Sportvoeding - Glutamine en die gebruik daarvan in opleiding.

Glutamine is aktief gebruik word deur selle van die immuunstelsel tydens tye van stres. As jy gereeld stres, insluitend die stres van intense opleiding ervaar, dan moet jy elke dag van 20-25 gram van glutamien eet in die klein gedeeltes van 4-5 gram. Die aminosuursamestelling van die liggaam is 50% van glutamien.
Vul glutamien reserwes deur die gebruik van die voorbereidings van sportvoeding, en in die besonder wei-proteïene. In elke 100 gram wei bevat ongeveer 6 gram glutamien. Nog 'n bron van glutamien kan dien as 'n kaseïen proteïen. Dit kan gebruik word om te ontvang 8-10 gram proteïen per 100 gram.
Peptidnosvyazanny glutamien het 'n hoër gehalte as in vergelyking met L-glutamine of glutamien in vrye vorm. Na al die aminosure in 'n vrye vorm is baie onstabiel in 'n waterige omgewing tydens hitte blootstelling en verander die suur (pH). Peptidnosvyazanny glutamien gekoppel via 'n peptied ketting met ten minste een verdere aminosuur. Dit weerstaan effektief die gevolge van die negatiewe gevolge van die hitte en suur toestande, aansienlik beter as sy ongebonde vorm stabiliteit.

Daarbenewens peptidnosvyazanny glutamien geabsorbeer word deur die liggaam meer ordelike, in teenstelling met die vrye vorm, aangesien laasgenoemde altyd begin om te kompeteer met mekaar vir die geleentheid om geabsorbeer word deur die liggaam. Dat peptidnosvyazanny Glutamine is die mees doeltreffende, blyk uit die resultate van studies wat getoon het dat hierdie tipe van glutamien is 10 keer beter as L-glutamine.

Kosse hoog in proteïen (-melk bevat, vis, boontjies, vleis, eiers,) predstvalyayut 'n groot bron tot normale vlakke van glutamien in die liggaam in stand te hou. Tog is dit die beste opsie - dit is 'n bykomende inname van glutamien! Dit is wetenskaplik bewys dat hoe meer glutamien in die liggaam, hoe meer suksesvol die gesintetiseerde proteïene in die spiere.

Dit is belangrik om te onthou dat gedurende kook beduidende gedeelte van glutamien vernietig. Van produkte van plantaardige oorsprong, die beste bronne van glutamien is petrshka en vars spinasie.

Studies het bevestig dat selfs 'n hoë dosisse by die neem van glutamien veroorsaak geen nadelige effktov.

Bestel glutamien en ander sportvoeding kan wees in die winkel "Ryk van die Force."