Hoe om onderhuidse vet van die maag na die man verwyder: metodes en aanbevelings

In adolessensie, al die ouens wil aantreklik te kyk, maar om dit te doen, het hulle dikwels inmeng met die ekstra gewig. Byna al die probleme met oorgewig opgelos kan word met die hulp van oefening en behoorlike voeding. As jy bekommerd is oor hoe om onderhuidse vet van die maag na die man verwyder is, sal hierdie artikel nuttig vir jou wees in die eerste plek.

Hoekom kry ek 'n groot maag?

meer as een antwoord op hierdie vraag. Baie dikwels, verskyn die maag as gevolg van interne siektes, endokriene of hormonale mislukking. In hierdie geval, kan die korrekte en enigste ware konsultasie net 'n kenner gee - as jy sleg voel, en die voorkoms van onaangename simptome moet jy mediese advies in te win.

Dit gebeur ook dat daar is opgeblasenheid te danke aan fermentasie van voedsel deur die maag gekry. Sommige lei 'n onaktiewe leefstyl, trou en kry 'n stabiele werk, hulle het min tyd te wy aan hul voorkoms.

Maar die mees algemene rede - is natuurlik verkeerd dieet. Deur die inname van 'n groot hoeveelheid van 'n hoë-kalorie kosse, baie mense verwaarlosing opleiding en enige fisiese aktiwiteit, en as gevolg daarvan is daar 'n behoefte om vet uit die kante te verwyder en maag. 'N Man moet 'n keuse ten gunste van opleiding maak, begin om homself en sy liggaam betrek.

Maag vet: Implikasies

Jy kan 'n viserale vet het - opeenhoping rondom die abdominale organe, wat gevaarlik vir die gesondheid kan wees. As hulle getal die toegelate perk oorskry, veroorsaak hulle spatare, skend hormonale en metaboliese prosesse in die liggaam. Verwyder viserale vet van die maag kan 'n man met oefening hieronder beskryf word.

As jy nie aandag gee aan die probleme van die liggaam, die misbruik van die "verkeerde" kos en ignoreer enige fisiese aktiwiteit, kan jy so 'n siekte te verdien, soos vetsug. Hoe meer dikwels jy vergeet van behoorlike voeding, nie meer die oefening, hoe vinniger groeiende oorgewig. Vetsug kan ernstig benadeel gesondheid.

Sommige wetenskaplike studies dui daarop verlaging van die intellektuele vermoëns van die persoon as gevolg van vetsug. Verder, hoe meer vet in die manlike liggaam, die laer testosteroonvlakke in die liggaam, wat lei tot 'n afname in spiermassa en uitwissing van libido. Ekstra gewig kan die immuunstelsel te ontwrig. Liggame te beweeg, die las op die bene en gewrigte sal aansienlik verhoog. Dink 'n paar keer, as jy dit nodig het.

Waar om te begin?

Daar is baie wenke oor hoe om die onderhuidse vet van die maag na die man vinnig verwyder. Maar nie een van hulle sal nie effektief werk as jy nie voor te berei vir die morele vraag.

1. Verstaan dat jou kos - verkeerd. Eerste die stryd om 'n pragtige liggaam begin in die kop. Gaan jou gewoontes. Vergeet van kitsdiëte wat net jou liggaam uitputtend. Tik in jou dieet groente, vrugte, uitfasering van alle skadelike produkte.
2. Sit 'n doel te bereik. Bel die werklike syfers. As jy belowe 'n "gewig te verloor 15 kg per week," Heel waarskynlik, sal jy vinnig jou gedagtes te verander. Begin met 'n klein prestasies - dat dit gebruik kan word om sukses te behaal.
3. Bestudeer jou vyand. Om dit te doen, kan jy enige wetenskaplike artikels gebruik oor die onderwerp van vet verbrand. Slegs wanneer jy verstaan hoe die liggaam ontslae raak van die ekstra kilo, sal jy leer hoe om onderhuidse vet van die maag te verwyder. 'N Man in die eerste plek is dit belangrik om 'n krag wat regtig werk stuur, reg?
4. As ooit tevore julle nie hardloop - nie skielik begin. Om die sport geleidelik beweeg, elke dag verhoog die lading en die aantal benaderings.

Om ontslae te raak van vet. Wenke

Hieronder verskaf wenke om jou te help leer hoe om vet uit die maag te verwyder om die man. Tesame met behoorlike voeding en oefening, sal hierdie prosedures help om die proses van om gewig te verloor versnel.

1. Water behandelings. Nee, jy hoef nie te lang afstande te reis op 'n gelyke voet met professionele atlete (hoewel klasse in die swembad gaan in jou guns tel). Terwyl die neem van 'n stort te rig die waterstraal op die probleemareas. Koop 'n spesiale massage vir die liggaam, en voer die spa-behandelings in die gerief van die huis.
2. Russiese bad kan ook help. Gooi die bier en snacks tydens die prosedure. Wanneer daar 'n voldoende bedrag van stoom, gebruik 'n besem in.
3. Massering. Jy kan dit self doen of vra 'n professionele masseur. Die belangrikste ding - moenie druk nie sit op die maag, moet die pyn nie tydens die prosedure. Alle bewegings probeer om dit maklik en stadig, maar intense maak.
4. Ewe belangrik is die korrekte postuur. Stoop - die oorsaak van 'n groot aantal van gesondheid probleme. In so 'n situasie die pers liggaam is ontspanne, wat een van die redes vir die voorkoms van die maag. Bly net altyd, by die werk, op 'n wandeling, en selfs by die huis.

Ons begin opleiding. algemene aanbevelings

Met die hulp van toegewyde opleiding, kan jy maklik die vet te verwyder uit die maag. Oefeninge vir mans is effektief slegs indien die transaksie met al die tyd, 3-4 keer per week. Moenie oorlaai jou liggaam - as jy die oefening doen, kan jy nie ontspan vir 'n rukkie, kyk na die asemhaling en pols. Nooit te laat om weer te probeer, maar om iets te doen deur middel van krag is nie nodig nie.

Voordat enige opleiding mash jou liggaam. Geleidelik beweeg van die eenvoudige tot meer komplekse oefeninge. Vir die eerste keer sal genoeg 2-3 stelle van 10 operasies elke dag, verhoog vrag.

studie van die huis af

Die belangrikste reël is dat jy nodig het om te onthou - moenie bang wees om te oefen nie, moenie lui wees, hulle voortdurend uitstel. Slegs 'n ferm besluit om te verander kan jou help om vet uit die maag te verwyder. 'N Man wat kies om te studeer by die huis, moet jy die volgende oefeninge uit te voer.

1. In 'n staande posisie om die liggaam kantel, voer 'n rotasie in teenoorgestelde rigtings.
2. Lê op jou rug, swaai die pers, die opheffing van die bolyf so hoog as moontlik te maak.
3. In die rugliggende posisie op die bolyf kant hef op 'n sekere tyd vaststelling gevolg. Die eerste keer sal wees 5 sekondes is genoeg vertraging.
4. Met die oog op die vet van die maag na die man effektief te verwyder, moet jy pomp die kant abdominale spiere. Lê op jou rug, hande agter sy kop, die opheffing van die been op 'n regte hoek en verlaag hulle deur buiging op die knieë. Hoe langer jy die bene hou, veral swaar vrag kan die pers te weerstaan.
5. Jy kan 'n ander variasie van die vorige oefening probeer - lê op die speek, voer Mahi bolyf, voete raak die punte van sy vingers.
6. Om die vrag te verhoog, doen 'n bietjie draf. Oggend draf vir 10-15 minute sal nie net verder verbeter jou gesondheid nie, maar ook help in die stryd teen die oortollige vet deposito's.

Ons is besig met die gym

Veral vir die ondersteuners van die opleiding van die huis af weg. So, hoe om vet van die maag in mans in die gimnasium te verwyder?

1. Goeie oefensessie - helling Halter gewig arms.
2. Begin om liggaam styg uit 'n lêende posisie, moet bene op hierdie tyd gebuig wees.
3. In liggende druk op die handgewigte.
4. In 'n staande posisie, wat parallel met die vloer, draai die bolyf, hou agter die nek van die bar.
5. Druk die bar, bene wyd uitmekaar. Oefen goed met hurk.
6. Los op die bar met jou voete vas teen sy maag, terwyl die maak van draaie.
7. Leun op 'n fiksheid bal lende, skerp stygende tot die stop. Herhaal 'n paar keer.
8. As jy kan - besoek die swembad. Swem goeie humeure organisme.

Hoe om te eet?

Hoe om onderhuidse vet van die maag na die man met die krag verwyder? Die belangrikste ding - om die kwessie te benader. Ten tyde van die oefening, beperking van alkohol verbruik. Dink miskien is dit tyd om ontslae te raak van ander slegte gewoontes?

Nie alle dieet kan effektief hanteer die probleem. Sommige sal jou help om vinnig ontslae te raak van oortollige vet, maar sodra die dieet is voltooi, sal die ekstra gewig terug te kom. In die eerste plek beperk die gebruik van produkte in wat 'n hoë koolhidraat inhoud - dit is pasta, aartappels, heel meel produkte, rys. Moet nie eet aartappelskyfies, koekies, koek en ander lekkergoed. Gooi vetterige, gebraaide, gerookte en gesoute.

Watter produkte moet verteer word?

Voor die aanvang van enige dieet te voer derm reiniging. Dit is nodig om ten minste 2 liter water per dag drink, eet jogurt en ander suiwelprodukte, nou volg die vertering.

Verwyder die vet van die maag van die mense sal help om die volgende produkte:

• suurlemoene, naartjies, lemoene;
• tamaties en komkommers, wortels, en kool;
• appels, pere,
• heelgraan graan van koring en bokwiet;
• ertjies, lensies, keker-ertjies, Mung boontjie;
• sojaprodukte.

Byvoorbeeld dieet. Maandag, Dinsdag, Woensdag

Baie wonder hoe om vet van die maag in mans met 'n dieet te verwyder. Ons bied aan u dieet 'n week se, gemik op die oplossing van hierdie probleem. Moet eet drie maaltye per dag, grootte van gedeeltes definieer hul eie (25% laer as gewoonlik). stadig eet, kou kos deeglik.

• Maandag. Vir ontbyt, eet twee gekookte eiers en 'n paar groente soos tamaties of komkommer. Drink 'n koppie jogurt, onversoete tee of koffie. Vir middagete - vrugteslaai, 'n stukkie van gekookte beesvleis versierd met sampioene. Dine gekookte aartappels, erwtensoep. Snags, drink tee.
• Dinsdag. Vir ontbyt - twee gekookte worsbroodjies, groente slaai, tee of koffie. Vir middagete, zucchini of eiervrug bredie, kook 'n bietjie hoender. Jy kan twee koppies laevet-jogurt of tee drink. Vir aandete, eet 'n slaai met groente, gekookte vis word toegelaat en 'n paar beesvleis lewer.
• Woensdag. In die oggend, eet bokwiet met wortels, as 'n snack, gebruik die kaviaar van eiervrug. Was af met 'n glas sap. In die middag, eet boontjiesop, salm slaai en pomelo (of ander sitrusvrugte). Aand voor te berei jouself beet slaai, twee gekookte eiers, 'n glas sap.

Byvoorbeeld dieet. Donderdag, Vrydag, Saterdag, Sondag

• Donderdag. By ontbyt - slaai krap vleis (surimi stokke pak), hawermeel en onversoete tee. Gedurende die dag, eet gekookte hoender en versierd met sampioene, voeg die kruie. Drink 'n glas van tamatie sap. Vir aandete, voor te berei 'n vrugteslaai en 'n klein stukkie kaas.
• Vrydag. Vir ontbyt - vars groente en 'n stukkie hoender, twee eiers, swart tee. Vir middagete - 'n stuk vleis, groente slaai. Vir aandete, eet 'n gekookte hoender vlerke, sny kaas, 'n glas van kefir.
• Saterdag. Voor te berei vir ontbyt rys pap, 'n stukkie van gekookte vis en koffie sonder suiker. Vir middagete 'n paar gekookte aartappels moet eet met boontjies, drink tee. Dine rys met groente, 'n slaai van tamaties en komkommers, groen tee.
• Sondag. Die laaste dag van die dieet. By ontbyt - 'n slaai van koring en 'n stukkie van gekookte hoender, swart koffie. Dine spaghetti, slaai, groente, gekookte vis en 'n glas sap. Dine op vis slaai, nagereg Bederf jouself vrugte.

Sodra die dieet is verby, kan jy die dieet herhaal in enige volgorde. Produkte gebruik in die dieet, kan vervang word met 'n identiese (in ooreenstemming met hul kalorie waarde).

Sterk bolyf met uitsteek blokkies op dit - die droom van elke man. Op pad na die ideale liggaam vir baie die vraag ontstaan, hoe om onderhuidse vet van die maag na die man te verwyder.

Opgee ongesonde kos, goed eet en gereeld te oefen by die huis of in die gimnasium - en dan sal sukses aan u verskaf word.