Hoe om gewig te verloor by die huis: wenke, tegnieke, advies

Elke vrou drome van 'n pragtige, skraal figuur. Maar dikwels foutief is, ongebalanseerde samestelling voeding, sittende leefstyl wat dikwels kantoorwerkers, en net die konstante werk van familie sake nie toelaat dat voldoende tyd te wy aan hul voorkoms. Maar vroeër of later, al hierdie faktore 'n invloed oortollige gewig om die middel en heupe. Jy het selfvertroue verloor, verslegtende algemene gesondheid as gevolg van vetsug, selfs die mees milde, uitdagende probleme met die spysverteringskanaal, met die druk: dit kan wees beide verhoog en verlaag. Ook, mense wat oorgewig is, is daar dikwels 'n hoë vlak van bloed cholesterol, hart probleme - die lys is eindeloos. Natuurlik, kan jy sê dat nuwerwetse dieet jy nie tyd en geld, en reise het na die gimnasium en weg te neem kosbare ure wat jy kan spandeer saam met sy gesin, plus 'n inskrywing op 'n min of meer ordentlike fiksheid kan aansienlik leeg jou beursie . Maar die opbrengs is nog daar: hoe om gewig behoorlik te verloor by die huis, lees ons artikel. Ons kyk na 'n aantal metodes en dieet wat nie veel van jou tyd sal neem, maar kan selfs na 'n kort tyd 'n uitstekende resultate gee sal wees - 'n week of twee, en ons sal met julle deel tips en truuks wat ekstra gewig elke dag sal jou liggaam te verlaat maak. Klink goed, is dit nie?

Hoe om gewig te verloor by die huis: 'n lys van wenke vir elke dag

Hierdie riglyne sal jou help om geleidelik ontslae te raak van oortollige gewig, en die belangrikste - om te stem die uitslag. Onthou dat, hoewel baie wonderwerk dieet belowe jou 'n verlies van 5-7 kg in net een week, wanneer dit gebruik word is daar 'n risiko beide vir hul gesondheid ondermyn en kry gestort kg terug. Na massiewe gewig te verloor - dit is altyd stresvolle vir die liggaam, en 'n dieet volbring, kan jy nooit voorspel hoe jou liggaam sal optree wanneer jy terugkeer na 'n normale dieet.

Maniere om gewig te verloor by die huis:

1. Neem die daaglikse roetine en eet regime. Hierdie skynbaar eenvoudige raad min mense gebruik. Na alles, die ritme van die lewe is baie onvoorspelbaar by tye, pousering by die werk om 'n verslag of projek te voltooi, het ons dikwels hulself te beloon oorvloedige en laat aandete. Leer om jou aptyt te beheer en eet ontbyt, middagete en aandete in 'n streng sekere ure. In hierdie geval, moet die laaste maaltyd ten minste 4 ure voor slaaptyd.

2. Moenie alkohol drink. Ons weet almal dat alkohol (al sy vorme) is baie hoog in kalorieë. Verder, tydens of na die gebruik daarvan kom soms baie sterk, onbeheerbare eetlus. Om hierdie newe-effekte te vermy, wat om te sê, alkoholiese drankies is skadelik deur hulself, is dit die beste om die gebruik daarvan heeltemal laat vaar. Die maksimum wat jy die vakansie kan bekostig nie, is dit 'n paar glase droë wyn.

3. Gebruik geïmproviseerde simulators, byvoorbeeld, 'n hoepel of tou. Om dit te doen, het jy nie nodig het om te gaan na die gimnasium, want hierdie tipe van fiksheid vereis baie min spasie en toerusting kos 'n sent. Byvoorbeeld, kan jy die hoepel te draai, dus 'n dun middellyf vorm, terwyl jy jou gunsteling show. Net 'n halfuur per dag, en na 2-3 weke die resultate sal sigbaar wees vir almal.

4. Verander die geregte waaruit jy kos eet. Almal weet die effek van 'n "volle plaat" as 'n kind wat ons gebruik om hul eie kos te lê in die mate waarin die hele gereg kan vul. En nou 'n bietjie truuk: om plaat vol geword het, en die deel was nogal klein, net neem die geregte minder as die helfte van die een wat jy gewoonlik gebruik. Na 'n ruk jy verbaas wees om te sien dat dit in staat is om te laai en klein porsies.

5. Dit is ook baie nuttig om 'n hê blog van gewig te verloor. Selfs as jy hom nog nooit beskuldig graphomania, nog aan die kalorieë wat verbruik beheer is baie nuttig om neer te skryf alles wat jy eet en drink. Dan kan jy duidelik te monitor en hoeveel jy suiwer water (wetenskaplikes aanbeveel om te gebruik tot 8 glase vloeistof per dag), en die inhoud van proteïene, vette en koolhidrate in voedsel te drink, sowel as nou monitor die energie waarde van die dieet. Miskien, op die eerste dit moeilik om notas te neem elke dag sal wees, maar na 'n ruk sal dit die norm geword. Die ontleding van jou eie notas sowel as jou gewig op verskillende stadiums van die behoud van 'n dagboek, kan jy 'n strategie van hoe om gewig te verloor by die huis te ontwikkel. By the way, het nuwerwetse verskynsel onlangs fotografeer elemente van hul dieet. Dit kan ook help om tred te hou van wat jy eet.

6. Ook verslanking jy kan geniet 'n verskeidenheid van kosmetiese produkte is nie noodwendig duur, wat jou sal help om die liggaam toestand van die vel te verbeter, om dit vitaliteit en 'n gesonde voorkoms te gee. Natuurlik, net die ys nie help om ontslae te raak van oortollige vet of selluliet, maar net nie oorbodig. onafhanklik as moontlik aan die koffie skrop voor te berei vir wat slaap gemaalde koffie meng met jou gunsteling stortjel en gebruik dit soos gewoonlik soos. Reeds na die eerste behandeling, sal jy agterkom dat jou vel van die toon, glans gekry het, het dit duidelik geword glad en sag.

7. In plaas van 'n laai Doen huiswerkies. Ja, skottelgoed en skoonmaak tapyt skoner help ook verbrand kalorieë. Selfs as jy doen die werk elke dag, en dit het 'n roetine vir jou geword, 'n blik op dit in 'n nuwe manier. En nou sal slurp nie haatlike plig vir jou, en 'n volle fiksheid.

8. Elimineer van die dieet, skadelike kos. As dit is baie moeilik, kan dit geleidelik gedoen word. As jy elke dag gebruik word om 'n bar van sjokolade te eet, dit is die helfte van 'n gedeelte van vandag sal jy minder kalorieë gee in vergelyking met wat jy gister geëet. Die belangrikste ding - konsekwentheid. Verminder gedeeltes, dag na dag, aanhoudend, vir ten minste 'n week. Ook, in plaas van vet jogurt of 'n lae-vet melk, gaan na of selfs lae-vet opsies, in plaas van lekkers is heel moontlik om jouself te behandel na 'n malvalekker, heuning of vrugte candy. 'N Goed graag hoender tabaka as vervanging gekookte hoenderborsies. So jy kan grootliks verminder die aantal kalorieë en gewig te verloor.

9. Moet nie eet opstaan of lê. Nee, jy het nie probleme kry met die vertering, as jy eet in die bed. Maar in hierdie situasie die hoeveelheid voedsel wat geëet word, sal groter wees, veral as jy TV kyk of op die internet. Hulle sê ook dat "kos meer geskik," klink paradoksaal, maar dit is waar. Daarom moet kos eet, sit by 'n tafel in 'n ontspanne atmosfeer, hulself met die klem op middagete of aandete ten minste 20 minute sonder die oproep, die Internet en ander irritante.

10. Neem 'n bad, maar nie eenvoudige, en, byvoorbeeld, gewilde nou terpentyn of koeldrank. Gedetailleerde resepte vir hul voorbereiding kan gevind word in vroue se tydskrifte.

Met die eerste oogopslag, wenke oor hoe om gewig te verloor by die huis, is baie eenvoudig. Nakoming nie 'n klomp geld nodig, en kan dikwels red. Die belangrikste is, onthou dat jou gesondheid en figuur is afhanklik van jou. En hoe goed jy jou eie gewigsverlies strategie oefen, bepaal die finale uitslag.

Hoe om gewig te vinnig verloor by die huis

Wie van ons het 'n kort tyd om die figuur in orde te bring, byvoorbeeld, vir 'n verjaarsdag, vakansie, en so aan nie? Wanneer net 5-7 dae jy links, jy kies nie veral nodig, al beteken is goed. Daar is dieet wat help om ontslae te raak van die ekstra kilo in 'n paar dae, en hoewel hul aansoek dikwels in die gesig staar gesondheidsprobleme, kan jy nog steeds probeer om die dieet, "leer", wat ontwerp is vir 5 dae, of kefir, komkommer dieet ook 5 of 7 midnevny of koop 'n wonderwerk sak "verloor gewig in 'n week", wat, hoewel nie goedkoop (ongeveer 700-800 roebels per jaar), maar dit help om af te gooi vanaf 2 tot 5 kg gewig per week. Maar onthou dat 'n konsekwente vermindering in gewig, sowel as die oorgang na 'n gesonde lewenstyl in die algemeen - is baie meer doeltreffend en voordelig vir jou gesondheid. Laat jou en ontslae te raak van die vereiste aantal kilogram vir langer as belowe dieet, maar jou liggaam sal gesonde, sterk en mooi bly, sonder 'n gram van oortollige vet. Dit is in hierdie, jy het altyd gedroom van. Wees bewus daarvan dat as iemand beter en skraler kon kry, maak seker jy kan jou.