Sport en FitnessGewigsverlies

Koolhidrate-vrye dieet - die "moordenaar" doeltreffendheid

Die mees bekende en gewilde in die Russiese dieet is die sogenaamde "Kremlevka". Hierdie stelsel aanbod massa van ondersteuners en baie teenstanders. Onder die eerste, natuurlik, diegene wat daarin geslaag het om 'n paar kilo's maklik verloor. Maar die posisie "teen die" stewig beset dieetkundiges. Hulle het al genoem die lae-koolhidraat dieet die kortste roete na die dood. Let wel, ons praat nie oor 'n relatief onskadelike hipoglukemie - 'n konstante metgesel van 'n lae-koolhidraat dieet. Kenners is nie sonder rede, glo dat kos met 'n hoë inhoud van proteïen en vet is 'n ernstige terugslag vir die kardiovaskulêre stelsel, lewer en niere.

Dit is voldoende om te onthou hoe saamgestel koolhidrate-vrye dieet om te sien wat kos is geskik net baie gesonde mense, en vir 'n kort tydperk. Maar die skrywers van "Kremlin hospitaal" verseker ons dat om 70-80 gram koolhidrate per dag 'n leeftyd kan wees. Waarom dan, koolhidrate-vrye dieet resensies van gewig verloor is die mees gunstige? Dit is baie maklik om te verduidelik - hierdie dieet nie gee 'n vinnige en merkbare resultate. In hierdie geval, die gevoel van die honger is geen twyfel - 'n proteïen lang tyd om te verteer en gee 'n gevoel van versadiging. Wanneer die afwesigheid van koolhidrate, oortollige vloeistof uit die liggaam gaan weg redelik vinnig, en dit is, weer, sentimeter en kilogram.

Koolhidrate-vrye dieet behels beperking van kalorie-inname. Direk dit sê nie, maar vergelyk die energie waarde van proteïene en koolhidrate, dit is maklik om te bereken.

Laat eenkant die geskille en draai na die ervaring van mense vir wie hierdie dieet - dit is 'n leefstyl. Die konsep van koolhidrate-vrye dieet, bodybuilding en fiksheid in die konsep van die mens in die straat is onlosmaaklik deel. Verkeerdelik geglo dat die basis van die dieet van atlete wat betrokke is in gewig opleiding, is proteïene. Sê, dit is hoekom hulle 'n minimale liggaam vet en verligting, drie-dimensionele spiere.

Dit geld ook die helfte as bodybuilding dieet bestaan uit proteïene, 40% koolhidrate, maar dit gelê volle 50% van vet rekeninge vir slegs 10%.

Koolhidrate-vrye dieet - deel van precompetitief voorbereiding wat sportmanne genoem droog. Die duur van hierdie tydperk, as 'n reël, nie meer as 'n maand. By alle ander tye die aantal koolhidrate in die dieet van atlete wissel 200-450 gram. Let daarop dat hierdie beperking op die bedrag van vet gestoor word. Daarom, vervang rys en bokwiet koeke en sjokolade sal nie werk nie. Alhoewel, ek sal jou vertel 'n geheim, selfs die kampioene van bodybuilding en fiksheid kan goodies bekostig, maar nie dikwels.

Ongetwyfeld, vir die gemiddelde persoon, wat nie sport intensief hoef te speel, 450 gram koolhidrate sal oorbodig wees. Maar volgens voedingkundiges, moet hulle nie minder as 150 gram per dag. Dit is die bedrag van "brandstof" 'n aktiewe metabolisme te handhaaf. Die dokters daar is 'n gesegde "vette te verbrand in die oond van koolhidrate." In die geval van skewe na die proteïene geaktiveer meganisme wat vertraag die metabolisme.

Natuurlik, koolhidrate - is 'n tweesnydende swaard. Na alles, hulle is verantwoordelik vir die liggaam se insulien, 'n hormoon wat suiker verander in vet. Dit is gebaseer op hierdie 'n wydverspreide wanopvatting dat van mis koolhidrate. Maar koolhidrate is koolhidrate twis, en nie almal van hulle is ewe sleg. Gevaarlik vir die figuur net die produkte wat vinnig bloedsuikervlakke te samel. Hulle lok die vrystelling van insulien, wat behels blokkeer produksie van ensieme wat verantwoordelik is vir die afbreek van vette, en draai af meganisme herwinning oortollige voedingstowwe. Verder, met toenemende hoeveelhede insulien en die verhoging van eetlus. Dit vorm 'n werklike bose kringloop - die meer eenvoudige koolhidrate, hoe groter is die behoefte vir hulle.
Koolhidrate met 'n lae glukemiese indeks die teenoorgestelde uitwerking te produseer, en dit is in hulle, ons liggaam is afgelei energie vir 'n aktiewe lewe.

Miskien koolhidrate-vrye dieet het 'n reg om te bestaan nie, maar slegs wanneer oordeelkundig gebruik. Soos al die ander "kunsmatige" kos stelsel "Kremlevka" vereis mediese toesig. Daarom, dink weer. Miskien sou dit beter wees om die basiese beginsels van voeding en oefening te verander?

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 af.birmiss.com. Theme powered by WordPress.