Sport en FitnessGewigsverlies

Hoe om slim geword? Hoe om so 'n model geword?

"Weight Loss" - gewoonlik met die woord vroue geassosieer pynlike dieet en uitputtende oefening. Wanneer die somer kom, begin die vraag van hoe om maer te word veral akute klink. Diegene wat nie daarin slaag om die gewig te verminder in die koue seisoen, verstaan dat daar baie min tyd.

Onproduktiewe dieet strategie

Baie meisies in die lente maande is in vergelyking met die helde van die verhaal deur Lewis Carroll. Sommige van hulle is soortgelyk aan die haas en altyd laat begin, met die vrees van kyk na die horlosie, om dringend soek maniere om so dun soos 'n model geword. Vir die week, of enige ander korttermyn te hierdie byna onmoontlik bereik. Daarbenewens kan 'n vinnige gewigsverlies ernstige skade aan die gesondheid veroorsaak. Daar is egter maniere wat gebruik kan die bespoediging van die proses om gewig te verloor en bring die meisies te droom figuur in 'n relatief kort tydperk van die tyd.

Ander is soortgelyk aan Alice haarself, voortdurend eksperimenteer met verskillende onveilige middels om gewig te verloor. Derde per ongeluk probeer op die beeld van die bose koningin kaart, prikkelbare voel as gevolg van konstante dieet. Dit is egter nie die maklikste manier, so hoe om dun geword - nie noodwendig 'n pynlike en onvoorspelbare proses. Deur die gebruik van sekere tegnieke van gewig kilogram kan selfs lekker wees. Volgende sal bespreek word 'n paar maniere hoe om dun geword as 'n model, en om die hulpbronne gesondheid en emosionele bewaar.

Gereelde aerobiese oefening

Daaglikse bestuur, byvoorbeeld, bring sigbare resultate binne 'n paar weke. Hierdie metode is nie vir diegene wat dink oor hoe om dun geword vir 1 dag. Maar hy bring waardevolle voordele aan die liggaam en konsekwente resultate.

Sommige fiksheid opleiers word nie aanbeveel om elke dag uit te voer. Dan kan hierdie metode word gekombineer met ander, soos dieet. Ons moet onthou dat vir 'n doeltreffende oefensessie in elk geval liggaam nodig voedingstowwe. Insluitende die behoefte om genoeg proteïen eet. Koolhidrate moet voorkeur sogenaamde stadig. bokwiet, giers, hawermeel, rys: byvoorbeeld, kan dit graan wees.

beperking van koolhidrate

Jy kan probeer om die bekende te dink koolhidrate-vrye dieet of effens verander dit na jou behoeftes te pas, maak dit meer soepel. Main posisie hier - die beperking van die verbruik van 'n vinnige koolhidrate en dit te vervang met proteïen en stadige koolhidrate. Gewoonlik dieet bestaan uit gekookte vleis, vis, groente en vrugte. Jy kan ook soms eet die eiers en jogurt. Ervaar meisies wat reeds probeer om hierdie metode te dink, bekend geheime manier om dun as 'n model geword. 6 dae koolhidrate-free of proteïen dieet wat jy kan verloor 2-3 kg.

Kruie en drinkgoed om gewig te verloor

Hier is een van die eerste is groen tee. Eerstens, dit verminder die hormoon wat verantwoordelik is vir aptyt - leptien. Ook, groen tee bevat 'n stof genaamd catechins - hulle dra by tot die verdeling van vet selle te versnel. Nie verrassend nie, dit drink is deel van baie dieet en groen tee uittreksel kan dikwels gevind word as 'n deel van sportvoeding produkte. Dit is nuttig vir die liggaam op ander maniere. Vir diegene wat dink oor hoe om maer te word en gesondheid in stand te hou, sal groen tee 'n goeie helper wees.

Ook help om vinnig te verloor gewig koring kant. Natuurlik, sulke medisyne is in die eerste plek 'n medisinale plant. Koring kant word gebruik in medisyne as 'n choleretic agent. Voor die gebruik daarvan, is dit nodig om 'n dokter te raadpleeg. As 'n manier om gewig te verloor, koring kant het die volgende eienskappe: hulle versnel metabolisme, verminder eetlus en aktiveer die proses van lipolise.

Die volgende nuttig vir om ontslae te raak van die ekstra kilo plant is vlas. Dit help ook om die eetlus te verminder en help reinig die ingewande. Len omsluit die mure van die spysverteringstelsel en terselfdertyd hulle genees, verhoed dat die absorpsie van vette. Maar hierdie plant het ook sy kontra - dis hepatitis, diabetes, cholesistitis en ander, so voordat moet ook 'n dokter te raadpleeg.

hersiening van die dieet

Jy kan 'n paar veranderinge in die daaglikse dieet te maak. Een vrou het 'n goeie figuur sonder veel moeite, dan besig om 'n maer om die ander raak werklik uitmergelende proses. Wat is die verskil tussen hulle? Net in stand eetgewoontes. Een lê in drie tee lepels suiker, en die ander - een. Een eet sjokolade bar elke aand, en die ander laat jou toe om 'n bietjie kaas vir nagereg eet. Slimming hier word 'n saak van gewoonte. hulself geleidelik speen van 'n vinnige verbruik van koolhidrate en vetterige kos, kan gewig verloor gedoen in hierdie lewe styl. In hierdie reëls, kan jy sluit nie net vermindering van suiker inname nie, maar ook om die verwerping van mayonnaise, witbrood, gebraaide en gemorskos.

Jy kan die volgende insluit in jou daaglikse dieet meer en meer maer vleis - beesvleis, hoender bors. Dit gee 'n gevoel van versadiging vir 'n lang tydperk. Daarom, vleis en vis is 'n goeie assistente in om gewig te verloor.

Water vir lipolise

Hierdie metode word gebruik deur baie modelle. Vir diegene wat gewig te verloor, word dit aanbeveel om te gebruik 1,5-2 liter water per dag. Vloeistof stimuleer lipolise en finale onttrekking van die liggaam vet uit die liggaam. Maak seker dat jy 'n glas water te drink vir 1520 minute voor 'n maaltyd. Om die water selfs meer bruikbaar te maak, kan jy 'n bietjie glas oranje of voeg pomelosap. Maar hou in gedagte dat die verbruik van hierdie drink op 'n leë maag nie al pas.

Moet ook nie die bedrag van alkohol verbruik. Die gebruik van baie water lei tot edeem en siektes van die urinêre stelsel. Ook, wanneer dit versteur intestinale mikroflora te danke aan flop van voordelige bakterieë. Dit lei tot verteringsteurnisse en verlaagde immuniteit.

Al hierdie metodes kan beide alleen gebruik word en gekombineer met mekaar. Die belangrikste ding - dit is volharding in die bereiking van hierdie doel te bereik. Dan, het die resultate nie lank te wag, en die gewig te verloor sal nie skade aan die gesondheid en tasbare voordele.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 af.birmiss.com. Theme powered by WordPress.