Atkins Dieet: resensies en resultate. Atkins dieet om gewig te verloor

Grasieuse bene, plat maag en 'n maklike stap - wat nie droom oor hoe om te lyk soos 'n miljoen, van toepassing is op hierdie minimum moeite!

Natuurlik, is daar geheimsinnige individue wat deur die natuur kan enigiets eet en nie gewig nie, maar 'n groot deel van die inwoners van die wêreld spandeer jare in die stryd om 'n pragtige figuur en perfekte gewig. Sommige red die Atkins dieet. Resensies en die resultate dui daarop dat dit kan help om gewig te verloor, 'n paar Hollywood-sterre van die eerste grootte. Wat hulle gevind in hierdie proses?

'N Deurbraak in die wêreld van skoonheid

Baie bronne noem hierdie stelsel werklik revolusionêre. Soms is dit genoem Hollywood, want dit is by die fabriek van sterre meeste van haar aanhangers en die passievolle ondersteuners. In die besonder, die skoonheid Renee Zellweger help om gewig te verloor die Atkins dieet. Die resultate het so vinnig dat sommige paparazzi besluit in die sage van Bridget Dzhons Rene gebruik boekies is. Sy heerlike vorms met die stelsel aangepas Catherine Zeta-Jones, Dzhennifer Lopes en Jennifer Aniston.

Die grootste voordeel van die dieet

Die grootste voordeel van die dieet - wat honger groeiende dun persoon voel nie. Dit is moontlik te danke aan die gebruik van proteïenvoedsel en die ernstige beperking van koolhidrate. Proteïene geëet kan word met feitlik geen beperkings. Die dieet is gebaseer op die aanname dat die voorkoms van oortollige gewig is skuldig net koolhidrate, kunstig wegkruip allerhande goodies so eenvoudig persoon absorbeer, sonder om eers te dink oor hul skadelike gevolge.

Koolhidrate verhoog bloedsuiker, gee die oortollige energie wat verbruik word deur die organisme kan nie, en sit dus in die reservaat vet. As die invloei van koolhidrate verminder, indien nie stopgesit word nie, die liggaam begin om vet winkels gebruik. Op die oomblik, sal die inname van proteïen kos te gee aan 'n gespierde raam te vorm, sodat die liggaam nie pap word. In teorie, moet dit 'n pragtige liggaam met 'n yster spiere het. Maar is dit in die praktyk?

Die geskiedenis van die voorkoms van dieet

Eens op 'n tyd die dokter-kardioloog Robert Atkins gewonder oor hoe die probleem van oortollige gewig. Hy stap oor na vrae logies te beantwoord, ek het al die beskikbare data wat ingesamel is, gesistematiseerde hulle bestudeer en gepubliseer. Die gevolg was 'n aanname dat niemand op daardie tydstip nie kan ontken nie. Verder, na 'n paar eksperimente, is daar gevind dat die nuwe Atkins dieet werke! Kilogram vinnig en maklik links. Atkins homself het 'n pionier, soos 'n lang tyd gely het van oortollige gewig.

Daar was 'n kultus van die stelsel kragtoevoer van die groot geneesheer. Die mense geëis meer inligting en Atkins uitgereik 'n monolitiese werk getiteld "Dieet Revolusie" in 1972. Die boek herhaal die feit dat die proteïen dieet 'n persoon nie honger ervaar, en kan maklik weerstaan die gewig te verloor. In die algemeen is die vooruitsigte oopgemaak fantastiese, en mense begin om die nuwe metode te gebruik. Entoesiastiese state het baie van daardie aangevuur belangstelling in gewone mense regoor die wêreld. Dit begin dietny boom.

feite

Tyd het sy korreksies gemaak en word sagter Atkins dieet. Resensies en verslanking resultate dui daarop dat die verbruik van net een proteïen is sleg vir die gesondheid. Ons moet vet vir 'n normale lewe, gladheid van hare en vel, klam mukosa. 'N Lae-koolhidraat dieet kan lei tot ernstige komplikasies en selfs verergering van siektes. Byvoorbeeld, dikwels is daar klagtes oor die ontwikkeling van Urolithiasis. Dit ly aan die spysverteringskanaal. Dit kan selfs veroorsaak word deur die dood. Stem saam, die ideale figuur is nie die opoffering werd. Veral as die resultate bereik kan word sonder verlies. In die besonder, is dit dikwels die uitset van 'n paar aangepas Atkins dieet. Table produkte sal help om die frekwensie van inname van vrugte en groente te bepaal.

kos Rariteitenkabinet

'N Aantal van voedingkundiges glo dat dit absoluut nie geskik is vir die lewe van die lae-carb Atkins dieet, as die ontdekker gesterf in 2003, met 'n gewig van meer as 'n honderd kilo. Miskien in lunges teenstanders kragstelsel is rasionele, want elke dieet moet aangepas word om die individuele rekening te hou met al sy funksies te neem.

Elkeen van ons is anders, kan ly aan voedsel allergieë, moenie die smaak van 'n paar produkte nie verstaan nie. As om gewig te verloor is daar deur die krag van die produk, wat hy lank gehou het nie of moeg, dan ontwikkel dit in 'n sielkundige vlak instelling waar die dieet - hierdie marteling, lyding en geweld. Moet ek hierdie effek te streef? Let daarop dat die lae-carb Atkins dieet nuwe revolusionêre impak op menslike welstand en gemoed, so moenie die situasie hardkoppigheid vererger in die maak van dieet.

goodies

Hoekom kies hierdie toevoer stelsel? Baie voedsaam en voldoen aan die Atkins dieet. Resensies en positiewe resultate, veral as jy nie rekening hou met die feit dat die gewoonte sonder die soet lewe geen pret. Maar satiety vergesel oral, want vet en proteïene veel langer as koolhidrate verteer. M Jy kan die inwoners van die Verre Noord, vleis-eet onthou. Aan vetsug, is dit byna nooit ly. Op so 'n kragbron stelsel kan aktief betrokke te raak in sport, gaan op die natuur, buitekant in 'n stuk van shis kebab of hoendervlerkies. Maar die souse dit is beter om 'n bietjie minder te eet, want daar is suiker by tye meer as die koek.

Dieet in fases

Twee weke kan die Atkins dieet te neem. Resensies en die resultate dui daarop dat hierdie is die belangrikste fase, wat begin nadat die herevaluering van waardes en kom eerste ernstige weeg. In hierdie twee weke die strengste beperkings. Jy kan nie meer as 20 gram koolhidrate per dag gebruik. Maar kalorie beperking is nie opgelê. Die belangrikste ding - om te eet in matigheid en ooreet nie.

Beter te organiseer jou dieet, soos vereis deur die Atkins dieet. Table produkte sal help om die spyskaart te maak. Gedurende die belangrikste fase, kan jy eet vleis, vis en pluimvee. Pamperlang jouself seekos en eiers. Toegelaat kaas met 'n lae-carb. Met sorg, kan groente jy - blaarslaai, radyse, kool en seldery. Jy kan wissel die slaaie sampioene en olywe.

Vette word toegelaat enige maar die natuurlike, maar 'n lae-vet produkte terwyl dit is beter om nie te gebruik. Op drank daar is geen beperkings nie, maar dat soetigheid tot swartlys. Onder die verbod, en brood.

Die basiese fase staan ook bekend as induksie. Gedurende hierdie tyd, dit begin die afbreek van vette. Gemiddeld, kan die eerste fase van die verlies van 2 tot 5 kg bring. Die tweede fase - 'n geleidelike afname in die liggaam gewig - om die optimale dosis van koolhidrate te bepaal. As dit kos meer duur as ses weke, wat jy nodig het 'n bloedtoets.

Die derde fase - die stabilisering bereik gewig. Elke dag, kan jy 'n produk te voeg, maar die daaglikse bedrag van koolhidrate nie verander nie. Eet meer neute, peulgewasse en graan.

Nou is die tyd van oorgang na die finale fase - gewig onderhoud. Dit kan versprei oor 'n leeftyd. Kies komplekse koolhidrate en vermy gewigstoename van meer as 3 kg. By die finale stadium word nogal demokratiese Atkins dieet. Resepte kan biodiversiteit en oorspronklik wees. Vereis geniet hulself brode groente, sop, pasta, tjops, en ander proteinaceous voordelig geregte.

Die volgende stap

Die eerste twee weke sal die voorbereiding vir die tweede fase wees, wanneer dit moontlik is om 'n klein bedrag van koolhidrate in te voer. Dit is belangrik om jou gewig te kyk, en as hy spring, sal beperkings moet teruggestuur word. Op hierdie stadium, kan die lae-carb Atkins dieet "hang" onbepaald, totdat die gewig nie heeltemal tevrede sal wees. Jy kan geniet in 'n bietjie en fantaseer met show kook. Dit is goeie nuus vir diegene wat oorgebly het oor hoe om nie soos die Atkins dieet resensies. Spyskaart uit te brei geleidelik, maar die soet terwyl dit is beter om te onthou.

Al hoe beter om te tel op hul eie

Dit sal nie akkuraat werk op 'n dieet, as om die inname van koolhidrate skat in jou gedagtes of maak dit oor. Dit is beter om spesiale kombuisskale presisie koop. Verder is 'n spesiale handige tabel wat die bedrag van koolhidrate per eenheid van die produk. Dit moet altyd in gedagte gehou word dat daar 'n kaleidoskoop van produkte met 'n hoë inhoud van koolhidrate onnodig om ons. Byvoorbeeld, onder die geen - konfyt, soet vrugte en bessies, alkohol, soet brode. Maar jy kan 'n stuk van 'n eenvoudige brood, hoender sous met kruie, graan of selfs 'n stukkie wors bekostig. Ter vergelyking, moet dit gesê word dat 'n klein sjokolade lekkergoed groot hoeveelheid koolhidrate. Daarom is die dieet is beter om voor te berei, eerder as om te vertrou op die saak.

Wat die kliënte sê?

Diegene wat die boek Atkins koop van plan is om gewig te verloor. Nie verrassend nie, die dokter werke was baie gewilde in 1972. Belangstelling in die boek aangevuur deur die publikasie van navorsingsresultate in mediese tydskrifte. Stem saam, dit is lekker om gewig te verloor in die stelsel, kan die resultate van wat 'n lewendige voorbeeld dink.

So, is mense steeds aangetrokke tot die Atkins dieet. Kliënt resensies van boeke en volgelinge van die krag toevoer stelsel is dit eens dat die dokter werke gee 'n positiewe lading, toelaat om te glo in hulself en begin die proses van om gewig te verloor. Die boeke word toegelaat om alle vorme van vleis eet, geniet in versadigde vette en voortgaan om gewig te verloor.

Volgens voedingkundiges

Inspirerende dieet ondersteuners afgeneem ietwat wanneer vrygestel van die eerste negatiewe terugvoer gekwalifiseerde dokters. Daar was sprake dat so 'n dieet skadelike en selfs dodelike kan wees. Gevolge word weerspieël in die lewer en niere status, en soms lei tot 'n volledige uiteensetting van hul funksies. Dieet kan bydra tot die ontwikkeling van kardiovaskulêre siekte en selfs kanker veroorsaak.

Absoluut gesonde mense, ook nie immuun teen die probleme wat deur die Atkins dieet. Skade resultate, menings - dit alles ignoreer 'n aantal aanhangers van die kragstelsel. Teen die tyd dat die dood van Dr Atkins uitgawes van sy boeke het 15 miljoen eksemplare bereik. Amptelik, is hy dood van 'n serebrale bloeding, maar 'n nadoodse ondersoek aan die lig gebring dat dit net 'n gevolg van komplikasies as gevolg van chroniese siektes van die kardiovaskulêre stelsel en vetsug. Nie baie goeie publisiteit ná die dood van sy ontdekker het 'n nuwe revolusionêre Atkins dieet.

Teenstanders van die krag toevoer stelsel

Daar is nog diegene wat probeer om die liggelowiges openbare glo in die feit dat om gewig te vinnig en maklik te verloor op Atkins, kan jy weerhou. Byvoorbeeld, American Dzhodi Gorran gedagvaar die erfgename van Dr. Atkins en sy maatskappy wat betrokke is in die advertensies dieet. Gorran staaf hul eise deur voorbeeld. Vir twee maande op 'n dieet van cholesterol in die bloed gestyg tot 'n gevaarlike punt. Maar in die boek Atkins Stel hierdie punt. Daarbenewens, dit sê dat een van die newe-effekte kan swakheid en naarheid wees, want die liggaam het om aan te pas by 'n nuwe dieet.

Wat is aangebied om die Atkins dieet? Resultate verkry net die pasiënt, gehoor gee aan die lae vlak van koolhidrate verkry. Gorran verwagte effek, maar het verstopping vaartuie in Oktober 2003. Dit moes 'n dringende operasie op die hoofslagaar. Na die verwerping van sodanige voedsel cholesterol het terug te kom na normaal. Skade so 'n dieet is bevestig deur die American Heart Association, wat 'n verklaring gesê dat 'n groot hoeveelheid van die vetterige kos verhoog die risiko van kardiovaskulêre siektes, diabetes en selfs kanker vrygestel. Sy morele skade Gorran geskat op 28 duisend dollar. Simboliese bedrag vir die besigheid, maar meer belangrik as vergoeding in morele terme en in openbare aanbieding van feite. Na Atkins volgelinge kan verdien in die produksie van boeke van meer as 6 miljoen dollar gewees het.

Die geval van Dr. Atkins

Pogings om te dagvaar as gevolg van die dieet was 'n baie. Byvoorbeeld, in 1989 'n regsgeding geliasseer teen die uitgewer van 'n boek oor dieet - Robert Lynn. Die rede vir die hofsaak was die dood van een van die volgelinge van die kragstelsel.

Tog kan 'n mens die doeltreffendheid daarvan is die Atkins dieet nie ontken nie. 4 fases te kry resensies van regoor die wêreld. Meisies vier die aanvanklike probleme in die aanpassing by die proteïen produkte. Soms kan jy duiselig voel. As, saam met koolhidrate om die bedrag van vet te verminder, is dit moontlik om "dohudetsya" akute gastritis.