Die toestand van die hare en naels is 'n spieël van die mens se gesondheid. Hulle is die eerste om te reageer op probleme die liggaam se niemand anders in 'n ander manier het self nie getoon. Interne siektes dikwels veroorsaak dat die hare bros en dof, en naels word - ongelyke laag. Hoe om dit te hanteer? In die eerste plek, is dit nodig om 'n interne probleem op te spoor en begin behandeling as om ontslae te raak van die simptome nie die siekte genees. Die beste oplossing vir die eksterne manifestasies van die negatiewe veranderinge in die liggaam vir hare en naels - vitamiene. Dit is nie nodig om spesiale dieetaanvullings of vitamien-minerale komplekse neem. Dit is genoeg om te verseker dat jou kos 'n volle en gebalanseerde is.
Wil jy 'n gesonde hare en naels te hê? Vitamiene kan help. Net seker maak dat daar sekere kosse in jou dieet. Retinol (vitamien A) invloed op die herstel en verbetering van die hare struktuur. Dit word gevind in vrugte en groente, oranje en geel kleure, soos wortel en persimmon. Vitamien C is die voorkoming van diep letsels en haar verlies. Die beste bronne - oranje. Vitamien E kan verkry word van voedsel (olyfolie), in die vorm van komplekse produkte in die bedrae wat aan die kopvel. Vitamien F is nodig om die lewering van voedingstowwe te voltooi om die haarfollikels.
Nie minder belangrik vir hare en naels vitamiene van groep B. Tiamien (B1) word gevind in vleis, pluimvee, eiergele, volgraan, Brouersgis en alge. Riboflavien (B2) ryk groen groente, bokwiet, hawermeel, eierwit en melk produkte. Niacinamide (B3 of vitamien PP) in groot hoeveelhede gevind in wortels, tamaties, broccoli, datums, eiers en kaas. As groot hoeveelheid daarvan in ginseng, pietersielie, suring en madeliefies. Pantoteensuur (B5) is in eiers, kool, boontjies, semels, peulgewasse en neute en folic (B9) is vervat in die wrongel, neute, bokwiet, gars pap, 'n wonderboom en ander vars groente. Verskaffing van B10 vitamien is aangevul met 'n gebalanseerde dieet.
So, begin hare en naels te versterk, moet vitamiene verteer word in die vereiste reeks en voldoende hoeveelheid, en weier om pittige, sout, gebraaide kosse en koolzuur drankies. Dit sal genoeg wees om uitstekende resultate met my eie oë sien wees.
Soos reeds genoem, kan nuttig vir hare en naels vitamiene en ander stowwe (silikon, magnesium, jodium, selenium, fosfor en yster) verkry word van voedsel of vitamien-minerale komplekse. is dit dus moontlik om ontslae te raak van probleme, soos wanvoeding of swak water. As neem vitamiene die gewenste resultaat nie gegee het nie, is dit die moeite werd oorweging oor hul eie gesondheid, miskien die rede is diep genoeg en kan nie sonder mediese sorg.
Jou skoonheid sal red en vermeerder nie net nuttig vir hare en naels vitamiene, maar ook 'n hoë-gehalte skoonheid produkte en gereelde versorging by die huis of in die salon. Elke dag, aandag te gee aan jou hare en naels gedoen, en wees op 'n hoogte in enige situasie.