Suurkool verslanking: resensies van dokters

Groente met 'n dieet is noodsaaklik, hulle is ryk aan vesel en laag in kalorieë, versadig die liggaam met vitamiene en minerale wat goeie vertering bevorder. Die meeste dikwels dit gebruik word in vars vorm, maar veral moet aandag gee aan 'n produk soos suurkool. Slimming (resensies sê oor die wye gewildheid van hierdie aansoek), word dit gebruik in die kompleks, sowel as in die vorm van mono. Die produk is uiters nuttig, wat die liggaam 'n baie voedingstowwe gee. Selfs sonder om te erge beperkings in kos, dit is baie nuttig om by te voeg tot die middagete en aandete, dus die gedeelte van minder nuttig pasta of aartappels verminder.

Wat jy nodig het om te weet oor suurkool

Hierdie produk verbruik word vir eeue deur ons voorouers. As Slawiërs, en baie ander nasies glo dat die stamvaders van hierdie metode van oes kool is. In teenstelling met tradisionele insout, die produk is baie meer nuttig aangesien dit minder sout bevat. Dit maak gebruik van nie net suurkool dieet. Resensies sê die hoë doeltreffendheid van kool sop of 'n slaai van vars hoof van kool.

Wat is spesiaal aan die voorbereiding van hierdie groente fermentasieproses? Na insout die kool vir 1-2 dae gehou word in 'n kamer, wat is gefermenteerde. Gedurende hierdie tyd, vorm dit melksuurfermentasie, dit is wat verseker produk bewaring en die behoud van sy voordelige eienskappe. Nie alle rasse is geskik vir beit, dit is laat, en rooi kool bevat groot hoeveelhede koolhidrate, wat nodig is vir fermentasie. 'N koel herfs seisoen is 'n gunstige uitwerking op hoe lank die suurkool. Slimming (resensies dui daarop dat so 'n aansoek dit is nogal 'n lang tyd), dit word gebruik in die vorm van 'n onafhanklike, gegeur met groente-olie, of as 'n aanvulling tot ander dieet produkte.

Die samestelling van die produk

Daar is geen twyfel dat die voordele van kool. Hierdie groente moet wees op die lessenaar van elke persoon elke dag. Geen tyd om te slaaie skeer? voor te berei dan onmiddellik 'n groot pot en bêre in yskas. Maar hoekom is dit so gewild suurkool dieet? Resensies baie akkuraat te sê hoe nuttig dit is vir die liggaam. Hierdie metode van die oes kan nie net red al die nuttige eienskappe van groente, maar ook om sy produkte melksuur fermentasie te verryk.

Dit is hoofsaaklik 'n bron van vitamien C. Soos ander blaargroentes, kool bevat vitamien K, choline, inositol. Van hierdie produk kry die liggaam vitamien groep B - karoteen. Teenwoordig daarin en minerale: kalium, kalsium, yster en sink. Van die organiese sure, appel bevat die meeste, wat bekend is vir sy voordelige eienskappe en 'n positiewe uitwerking op die liggaam.

Voedselproduk waarde per 100 g: proteïene - 2% vet - 0.1%, koolhidrate - 7% (glukose, fruktose, sellulose, pektien). Dit is hierdie struktuur bied enorme populariteit, wat tereg geniet suurkool dieet. Resensies van dokters ten volle bevestig die voordelige eienskappe van hierdie produk, net waarsku teen die gebruik van mono-dieet. Selfs die mees wonderlike produk kan die hele versameling van stowwe wat nodig is deur die liggaam nie bevat. Maar die beste toevoeging tot die hoender bors, of maer vis is moeilik om te vind.

Effekte op die liggaam

Volgens dokters oortuig ons dat suurkool sposbstvuet gewigsverlies. Kom ons kyk watter meganismes voorsien is sy eiendom. Op sigself, die skoonheid kool is baie nuttig, en tydens die natuurlike gisting dit is versadig met die volgende vitamiene:

• K normaliseer spysverteringskanaal aktiwiteit.
• Vitamiene van groep B - is 'n gesonde senuweestelsel, pragtige hare, naels en vel.
• U - 'n essensiële aminosuur wat die normale maag funksie ondersteun en beskerm teen maagsere.
• A en C voorkom veroudering en het regeneratiewe eienskappe.

Maar dis nie al nie. Melksuur, wat 'n deel van die produk doodslaan E. coli en ander mikro-organismes. Suurkool verlaag cholesterol, bevat jodium, en dus, verseker die normale funksionering van skildklier.

suurkool verslanking

Die eienskappe van kool - 'n onderwerp wat eindeloos gedebatteer kan word. Maar ons taak - om uit te vind waarom suurkool gebruik om gewig te verloor. dieetkundige resensie in hierdie geval help die beste. Kenners in hierdie gebied sê dat suurkool - is die produk van 'n negatiewe kalorie, dit wil sê, sal jou liggaam meer energie spandeer om dit te verteer as kry 'n resultaat. Maar dit reguleer metabolisme, verbeter spysvertering en elimineer hardlywigheid. Suurkool bevat baie vesel. Onder andere, suurkool bevat min kalorieë.

kontra

Ongelukkig, nie almal is geskik 'n produk soos suurkool, verslanking. Voordele (kontra dit nie kanselleer), natuurlik, sal nie omgee nie, maar pasiënte met 'n hoë suur, akute en chroniese niersiekte, hoë bloeddruk, maagsere en tagikardie moet sy inname verminder tot 'n minimum te swak gesondheid te voorkom.

newe-effekte

Soos enige ander produk, hulle bestaan ook. Dit beteken nie dat dit nie soos suurkool dieet. Resensies van dokters, resepte - almal waarsku teen misbruik van die produk van die begeerte om vinnig gewig te verloor. Onbeperkte gebruik van suurkool kan lei tot winderigheid. Dit is veral waar van diegene wat min vesel geëet en dunderm was nie gereed vir so 'n las. Hulle kan ook die ontwikkeling van swelling en ligte pyn in die maag.

Hoe om gewig te verloor korrek

Vandag, daar is baie van kursusse genoem dieet "Sauerkraut". Suurkool verslanking het 'n huishoudelike produk. Maar, as jy nodig het om te voldoen aan enige spesiale skema? As jy oorgewig 'n bietjie is, is dit genoeg om die gewone groente bykos dit te vervang, en 'n week later sal jy 'n afname in die middellyf 1-2 cm vind. Ook, mense sê dat begin baie ligter voel links 'n bekommernis in die maag. As jy wil gewig veel meer beduidende verloor, is dit moontlik om een van die volgende opsies te kies.

Express-dieet

Hierdie kursus is slegs 3 dae. Gedurende hierdie tyd wat jy deeglik skoon die ingewande en gewig te verloor. Dit is egter beter om voor te berei die liggaam. Ongeveer 'n week voor die verwagte aanvang van dieet om een eetlepel van suurkool vir aandete eet. Dit sal die moeite in die vorm van blase te vermy. Die basis van die dieet is 'n kool, maar die oggend is beter om te begin met graan. Die ideale ontbyt sal pap word. Vir middagete fiks pannekoek Sauerkraut. Vir aandete kan jy kool te blus met vis of weier om te kook by haar vegetariese sop.

'N Normale dieet

Baie dames vandag is onafskeidbaar konsepte van "suurkool" en "gewig te verloor". Hoe om gewig te verloor (dieet duur vir 4 dae) tot 5 kg, sal ons nou met jou praat. Vir die eerste dag, sal jy 200 gram van maaskaas vir ontbyt, 200 gram van kool en 100 gram van gekookte bors vir middagete, moet vir aandete 200 gram van sauerkraut en een komkommer.

Die tweede dag in die oggend bied eet 200 gram van maaskaas en 'n halwe piesang. As 'n tweede benadering ete groentesop en 200 g Kvashenko. Vir aandete - dieselfde gedeelte van die gunsteling kool en stoom vis. Die derde dag begin ook met ontbyt, maaskaas (150 g), na smaak, jy kan die voeg sesamsaad. Vir middagete - gekookte vis en 200 g van konvensionele kool. By 'n ete - groente pannekoek (4 stuks.) En 100 g van kool. Die oggend van die vierde dag begin met 'n semel muffin met 'n sny kaas. Middagete sal bestaan uit 200 gram hoenderborsies en 150 g van kool. Vir aandete, 'n slaai van gepekelde kool en vars tamaties.

Moenie vergeet dat, soos enige ander, kool dieet vereis 'n gladde uitgang. Die eerste twee weke na die einde van die behoefte om die verbruik van gebraaide, soet en vetterige beperk. As jy dringend nodig het om gewig te verloor, probeer om 'n strenger weergawe van die dieet. Ontbyt vir jou sal groen tee en 'n sny brood wees. Vir middagete - 250 gram van sauerkraut en appel. By 'n ete - 100 g en 150 g van die vis jogurt. Vas aan so 'n dieet kan nie meer as twee weke wees, dan is dit moet 'n breek.

Selfs meer ernstige opsie - 'n mono-dieet in die suurkool. Maar 'n skraal figuur is nie 'n behoefte aan so 'n slagoffer, is dit moontlik om lekker en 'n bietjie verligting oortollige kilogram eet en jou help om in hierdie suurkool dieet. Resensies van dokters en resepte wat ons aanbied om jou dit was makliker om te besluit of jy hierdie metode van gewigsverlies te pas.

resepte

In die eerste plek, het dokters ons gewaarsku teen die mono-dieet. Krag moet gebalanseerde en volledig wees. Enige van hierdie geregte is baie nuttig, want hulle voedingkundiges sê, maar anders as kool, jy 'n volledige proteïen, vette en komplekse koolhidrate nodig. Daarom gebruik kool as 'n gesonde bykos, eerder as 'n enkele produk.

'N Voorbeeld van 'n gesonde, smaaklike en dieet eers sop met boontjies. Om dit te doen, neem die suurkool, bedek met water en voeg die gaar bone. Kook vir 10 minute, voeg sout, uie en wortels na smaak. Die tweede opsie kan hamburgers sop, waarin jy al die groente op die hand kan sit nie. Op die tweede jy kan ongelooflike pannekoek kool te kook. Om dit te doen, draai die kool deur 'n vleismeul, voeg die eier en meel. Bak in die oond op 'n vel, gesmeerde.

Moeg? Probeer die gestoofde kool met boontjies. Om dit te doen, die kool is byna gereed om die gekookte bone gooi. 'N Heerlike slaai met kool - is 'n variant van 'n gesonde slaaie, regte, en bykosse. Dit is tradisioneel bygevoeg suurkool. En hoe kan jy gestoofde kool met pruimedante? Gestoomde vis of hoender bors met kool garneer net toe te voeg tot jou slankheid. Soos jy kan sien, honger ly dit is nie nodig nie. As jy die versoeking en nie 'n soet, meel en vet, die kool dieet om gewig te verloor deur 7-10 kg in 4 weke kan weerstaan.