Wat gebeur met 'n persoon wanneer hy vir die eerste keer in sy lewe mediteer?

'N Groot aantal studies is uitgevoer wat beskryf wat met die menslike brein gebeur, wat vir 'n lang tydperk mediteer. Maar wat gebeur met die brein van die persoon wat vir die eerste keer mediteer? Navorsers het reeds daarin geslaag om te bewys dat die hoeveelheid grys materie in die proses van meditasie groei. Ander studies het getoon dat konstante meditasie die vlak van intelligensie verhoog en die waarskynlikheid van depressie verminder. Die meeste mense dink egter dat hulle vir baie jare moet mediteer voordat hulle ten minste 'n paar positiewe effekte kan sien. Maar moderne navorsing toon dat slegs agt weke meditasie jou reeds toelaat om verbeteringe in jou brein te sien.

Minder fokus op jouself

Die eerste keer wat jy net probeer mediteer, kan jy al minder selfgesentreerd voel, omdat die ventromediale prefrontale korteks wat die persoon toelaat om na te dink oor sy angs, asook die dorsomediale prefrontale korteks wat jou toelaat om met ander te simpatiseer En voel meer verbind met die mense wat jy gewoonlik dink nie soos jy en nie geskik is vir jou nie.

Vrees verdwyn

Meditasie het 'n direkte invloed op jou amygdala, sowel as jou senuweestelsel, waardeur die gevoel van vrees geminimaliseer word. Weet jy hierdie onaangename gevoel om te besef dat iets sleg gaan gebeur? Meditasie laat jou toe om net vrees te voel in die uiterste gevalle wat nodig is vir jou veiligheid - byvoorbeeld, as jy jou palm op 'n warmplaat gaan sit. In ander gevalle sal meditasie jou toelaat om te ontspan, om nie bang te wees nie en nie bekommerd te wees oor kleinigheid nie.

Gemoedsrus

Die heel eerste keer as jy begin mediteer, is jou gedagtes kalm soos jy nog lank nie gevoel het nie. Dit beteken nie dat jy dadelik die diepste innerlike vrede sal ervaar sodra jy die gat gaan sit en toemaak nie. Dit beteken egter dat jy reeds nuwe neurologiese paaie skep wat geleenthede vir positiewe veranderinge bied. En elke keer as jy weer gaan sit en jou oë toemaak, sal jy hulle verbeter, wat sal lei tot groter gemoedsrus.

Minder depressie

Reeds in die proses van jou eerste meditasie sal jy baie minder depressief voel. Volgens onlangse studies het dit bekend geword dat meditasie net so effektief is in die bestryding van depressie en ander depressiewe menslike toestande, asook spesiale middels wat ontwerp is om sulke toestande te onderdruk - antidepressante. Maar dit moet op gelet word dat meditasie absoluut onskadelik is, terwyl antidepressante geld kos, newe-effekte het, en bowenal - verslawing.

Verdere Meditasie

So, nou het jy 'n idee van wat jou eerste sessie van meditasie sal wees. Moenie egter dink dat dit alles oor is nie - as jy verder mediteer, kan jy selfs meer positiewe effekte kry wat jou lewe baie meer versadig en gelukkig sal maak. Byvoorbeeld, na die eerste vier sessies begin baie mense om daarop te let dat hulle veel minder fisiese pyn voel as voorheen. Soos u kan sien, kan geestelike meditasie nie net jou verstand beïnvloed nie, maar ook deur die verstand - op jou liggaam. So, jy kan selfs jou gesondheid verbeter. Verder sal jy sien hoe jou konsentrasie op jouself geleidelik verdwyn. So onthou jy, die eerste uitwerking van die eerste sessie was minder op jouself. Hoe langer jy mediteer, hoe minder sal jy selfsugtig op jou eie "I" fokus, wat jou toelaat om nuwe horisonne oop te maak. Hieruit volg 'n ander effek - empatie. Jy sal begin om 'n veel groter medelye vir ander mense te hê en bekommerd wees oor hulle, wat jou 'n baie beter persoon sal maak as wat jy voorheen was. Is dit nie 'n werklike voordeel nie? Gevolglik bring meditasie nie iets sleg in jou lewe nie, dit verg nie veel tyd nie, dwing jou nie om spesiale aanpassings aan te koop of om liedjies te leer nie. U kan net vrywillig deur inspanning van wil u lewe beter maak as u dit wil hê.