"Dag na dag" dieet: resensies, resultate, basiese reëls en kontra. 'N Behoorlike dieet om gewig te verloor by die huis

Elke persoon wat nog ooit gesukkel met die probleem van oortollige gewig, weet dat die meeste diëte wat gemik is op die reiniging van die liggaam van 'n oormaat vloeistof en staande ontlasting. In hierdie geval, heupe, maag, dye en boude bly op dieselfde plek. Dit is onregverdig! "Dag na dag" - dieet, resensies waarvan welsprekend getuig van sy doeltreffendheid, om die liggaam gewig te verminder, te danke aan die afwisseling van die honger dieet en normale dieet.

Wat is die meganisme van gewig te verloor?

Behoorlike gewigsverlies formule is soos volg - verhoogde fisiese aktiwiteit en 'n afname in die daaglikse kalorieë. As gevolg hiervan, is daar geen plek vir die liggaam neem om die kragte op die motoriese aktiwiteit, en hy begin om die mees "reserwes" wat weersin laat spieëls geniet. Die ideaal is, wat jy wil om die daaglikse vereiste van kalorieë te verminder. Dit blyk dat die honger - die enigste ware oplossing in die stryd teen vetsug? Teoreties, ja, maar dokters en dieetkundiges sê dat vas - nie die beste en veiligste opsie.

Hoekom die gewig bly op een plek?

Die ding is dat Moeder Natuur die menslike liggaam spesiale beskermende meganisme wat die vinnige gewigsverlies verhinder het voorsien. Wanneer 'n persoon begin om sy liggaam om honger te lei letterlik twee dae later het hy begin om te besef dat hy is naby aan dood, so die beskermende funksie, die essensie van wat is om die koste van energie en stadiger metabolisme verminder aktiveer. As gevolg hiervan, gewig 'n persoon se dat "vries" op dieselfde stadium.

As vas nie meer as 24 uur duur, het die liggaam nie tyd om 'n verdedigingsmeganisme, wat beteken dat die ekstra gewig is nog aan die gang insluit.

Die gevolgtrekking is logies - vas is goed slegs indien dit duur nie meer as een dag. Wat is die "Dag na Dag" - dieet, wat toelaat dat terugvoering aan die doeltreffendheid van hierdie metode van gewigsverlies te verseker? Afwisseling honger dieet met die gewone - dit is die essensie van die dieet.

Dit toon die dieet?

Moderne meisies en vroue lei 'n aktiewe lewenstyl. Van vroegoggend om te studeer of werk, 'n kind in die kleuterskool of skool, in die aand in die winkel om te shop, sal goed doen om te kyk na haar vriendin en ma te besoek ... Dit is duidelik dat vas vir meer as twee dae sal nie troepe verlaat op die hele kompleks van daaglikse planne . Ja, en een grein van voedsel is onwaarskynlik om te geniet geval maag en swart oë. 'n dieet - so die beste opsie vir jong mense met 'n aktiewe lewenstyl, sal die "Dag na Dag" wees.

Resensies sê dat in ag te neem die "strepe" krag beginsel is baie eenvoudig. Trouens, dit is dieselfde dag van ontslag, maar met 'n verhoogde frekwensie.

dieet Kenmerke

Slimming skema is ongeveer soos volg:

• Dag 1 - net suiwer drinkwater sonder gas (dit geëet kan word in onbeperkte hoeveelhede).
• Dag 2 - 'n normale dieet, wat die kalorie-inhoud van 2500 kcal nie moet oorskry nie.
• Dag 3 - herhaling van die "menu" van die eerste dag.
• Dag 4 - normale dieet met 'n verminderde kalorieë.

Afwisseling honger dae verby in enige volgorde - dit kan 1 dag van vas en 2 dae van konvensionele krag wees. Jy kan probeer om skema 1 deur 3. Die punt is net dat vir die verlies van meer kilo moet meer honger dae.

Hoe effektief is die "Dag na Dag" - 'n dieet? Resensies sê dat die skema is 1: 1 laat jou toe om sowat 5 kg van oortollige gewig binne 'n maand van die kragtoevoer te verloor.

Die positiewe eienskappe van "gestreepte" dieet

Voordele kan gesien word met die blote oog. Eerstens, dit is ideaal vir diegene wat nie kan vir 'n lang tyd om hulself in krag beperk. In die tweede plek het die beperking van die gewone spyskaart geen invloed op die verlangsaming van metaboliese prosesse in die liggaam. En derdens, die dieet verminder die bedrag van liggaamsvet.

Moderne dieet verskeidenheid kan jy eksperimenteer met jou liggaam, maar die beste resultate bereik kan word deur die krag van kontras. Die liggaam het nie tyd om aan te pas by vas het egter nie ook 'n beskermende meganisme - as gevolg van metabolisme in die normale modus, maar die ekstra gewig verdwyn.

Vas aan so 'n dieet kan oneindig wees. Die liggaam nie ly aan 'n gebrek aan glukose, proteïene of koolhidrate, en kalorieë gaan in die ontslag dag.

Reëls van kos tydens 'n dieet

Dit moet fokus op die feit dat 'n goeie dieet om gewig te verloor by die huis - dit is 'n integrale komponent, waarsonder dit onmoontlik is om enige een dieet dink. Dit beteken dat op 'n normale dag kan jy nie enigiets wat handig te pas kom eet. Ons sal maar moet vergeet van kitskos en vetterige kos so veel as moontlik om die bedrag van alkohol (rooiwyn kan gelaat word) te beperk en probeer om die suiker en produkte wat dit verwyder.

Om ontslae te raak van oortollige gewig, moet jy die basiese reëls van waarneem "Dag na Dag" dieet wat vinnig die gewenste resultaat sal bereik:

• laaste maaltyd in 'n tipiese dag om 18:00, nie later moet hê;
• tydens die viering van die beginsels van voeding moet die aantal porsies en hul volume te verminder;
• Dit is belangrik om kos wat maklik verteer in die maag eet;
• drink soveel vloeistof as moontlik.

Trouens, die "bont" dieet kombineer 'n beperkte en 'n gereelde dieet. Dit laat jou toe om gewig te verloor sonder benadeling van die liggaam op dieselfde tyd.

Hierdie dieet is teenaangedui in "Dag na dag"?

Nie alle dieet is goed en nuttig - almal weet dat. Net so, hierdie metode van los 'n aantal kontra, wat die volgende insluit:

• Swangerskap en laktasie (toekoms en nuwe geslaan ma het om te dink oor die kind, nie die skoonheid van die figuur);
• Sommige siektes van die spysverteringskanaal is die struikelblok tot dieet;
• klippe in die nier en ureter - nog 'n contraindication.

So 'n dieet is baie handig en nuttig - die liggaam ontslae raak van onnodige kilogramme sonder vertraging van metaboliese prosesse.

Die gevolg is voor die hand liggend

'N Behoorlike dieet om gewig te verloor by die huis - die sleutel tot 'n skraal figuur en 'n gevestigde metabolisme. Resensies op hierdie dieet kan baie uiteenlopend wees, en al, want almal vas aan sy dieet. Iemand getrou gevas hele dag, en die volgende - vir beide wange was die eet van alles wat voorgekom het. Natuurlik, om 2-3 kg verloor met so 'n houding teenoor die dieet nie net onmoontlik nie, maar ook belaai met bykomende sentimeter in die middellyf en boude.

Dit is nogal 'n ander ding - hou in gedagte die uiteindelike doel en probeer om jouself te beperk tot die toelaatbare dae gelyk. As die totale daaglikse kalorie-inname sal wissel tussen 1500-2000 kalorieë, sal gewigsverlies plaasvind op 'n versnelde tempo. Sodat jy kan verloor tot 10 kg in net een maand.

Verbod op produkte

Voldoening aan behoorlike voeding, vermy die gewone lekkers. Geëet op die nag van die bun en bun sal bly, maar in 'n ander plek, selfs al is die volgende 24 uur in die mond sal nie eens papawer doudruppels. Daarom, sekere reëls en aanbevelings in "Dag na dag" in ag moet neem. Dieet, wat lei tot twee weke kan jy sien, het sy beperkings in die dieet, en dat dit wenslik om te voldoen aan is.

Om die proses van ekstra kilogram verloor versnel, moet uitgeskakel word uit jou dieet:

• geroosterde vleis;
• gebak en sjokolade;
• lekkers en meel produkte;
• Kitskos of kitskos produkte;
• alkoholiese drankies ( 'n glas droë rooi kan);
• Chips, klappers, koeldrank en dies meer;
• groente en vrugte wat groot hoeveelhede stysel bevat.

Dit is die beste vriende van oortollige gewig, so hul teenwoordigheid in die dieet onaanvaarbaar sou wees. Wat is die prioriteit? Produkte wat die maksimum bedrag van voedingstowwe bevat. Rou groente en vrugte, maer vleis en graan, baie vloeistowwe.

Die grootste voordeel van die gerief en "gestreepte" dieet

Wat goed is die "dag"? Dieet, waarvan die resultate verbeter kan word as jy goeie dieet te kombineer met oefening, is ook 'n sielkundige onderbou. Byna al die vroue is ontsteld in die eerste dae van beperk dieet - is hartseer wat gunsteling geregte wat jy nie gou kan probeer. Die voordeel van 'n gebreekte dieet is dat jy alles kan hê, maar slegs na 'n dag van vas en tot 'n mindere mate.

Hierdie eenvoudige dieet by die huis kan jy geduldig wees vir 24 uur, en dan bederf jouself met iets lekker. As gevolg van die gewig verloor 'n persoon nie ervaar sielkundige en fisiese ongemak.

Geskatte dieet menu "Dag na Dag"

Begin dieet regimen is nodig op 'n honger dag. Die streng regime toegelaat word om net gebottelde water te drink - gelukkig, dit gedoen kan word in 'n onbeperkte bedrag. Die volgende dag, kan jy eet gekookte vleis en gestoofde groente, vrugte, lae-vet suiwelprodukte. As 'n snack, kan jy neute en gedroogde vrugte gebruik. Aandete moet nie later nie as 18:00 wees - dan net 'n glas water of nonfat jogurt.

tipiese dag skedule:

1. Ontbyt: jogurt en 'n gekookte eier.
2. Aandete: gestoofde of gestoomde groente (verkieslik sonder olie, maar dit is nie krities nie).
3. Aandete: lae-vet maaskaas en suurroom.

Hoofmaaltye kan verdun word in vrugte en groente, gekombineer met 'n ligte sop nuttig graan, vul hul dieet met biologies aktiewe bymiddels.

Stippellyn dieet - is die beste opsie vir diegene wat om gewig te verloor, maar kan dit nie bekostig om te weier bedien lekker verrassing. As jy hierdie manier van eet met fisiese aktiwiteit (ten minste 2-3 keer per week) kombineer, kan jy ongelooflike resultate reeds behaal in een maand.

kundige advies

Almal wat daarna streef om gewig te verloor, belangstel in wat goeie dieet is gebreek. Wat kan? Wat nie? Wanneer wag vir die uitslag? Dit is nie skadelik as dit is vir jou gesondheid?

Voedingkundiges sê dat selfs die geringste afwyking van die gewone dieet kan lei tot die mees onvoorspelbare gevolge. Iemand met gemak ontken soet en styselkos, en iemand is nie jou daaglikse tafel sonder soet gebak of ander nagereg. Iemand kan 'n snack slaai hê, en iemand vir 'n volle ete moet 'n stuk braaivleis. Dit is belangrik om te onthou dat enige ongemak geïrriteerdheid en senuweeagtigheid kan veroorsaak. Dus, 'n dieet "Dag na Dag" wen teen ander (minder gunstige) dieet, want dit laat nie verander en die gevestigde beginsels van die maaltyd nie te beperk.