Dieet na die vakansie. Hoe om gewig te verloor na die vakansie?

Geseënde vakansie agter die rug, maar in die geheue het 'n goeie indruk, aanskoulike foto's, herinneringe van die smaaklike lekkernye en genadeloos feite, uitgedruk in kilogram op die skale. Ongelukkig is die gevolge van byna enige vakansie nie lank te wag, en om die vrolike bui van vroue wag vir die harde waarheid en ontevredenheid met die huidige stand van gewig te vervang.

gevolge vakansies

Natuurlik, op die vooraand van feesvieringe al huisvroue gretig om hul huishoudings en liewe gaste Culinair tevrede te stel. Hulle versigtig voor te berei pittige vleis vir hul gunsteling mans, eksperimenteer met eksotiese slaaie, en die mees ongelooflike nageregte. Maar na 'n paar dae na die einde van joligheid vroue agterkom dat ruim kamerjas nie so vrylik padgee, en jou gunsteling jeans waarin hulle gemaklik voel by die werk, het beknopte. Nou vra elke ander meisie 'n vraag: hoe om gewig te verloor na die vakansie?

Die keuse van dieet

Dit is belangrik om te verstaan dat 'n dieet keuse baie, baie verantwoordelik benader moet word, en nie genoeg om net te luister na die ongelooflike stories Marinki uit 'n ander departement, wat mees ongelooflike manier waarop hulle verloor 5-10 kg per week. Dieet na die vakansie sal korrek getrek en word juis ontwerp om jou liggaam, want jy kan nie sê dat ons almal ewe reageer op 'n sekere lys van produkte en het dieselfde mediese beperkings. Maar die waarborg van 'n gesonde - altyd gesonde - gewigsverlies van die liggaam moet gebaseer wees op hierdie beginsels.

vas dae

Tydens die vieringe van viering toelaat ons onsself aan maaltye, wat voorheen 'n streng taboe uitgestal eet. Dit kan pittige in ag geneem word, gebraai, alkohol, soet ... die lys kan onbepaald voortgaan. Daarom moet ons nie net 'n behoorlik gekies dieet na die vakansie, maar bowenal die volgende oggend vas dae. Wat insluit deesdae en wat is hul hoofdoel?

Eerstens, in die menslike liggaam, veral ná die onoordeelkundige en onbehoorlike voeding gedurende die vakansie, in die weefsel is vertraag vloeistof wat jy wil vertoon. Eet onversoenbare produkte, ons dus "besoedel" ons liggaam, wat lei tot 'n vermorsing vloeistof stagnasie of, as ons dikwels sê, edeem. Almal is vertroud so onaangename oomblik as swelling van die gesig, sakke onder die oë en so aan. D. Na 'n lawaaierige viering. So as jy besluit om die vraag te beantwoord, hoe om die liggaam skoon te maak na die vakansie, moet jy verstaan dat dit nodig is nie net vir die buitekant van jou liggaam skoonheid, maar ook vir die bevordering van en genesing van die liggaam as 'n geheel.

In die tweede plek is daar stagnasie in die laer dunderm, weer genoem, 'n ongesonde dieet gedurende die vakansie, wel, wat plaasvind as gevolg van die beperkte hoeveelheid van beweging van die liggaam. Lê op die rusbank TV kyk, 'n sittende modus van die dag is tipies vir vakansies.

vrugte los

Miskien 'n paar sal 'n hele dieet na die vakansie nie nodig nie, maar net genoeg om hulself te reël vas dae, en nadat jy ontslae te raak van 'n paar kilogram, weer voel in perfekte vorm vir jou. Soms, ten einde weer ervaar die voormalige gemak, net genoeg om ontslae te raak van die verkry "geskenk" aan die kante van die vakansie. 'N soort van vrugte dieet na die vakansie sal 'n groot opbrengs wees, want in die yskas elke gesin in hierdie dae is seker 'n plek van sappige vrugte te kry, maar hulle is die basis van vas dae spyskaart. Jy moet net gekies vrugte eet, en drink soveel as moontlik gesuiwerde plat water (ten minste 2 liter). So is monodiets perfekte byna almal, behalwe, dit is nogal 'n heerlike spyskaart vir die dag.

Dieet op pap

Maar nie al 'n vreugde vrugte vas dae, dit hang alles af van die individuele kenmerke van die menslike liggaam, so so 'n metode heel onvanpas vir 'n man wie se vrugte nie enige gevoelens van volheid van die maag nie veroorsaak kan word. In sulke gevalle kan 'n uitstekende alternatief 'n dieet na die vakansie, waar die spyskaart sluit etes pap, natuurlik, olie en geurmiddels, met 'n minimum inhoud van sout wees. Dit kan gekookte rys, bokwiet, hawer en so aan. D. Jy kan die spyskaart wissel 'n bietjie en maak dit meer aantreklik en nuttig, byvoorbeeld, rys pap geëet met voorheen geweekte rosyne of droë appelkose, en bokwiet kan afgewas word met 'n glas van nonfat jogurt. By the way, hierdie kombinasie van produkte sal nie net help om ontslae te raak van oortollige vet, maar ook skoon die ingewande van gifstowwe.

fundamentele reëls

Op soek na 'n antwoord op die vraag van hoe om gewig te verloor na die vakansie, moet jy jouself vertroud te maak met 'n paar basiese reëls en die aanbevelings van kundiges om jou gekose dieet te bevorder het geen negatiewe uitwerking op die liggaam.

begin nooit 'n radikale verandering in jou dieet onmiddellik na 'n aktiewe vakansie. Soos beklemtoon die liggaam om enigiets. In bykomend tot die negatiewe gevolge, kan jy nooit enige resultaat te kry.

Onthou dat vas dae na die vakansie moet nie meer as drie dae, anders loop jy die risiko om jou liggaam te laat uitputting en 'n nypende tekort aan 'n paar nuttige spoorelemente. In die behoefte om te weet wanneer om op te hou, en as jy die positiewe gevolge van vas dae gesien het, beteken dit nie dat die krag in hierdie modus en sal voortgaan om so 'n positiewe en 'n vinnige resultate te bring.

Moenie misbruik die nuwerwetse en duur dwelms om gewig te verloor, veral wanneer dit kom by 'n vinnige gewig herstel. Onthou dat dit die beste om 'n gebalanseerde dieet te kombineer met 'n matige fisiese aktiwiteit.

noodsaaklike spoorelemente

As ons praat oor die noodsaaklike spoorelemente, dit is in die eerste plek nodig om te herinner dat jy kies om 'n dieet moet bevat voedsel ryk aan kalium. As jy 'n gebrek aan kalium ervaar, kan dit die liggaam beïnvloed in die vorm van spierpyn, swakheid en uiteindelik lei tot 'n wanfunksionering van die kardiovaskulêre stelsel. En jy moet aandag gee aan die teenwoordigheid in die dieet van voedsel bevat magnesium (kalium satelliet) vir 'n behoorlike metabolisme en vervoer van die liggaam van mikrovoedingstowwe. Nie minder nuttig en nodig is vir die menslike liggaam word beskou as sink en vitamien C. wees Weens Dit is alles in jou dieet net nodig het om pluimveevleis, garnale, harde kaas, spruite, appelkose, boontjies, neute, pampoen, gedroogde vrugte, bokwiet, en so aan te sluit. Ens . in sommige gevalle, kan jy "help" die liggaam neem spesiale vitamiene, waarin al die nodige spoorelemente sluit.

fisiese aktiwiteit

Nodeloos om te sê dat selfs die mees doeltreffende gewigsverlies dieet is nie in staat om 'n bevredigende resultaat aan die einde sonder oefening gee? En dit was nie die begeerte om die eienaar van ideale vorms word. Jy moet duidelik verstaan dat dieet alleen sal nie lei tot spiertonus en moet hulle nie te vul met krag, en dit is so belangrik. Strenger figuur - dit is nie net die regte mengsel van volume van die bors, heupe en heupe, maar ook ferm boude, 'n plat maag en 'n pragtige postuur. Na gewigsverlies is nodig om spiertonus te handhaaf, drink baie vloeistowwe en doen 'n verskeidenheid van kosmetiese prosedures. Selfs die mees eenvoudige oggend oefeninge met sit-ups en push-ups sal 'n positiewe resultaat gee.

emosionele kant

En moenie vergeet dat 'n vrou nie sou skyn van binne. As paradoksale geklink die frase "om te glimlag", maar beter medisyne vir mense, en selfs meer so vir 'n vrou wat nog nie uitgevind. Ja, dit is 'n goeie bui help ons om te gaan met die probleme en kyk na al 100%. Dit is onmiddellik sigbaar in vroue se houding, manier van loop, oor die algemeen op al die aspekte. 'N Vrou wat glimlag, lyk altyd goeie moed en aantreklik, so enige dieet na die vakansie moet vergesel wees van 'n behoorlike emosionele houding van die mens.