Wat kos bevat yster?

Jy het bros naels en hare? Jy is koud en kan nie kry warm wanneer ander hitte? Vinnig moeg en voortdurend wil slaap? Miskien het jy ystertekort bloedarmoede. Maak 'n lys van watter kosse bevat yster, sluit hulle in die dieet, en jou toestand sal verbeter.

Risiko groep vir ystertekort bloedarmoede:

• Swanger vroue;

• vinnig groeiende kinders tot 5 jaar;

• vegetariërs;

• Mense wat verloor op hul liggaamsbou baie bloed vir een of ander rede (byvoorbeeld, in 'n paar siektes van die maag en / of ingewande, met 'n swaar menstruasie in vroue, ens ...);

• tieners.

Nie almal weet dat die produkte bevat yster, heem en nie-heem. Vir goeie gesondheid en 'n uitstekende toestand van die hare en naels man moet beide opsies 'n belangrike element. Plant voedsel bevat yster nie-heem, dier - heem.

Neem asseblief kennis dat sommige voedselsoorte bevat yster in voldoende hoeveelhede, nogtans het beperkte sukses. En dit alles omdat hulle op dieselfde tyd saam met 'n yster of kalsium sluit phytates - verbindings of elemente wat die opname van die liggaam van broodnodige stof te voorkom. Byvoorbeeld, spinasie, eiers en melk is net sulke produkte. Dit is dus belangrik om nie net in die dieet van voedsel bevat yster in te sluit nie, maar ook om te weet hoe om dit te gebruik.

Bevorder die absorpsie van yster:

• sistematiese inname van vitamien C,

• die gebruik van vleis en vis.

Die redes vir die onderdrukking van ysteropname:

• om te kook en te eet maaltye van graan en peulgewasse sonder langdurige deurdringende;

• inname van kos wat soja proteïen;

• verbruik van koffie, tee (veral met kruisement of kamille), wyn as gevolg van die polifenole wat hulle bevat (hul negatiewe uitwerking geneutraliseer deur vitamien C in sy sistematiese toelating).

'N Kort lys. Wat kos bevat baie yster:

• peulgewasse;

• groen blaargroentes,

• rooivleis;

•-yster versterkte graan (by the way, ontbytgraan ook aan hulle behoort);

• neute;

• brood, semels en swart rasse;

• tamaties;

• Pluimvee;

• vis;

• Vars sonneblomsaad;

• vark;

• pampoenpitte;

• pruime en sap;

• Droëvrugte;

• seekos.

Neem asseblief kennis dat dierlike voedsel bevat yster, die meeste ten volle verteerbare. Om presies te wees - van die orde van 20%. Terwyl van plantprodukte in die liggaam kry minder as 5% van nie-heem yster.

Optimale variant vir menslike voedsel hou 'n konvensionele metode om die produk verhouding van 3 waarneem: 1. 'N Groter aantal dui die produkte van dierlike oorsprong. Dit is die optimale balans van gebruik produkte sal lei tot die stabilisering van die interne organe, die gety kragte en menslike energie.

As verloop van tyd ná die regstelling van die krag van positiewe ontwikkelings het nie gebeur nie, dit is 'n ernstige rede om professionele hulp te soek. Die terapeut sal bepaal moontlike siektes en dieetkundige sal 'n spesiale variant kies van 'n gebalanseerde dieet.