Kos en drankLae-kalorie produkte

Produkte met yster

Die liggaam funksies te danke aan Micro en hul beskikbaarheid of geskiktheid speel 'n groot rol in hoe 'n persoon sal gaan met eksterne invloede (infeksie, weerstoestande). hulle bied ook algehele konsekwentheid in die werk van al die organe en stelsels. Yster mikro in die lys is een van die belangrikste posisies. Hierdie stof is betrokke by die proses van sirkulasie, vorm hemoglobien. 'N gebrek aan hierdie element kan 'n algemene oorsaak anoksie. Ten einde hierdie probleme te vermy, moet jy die regte dieet te volg nie, maar eerder om te gebruik yster produkte lewer.

Elke dag moet ingesluit word in voedsel produkte wat yster in 'n bedrag van ongeveer 15 mg van hierdie syfer is dieselfde vir beide kinders en volwassenes, ongeag van geslag. Karnivoor kan kalm wees - in hoender, beesvleis, lam en vark bevat voldoende vir normale funksionering van die liggaam van die element nommer. Vegetariërs, inteendeel, het 'n moeiliker tyd - hulle kruie produkte moet gebruik wat yster in groot genoeg hoeveelhede om te vergoed vir die tekortkominge in die dieet, wat voortspruit uit die verwerping van die vleis.

As die liggaam het nie Ferrum, man baie binnekort in staat wees om dit te voel - daar is erge moegheid, onvermoë om die inligting vinnig te ontvang, word dit moeiliker om te studeer, prestasie en uithouvermoë is geneig om nul, die spiere swak geword. Ja, die lys is nie 'n aangename een. En vermors en verloor yster is nie lank nie. Belangrik spoorelemente verloor tydens enige bloeding, wanvoeding (nie aanbeveel "sit" op 'n streng dieet en eet witbrood, geblikte kos, lekkers, rys), lae aktiwiteit (indien onaktiewe leefstyl). Indien enige van hierdie redes is in jou lewe, moet jy onmiddellik stappe doen om nie die ontwikkeling van anemie, wat meer ingewikkeld is behandel as 'n klein tekort.

Wanneer die tekortsimptome onmiddellik hul spyskaart moet aanpas om voedsel bevat yster, soos amandels, seekos, koring pap, appelkose, boontjies, pruime, voeg aartappels in hul baadjies en, natuurlik, vleis. Seekos elke dag sal baie duur te gebruik, maar Pshenko of bokwiet met gedroogde appelkose vir ontbyt, kan aartappels met hoender of maer vleis byna enige gemiddelde inwoner bekostig.

Besondere aandag aan die inhoud van yster in die bloed moet gegee word aan swanger vroue, want die kind tydens sy prenatale ontwikkeling inventaris van items, wat dit genoeg sal wees vir sowat 'n jaar van die lewe ophoop. Toekoms en jong moeders moet seker wees in jou dieet kosse wat yster bevat om in te sluit, eet appels, papaja, aarbeie, frambose - hierdie vrugte is altyd beskikbaar by enige winkel. Groente: rissies, spinasie, vars kool, moet tamaties op die tafel onvervangbaar loseerders swanger.

Yster absorpsie word dikwels bemoeilik deur koolhidrate, so jy moet nie gelyktydig gebruik meel produkte, brood en suiker, as hulle 'n gebrek aan maagsuur, wat nodig is vir behoorlike interaksie met mikrovoedingstowwe veroorsaak. Tannien ook erg raak die yster, so dit word nie aanbeveel om koffie, tee en drank bevat Cola drink. Goeie opname van minerale produkte help, as deel van wat daar is koper, byvoorbeeld, seewier, kersies, appelkose, seewier.

Yster in voedsel aanbod - is 'n baie belangrike maatstaf, gebaseer op wat nodig is om voorkeur te gee aan een of ander tipe van voedsel. Moenie vergeet van jou gesondheid, want dit self kan onthou, wanneer enige siekte sal moet seëvier. Alle aanvaar kos moet gebalanseer wees, kombineer al die minerale en vitamiene op die beskikbaarheid van wat afhanklik is van baie dinge in die liggaam.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 af.birmiss.com. Theme powered by WordPress.