moet onder die leiding van 'n ervare instrukteur as gevolg van die verhoogde risiko van besering gedra.

Die gewigte op die bene voeg krag en uithouvermoë, nie net die spiere, maar ook die hele organisme. Ten spyte van die ooglopende voordele van sodanige opleiding, die gebruik daarvan het kontra. Hulle word nie aanbeveel vir mense met verswakte kardiovaskulêre funksie, met gesamentlike probleme, spatare, chirurgie ondergaan. Alle ander liefhebbers van sport opleiding gewigte sal help om in stand te hou en te verbeter wat die natuur aan hulle gegee het.