Dieet "5 lepels": terugvoer gewig verloor, spyskaart

Met die eerste lente dae, byna elke meisie begin om te dink oor hul voorkoms. Baie mense wil die strand seisoen tot 'n perfekte figuur te kry. Maar, helaas, nie almal verstaan dat om ontslae te raak van die ekstra kilo wat jy nodig het om reg te kry. Vas of gebruik twyfelagtige medikasie, natuurlik, help om gewig te verloor. In hierdie geval, benewens is daar baie gesondheids probleme. anorexia - op sy beste, sal dit gastritis, en op die ergste wees. Maar regtig 'n goeie resultate word verkry deur 'n dieet "5 lepels." Resensies gewig verloor spreek vanself. Meisies geword het van die ideale vorm sonder skade aan gesondheid.

In die eerste plek moet ons kalmeer

Voordat op enige dieet, elk van die skone geslag moet al dink mooi oor. Maar is dit nodig om ontslae te raak van oortollige gewig? Miskien is dit net 'n gier. Die meisies van jongs af geleer dat 'n pragtige figuur te wees sonder enige vet. Trouens, die pragtige vorm - dit is nie net die afwesigheid van plooie op die maag en dye. Dit is ook waardig fisiese opleiding. Dieet "5 eetlepels" wys net hoe om behoorlik te eet. Maar dit is nie genoeg om 'n perfekte figuur te kry.

Voor die aanvang van die strand seisoen byna al die meisies begin om te dink oor jou dieet. Baie mense wil so gou as moontlik om gewig te verloor. Sommige mense moet selfs toevlug tot hongersnood. So 'n drastiese maatreëls kan bewys nie net ondoeltreffend, maar ook gevaarlik wees. 'N organisme wat nie genoeg voedingstowwe is nie meer hul funksies ten volle uit te voer. Dus, kan jy gastritis, maagseer, probleme met die kardiovaskulêre stelsel te koop. Verder, hongersnood lei dikwels tot metaboliese abnormaliteite. Die resultaat kan die aankoop van 'n oormaat liggaamsvet wees.

Elke meisie wat streef na die ideaal, in die eerste plek moet kalmeer en te dink oor hul optrede. Dit is nodig om voor te berei vir die feit dat die korrekte gewig te verloor - dit is 'n lang proses. Kry 'n perfekte figuur kan nie in 'n paar weke. Diegene wat wil in die somer om goed te lyk, is dit nodig om te begin om dit te hanteer in die winter. Dieet is ideaal dieet "5 lepels." Die volledige weergawe van die spyskaart kan die mees uiteenlopende wees. Dit hang alles af van die individu. Iemand moet meer vet eet, terwyl ander nie normaalweg kan bestaan sonder koolhidrate. Ideaal moet jy 'n dieetkundige, wat die perfekte opsie kan skep raadpleeg.

Wonderwerke nie gebeur nie

Alle mense is uniek. Elke meisie het 'n neiging om ekstra kilo bekom. Maar selfs die mees slank van die skone geslag kan 'n figuur bederf, as dit is om behoorlik te eet. Die meisies, wat van nature 'n bochtig vorm, nie daarin slaag om die helfte te word. Na alles, die figuur - is nie net vet nie, maar ook spier gebou, en bene. Wye heupe sal nie in staat wees om baie nou af met die hulp van vas. Dit is nie nodig om ook te vertrou op die wonderbaarlike tee en pille. Sulke agente as gegewe effek, dit is tydelik. Mens moet net terug na die normale lewe terug te gaan, as die ekstra gewig.

Alle mense het hul ideale gewig. Hier is dit baie maklik. Dit moet slegs 110 cm van sy groei. Dit blyk dat die meisie met die groei van 165 cm 55 kg moet weeg. Jy moet nie daarna streef om beter te word. A probleemareas, soos die voue in die maag of dubbele ken reggestel kan word met die hulp van oefening.

Moenie kyk vir iets wat in staat om vinnig en maklik gewig te verloor sal wees. Dit is nie maklik nie en die dieet "5 lepels." Resensies gewig verloor op hierdie manier, jy kan 'n verskeidenheid hoor. Sommige is tevrede met die feit dat jy kan eet byna enige voedsel. Ander kla dat die gewig gaan baie stadig. Hierdie metode - eerder op behoorlike voeding voordele. Verwag 'n vinnige resultate is nie nodig nie. Maar as jy geduld, in die toekoms sal dit moontlik wees om ander tevrede te stel perfekte figuur.

Wat is die kern van die dieet?

Die moeilikste deel van enige dieet - die behoefte om op te gee jou gunsteling kos. 'N ware verrassing in hierdie verband word beskou as 'n dieet "5 lepels." Die volledige weergawe van die spyskaart kan ook enige van die produkte. Daar is geen rede om op te gee vleis en lekkers. In die daaglikse dieet moet insluit groente, vrugte, suiwelprodukte, vis, vleis en brood. Etes moet gevarieerde en voedsame wees. Hoe, dan, om ontslae te raak van die ekstra kilo? Baie eenvoudig! Daar is absoluut alles, maar een gedeelte behoort nie meer as 5 eetlepels. Dit is ongeveer 200 gram van elke produk. Maaltye per dag kan 'n onbeperkte aantal wees. In hierdie interval moet ten minste 3 ure. Dit is ongewens om ook in die nag.

Dit is beskikbaar is 'n dieet "5 eetlepels." Resensies, foto's en 'n pragtige figuur meisies neem dit, spreek vanself. Ideale vorm te bestuur aan te skaf, sonder benadeling van die liggaam. 'N Woordvoerder vir die skone geslag, wat kan eet jou gunsteling kos en nog steeds gewig verloor, en altyd 'n goeie bui. En dit is 'n belangrike faktor in die behoorlike gewig te verloor.

Hoe, dan, die liggaam ontslae raak van oortollige vet? Alles is eenvoudig. Vir normale werking moet 'n klein hoeveelheid voedsel wees. Mense gebruik word om te eet goeie kos in groot hoeveelhede. Gedurende die lewe van die maag raak aansienlike grootte. Die eerste beginsel van gewigsverlies - vermindering van volume van die maag na sy normale grootte. Vir die volle lewe van 'n persoon moet verteer word op 'n tyd nie meer as 200 gram van voedsel. Maar daar is ten minste 4 keer per dag nodig.

Water - die waarborg van gesondheid

Die hoeveelheid kos moet jouself te beperk. En dit is presies wat ons nie moet vergeet nie, is water. Daar is 'n wanopvatting dat die vloeistof voeg gewig. Na vet tot 60% van water. Daar is selfs 'n gewigsverlies tegniek, wat wikkel kleefplastiek liggaam probleemareas behels. Ten einde om gewig te verloor, moet jy 'n goeie sweet. Hierdie metode is ook gevaarlik vir die gesondheid. Water is noodsaaklik vir die normale funksionering van alle organe. Noodwendig, die daaglikse rantsoen bestaan ten minste 2 liter water dieet "5 eetlepels." , Resultate van gewig verloor meisies wat besluit het om hierdie metode te gebruik, inspireer resensies. Na alles, baie in staat was om nie net te maak die figuur van die ideale, maar ook om ander probleme op te los. Dit is veral waar vir die dames ouer as 30 jaar. Water is noodsaaklik vir 'n pragtige vel.

Die daaglikse dieet moet sluit slegs gesuiwerde water. Sweet drankies nie presies pas. Hulle kan net ontwrig die metabolisme en die bevordering van die verkryging van ekstra kilo. Beter om 'n spesiale filter koop en slaag water deur dit. Dit word nie aanbeveel om water gebruik uit die kraan.

Wat moet vergeet?

Etes moet gesonde en voedsame wees. Enige produkte kan die volgende insluit dieet "5 lepels." Resensies gewig verloor, 'n foto van hul ideale syfers gee 'n geleentheid om te verstaan dat daar is geen rede om op te gee gunsteling kos. Maar 'n paar reëls te volg nog staan. Ten einde om te kyk mooi, dit is ongewens om semi-finale produkte en kitskos eet. As jy buite moet wees vir 'n lang tyd, en die gevoel van die honger is reeds besig om te oorkom, is dit beter om voorkeur te gee aan vrugte gee. Met net 'n halwe piesang, kan jy perfek voldoen aan jou honger. Hierdie happie is heerlik en gesond.

Slegte gewoontes kan 'n vyand vir diegene wat aangetrokke tot die dieet word "5 lepels." Resensies en die resultate is regtig 'n goeie net vir diegene wat rook moed opgegee. Nikotien in staat is om die funksie van baie organe te ontwrig. Gevolglik verkeerd metabolisme plaasvind. Selfs met 'n verminderde bedrag van voedsel op die liggaam vet neergelê. Dit moet net moed opgee nie die gewoonte, die figuur begin perfekte vorm te bekom.

Alkohol kan ook die vyand van goed lyk geword. In die eerste plek, moet jy vergeet van die bier. Hierdie produk is baie voedsaam. 'n bietjie wyn kan die volgende insluit dieet "5 lepels." Die volledige weergawe van die spyskaart kry altyd goeie resensies. Op openbare vakansiedae, kan die meisies bekostig nie meer as 100 gram van wyn. Dit is beter as dit is 'n natuurlike produk tuisgemaakte. Ideaal gesproke moet die geeste heeltemal vermy word.

Die vorming van die spyskaart, moet jy vashou aan die goue middeweg. Enige voedsel moet nie te skerp, sout of soet wees. Maar ook vars produkte moet nie gebruik word. Kos moet eers asb. Die belangrikste ding is dat die gedeeltes was klein en geplaas in 5 eetlepels.

Fisiese aktiwiteit - die sleutel tot sukses!

Behoorlike voeding - dit is net die helfte van die stryd. As 'n meisie sal eet gesonde kos in klein porsies en met al die vrye tyd te spandeer op die rusbank TV kyk slaag nie misluk. Miskien is die ekstra gewig regtig sal verlaat. Maar die proses van om gewig te verloor sal stadig beweeg. Om die perfekte vorm vinnig te bekom, is dit nodig om hulself gewoond om 'n aktiewe lewenstyl. In hierdie geval, dit is seker om te geniet 'n dieet is "5 lepels." Resensies en resultate (foto gewig verloor bevestiging) is altyd verskil van dié wat die komplekse kwessie benader.

In die eerste plek, so ver as moontlik is dit nodig om op te gee openbare vervoer. Stap bevorder normale metabolisme, en vars lug op sigself is goed vir die gesondheid. Slegs 40 minute loop om te help verbrand sowat 1000 kalorieë. Daarom, dit maak nie saak as jy wil om te eet vir nagereg klein koeke. Jy kan net loop 'n bietjie, en die ekstra gewig het nie verskyn.

Daar is absoluut geen rede om jouself te martel dae by die gym. Maar na normaal vorm met oefening in stand te hou dit die moeite werd. Girls, wat ondervinding het in die gewig verloor, kennis dat wanvoeding ontwikkel. Dit is ook die moeite werd om die gespierde liggaam op te los. Om goed te lyk, kan jy net een keer 'n week om te fokus op die oefeninge. Gedurende warmer maande, sal die voordeel gaan draf. So, baie vinniger sal die dieet "5 eetlepels" resultate. Foto's van diegene wat gewig verloor, werklik inspirerend. Meisies wat dit reggekry het om 'n perfekte figuur in 'n kort tyd te kry, sê dat 'n dieet is nie so doeltreffend sonder oefening.

Ons sorg vir die dag af

Uitstekende resultate sal help om 'n geïntegreerde benadering te bereik. Vir baie is dit dalk aanvanklik lyk ondoeltreffend dieet "5 lepels." Resensies gewig verloor spyskaarte sal vinnig genoeg te maak. Maar die kwessie van gewig te verloor is nie altyd moontlik om voort te bou op die menings van ander. Daarbenewens kan die ideale figuur nie gevorm word slegs deur die kos. Van groot belang is die korrekte wyse van die dag. Spesifieke aandag moet gegee word aan die volle slaap. Aan die ander resensies om aandag te skenk in hierdie verband is nie nodig nie. Na alles, een is genoeg slaap vir 6 uur om groot voel, en die ander sal 'n bietjie en 8 uur wees.

Regime moet ook gevolg word in voeding. In die ideale geval, moet jy eet op dieselfde tyd. Dus, sal die maag behoorlik die proteïene, vette en koolhidrate te versprei. Spyskaart moet goed beplan vooruit. Hierdie metode laat jou toe om nie net gewig verloor maar ook om skoon te maak die gesin se begroting. Baie sê dat die dieet "5 eetlepels" kan ook finansies te red. Nie nodig om weer te gaan na die winkel en koop produkte teen buitensporige pryse.

Voorbeeld spyskaart vir die dag

Elke meisie wat streef na die perfekte vorm te kry, moet onafhanklik kies die kos vir die dag. Dit moet gebaseer wees op jou eie voorkeure. Maar ons moet nie vergeet dat die kos voedsame en volle maat behoort te wees. Die eerste ete moet 30 minute na wakker. Die eerste stap is om 'n glas van suiwer gefiltreerde water drink. Dit sal jou toelaat om die honger te stil en wakker die maag. Vir ontbyt jy kan eet 5 eetlepels van enige nie-voedsame graan en drink 'n glas tee sonder suiker. Ideaal vir ontbyt fiks hawermeel of bokwiet.

Na drie ure (11-12 ure van die dag), kan jy eet 'n klein stukkie van die vrugte. In die winter kan dit 'n piesang of 'n lemoen wees. Voorkeur word gegee aan seisoenale vrugte. Aarbeie, gekoop by 'n supermark in die winter, eet nie die moeite werd. Hierdie produk is nie iets nuttigs bevat. Maar benadeel die liggaam in so 'n wyse as moontlik.

Die mees voedsame middagete moet wees. Dit mag wees 5 eetlepels gekookte aartappels met vis of vleis. Voorkeur moet gegee word aan ligter produkte. Perfect wit vis of hoender. Moet noodwendig asseblief die dieet "5 lepels." Resensies verloor gewig maak dit moontlik om te verstaan dat daar is geen rede om jouself te ontken die speserye. Kos redelik kan sout en peper by te voeg.

Snack kan bestaan uit groente of vrugte slaai. Dit hang alles af van individuele voorkeure. Hervul die slaai met groente-olie beter. Moenie vergeet om te voldoen aan die basiese beginsel. Jy kan nie eet meer as 5 eetlepels!

Die laaste maaltyd moet nie later nie as 20:00 wees. Jy kan 'n bietjie gekookte rys met vleis eet. Hierdie gereg, en lekker, en voedsaam. As jy na 'n paar uur weer wil eet, kan jy 100 gram van jogurt drink. Gedurende die dag moet jy meer water te drink. Daaglikse tarief - 2 liter.

Om die dieet te pas "5 eetlepels"?

Foto's voor en na gewigsverlies vroue wat besluit om ontslae te raak van die ekstra kilo korrek, werklik inspirerend. Die goeie nuus is dat 'n perfekte figuur te bekom vir so 'n tegniek kan bekostig om elk van die skone geslag, sonder uitsondering. Selfs diegene wat gesondheidsprobleme, kan ontslae te raak van oortollige gewig. Dit is omdat jy enige soort kos kan eet. Dit verminder 'n volume van porsies.

Baie vroue na geboorte is bekommerd oor wat nie in staat sal wees om vinnig terug te keer na 'n normale gewig. Na alles, wat jy nodig het om te "eet vir twee" tydens laktasie. Dit is heeltemal verkeerd. As die moeder is nuttig om te gebruik vir baba kos in klein porsies, sal al die vitamiene en minerale noodwendig kom babas in die regte hoeveelheid. Dit beteken dat die dieet "5 lepels" volmaak na geboorte. Resensies van jong moeders verloor gewig spreek vanself. Skraal meisie met 'n buggy altyd beny.

om op te som

Om gewig te verloor nie skade aan die liggaam, moet dit korrek gehou word. dieet "5 lepels" ideaal vir die herstel van 'n pragtige vorms pas. Spyskaarte en resensies, foto's verloor gewig moet lees voordat jy begin om te werk aan hulle. Goeie resultate is seker te inspireer oor prestasies.

Krag moet voltooi wees. Jy hoef nie te geniet in jou gunsteling kos. Dit verminder die bedrag van net kos. Kos kan soet wees. Maar van soet drankies moet laat vaar word. Dit moet per dag drink vir ten minste 2 liter gesuiwerde water.

Oor die kwessie van gewig te verloor omvattend benader moet word. Verkry 'n perfekte figuur sal goeie dieet, daaglikse roetine en matige oefening help.