Sport en FitnessLiggaam-gebou

Classic bodybuilding: wat is dit?

Alle waarskynlik gehoor praat van dat, sê hulle, bodybuilding is gevaarlik vir die mens, "pitching" nie lank nie, as die sport en glad dit is onnodig vir vroue. 'N Klein hoeveelheid van waarheid daarin, want die professionele mense wat 'n verskeidenheid van dwelms te gebruik en werk met 'n groot gewigte, self werklik in gevaar stel. Maar daar is ook sogenaamde reguit mense - mense wat verligting soek, sonder om te veel berge van spiere, liggaam. So, klassieke bodybuilding - 'n sport sonder anaboliese steroïede en groot skubbe. Gewig 80-90 kg vir hom - dit is die norm, en druk "uit te hou" tot 150-180 kg.

Classic bodybuilding: wat is dit?

In bykomend tot die bogenoemde feite, die sport het 'n baie streng beperkings en regulasies. Een van die fundamentele faktore is die groei van 'n atleet, afhangende van wat gedefinieer word, wat sy gewig en spiergrootte moet wees. Dit laat jou toe om die mees harmonieuse en natuurlike liggaam atleet bereik, kan nie gesê word oor die pro-groep ontvang anaboliese steroïede, wat dit moontlik maak om "stap oor" vir 'n maksimum natuurlike spiermassa. Sommige mense glo dat die klassieke bodybuilding gee nie die beste van die verwagte resultate, wat is die rede waarom hy nie onder die het getel Olimpiese sport. Dit beteken egter nie verhoed dat reël vir 'n verskeidenheid van gebeure en hul gewildheid groei elke jaar. Sami carrosserie bouwers verkies sy klassieke spesies botweg weier ontvang dwelms stel versnel gewig, proteïensintese, en soortgelyke dinge.

kompetisies

Soos enige ander sport, klassieke bodybuilding het sy eie reëls en regulasies, wat die deelnemers toegelaat en geëvalueer. oorweeg eerste 3 basiese gewig kategorieë van atlete vir hom:

  1. Groei atleet tot 170 cm: (. Maksimum afwyking van 2 kg) gewigstoename = 100.
  2. Groei atleet om 178 cm: (. Maksimum afwyking van 4 kg) gewigstoename = 100.
  3. Groei atleet oor 178 cm: (. Maksimum afwyking van 6 kg) gewigstoename = 100.

Die deelnemers word gemeet teen sewe verskillende posisies, sodat hulle in staat was om die graad van ontwikkeling van elke spier (biceps / triceps, skouers, rug, pers, been) te demonstreer.

opleiding

Soos ons hierbo geskryf het, hierdie bodybuilding elke jaar lok meer en meer mense wat op soek is na 'n pragtige liggaam. Onder die meer gevorderde atlete wat reeds 'n afgod geword het vir baie, kan ons onderskei Aaron Curtis (Aaron Curtis), Alon Gabay (Alon Gabbay), Jason Duariku (Jason Dwarika), Brock Kunika (Brock Cunico), Greg Plitt (Greg Plitt) . Almal van hulle kan ons sien dikwels op TV en tydskrif dek, nuus Bodybuilding rapporteer hul volgende sukses. Opleiding atlete hulself, as 'n reël, nie baie anders. Eintlik is dit 2-3 vergelykbaar in een opleiding dag oefening. Die meeste carrosserie bouwers maak sy opleidingsprogram om 'n volledige skeiding in die pomp plan maak. Dit beteken dat die tentatiewe plan is soos volg:

  1. Maandag - Chest / pers.
  2. Dinsdag - terug / trapeze.
  3. Woensdag - skouers / pers
  4. Donderdag - Rest of cardio (hardloop, fietsry).
  5. Vrydag - biceps / triceps.
  6. Saterdag - bene / pers.
  7. Sondag - rus en volle herstel.

Elke nuwe week begin op dieselfde manier - met dieselfde lading op dieselfde spiere, maar doen oefening is beter om een keer elke 2-3 maande te verander na habituatie vermy. Dit is opmerklik dat die belangrikste is die krag wat byna 'n prioriteit geword het in die lewe van die atleet se. Om die beste resultate te bereik, moet jy kos met 'n hoë proteïeninhoud (daaglikse tarief - 2-3 gram per 1 kg liggaamsgewig) eet en stadige koolhidrate, lae-vet (veral versadigde vet). aandeel van sportvoeding carrosserie bouwers die leeu se gebruik om die proteïen, Creatine, BCAA, glutamien, kreatien en multivitamiene. Hul verkryging is nou geen probleme nie, want bodybuilding produkte word aangebied in 'n groot verskeidenheid. Daarbenewens, kan jy allerhande fiksheid toerusting, gespesialiseerde klere en bykomstighede (bande, bande, ens) te koop.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 af.birmiss.com. Theme powered by WordPress.