Dieet vir 4 weke, "Maggi" spyskaarte, resensies en resultate

Die meeste meisies aspirant om 'n ideale figuur en die behoud van vroulike verhoudings, kies proteïen dieet gebaseer op intensiewe verbruik van proteïen. Gewig op hierdie krag modes (die Kremlin dieet, die stelsel Ducane) gaan baie stadig, en die belangrikste - terug met 'n oormaat onmiddellik na die afskaffing van die verhoogde proteïen porsies en insluiting in die dieet van koolhidraatvoedsel. Maar wat as jy wil postroynet so gou as moontlik en op dieselfde tyd 'n stabiele gewig nadat die dieet? Daar is 'n oplossing - dit is 'n gebalanseerde dieet vir 4 weke, "Maggi", waar die spyskaart sluit beide proteïen en koolhidrate.

Die sogenaamde eier dieet is nie gebaseer op die tel van kalorieë en nie eens op die nuwerwets afwisseling van proteïene met koolhidrate. Sy basiese beginsel is eenvoudig, soos al briljant: kos, eet vir 'n spesifieke ete, kom saam in 'n bepaalde chemiese reaksie, en sodoende by te dra tot die vinnige uitskeiding van gifstowwe en oortollige vet. Dit is waarom dit belangrik is om die dieet instruksies te volg en in elk geval nie nuwe spyskaart geregte te voeg gereed. Nie aanbeveel ook reël vas dae of gaan op vas vir so lank as jy nog nie voltooi die volle "Maggie," 'n vier-week kursus. 'N daaglikse spyskaart is geverf in detail hieronder.

sleutel aanbevelings

• Dit is nodig om streng volg die spyskaart. As jy wil 'n produk van die daaglikse dieet te sluit, beteken dit nie seermaak jou dieet, maar jy kan hierdie produk nie vervang met ander - of breek chemiese binding, waarin die doeltreffendheid van gewigsverlies gebaseer met "Maggie".
• Water kan dronk in enige hoeveelheid wees. Opgelos enige koeldrank, selfs dieet cola.
• Koffie en tee (sonder suiker) word toegelaat om 'n onbeperkte bedrag gebruik. Daar is egter 'n reël: niks is onmoontlik om hierdie drank versoet. Ontken selfs 'n suiker plaasvervanger. Ter wille van 'n groter doeltreffendheid van die dieet moet laat vaar en die toevoeging van melk.
• Groente gekook in gewone water, en nie in vleis of vis sous. Jy kan groente en ander kos speserye, kruie, uie en knoffel by te voeg in 'n hoeveelheid.
• Behoorlike dieet "Maggie" verbied dier en plantaardige vette as 'n aanvulling tot die hoofgereg. Die lys sluit in varkvet, margarien, sonneblomolie, olyfolie en botter.
• As die gevoel van die honger, moenie jouself te pynig en verduur, troos gedagtes oor 'n pragtige figuur. Tussen die hoofmaaltye te eet komkommer, wortel of klein blaarslaai, maar slegs op voorwaarde dat dit ten minste twee ure nadat die vorige maaltyd is.

addisionele wenke

• Streng nakoming van die voorgeskrewe dieet - is die fondament waarop gebou die hele dieet vir 4 weke, "Maggie." Die spyskaart bestaan uit ontbyt, middagete en aandete; dus is dit onmoontlik om die twee ontvang kos plek verander is, dit wil sê om die middagete aandete en aandete vervang - aandete.
• Staan in die balans elke dag in die oggend, nadat die toilet gebruik.
• Sportaktiwiteite terselfdertyd opsionele kragbron, maar as voor die aanvang van die werk op die figuur jy 'n minimale fisiese aktiwiteit het, verhoogde aktiwiteit veilig te bewerkstellig om gewig te verloor en nader die heilige figuur in die weegskaal.
• As jy eet 'n produk nie in die spyskaart gelys, of vervang die middagete aandete, of neem 'n breek in om gewig te verloor, gaan voort om te sit op hierdie dieet maak nie sin nie: die volgorde van chemiese reaksies geskend, en die gewenste uitwerking nie bereik word nie. Om gewig te verloor en los die resultaat, moet jy 'n dieet weer begin, vanaf die heel eerste dag.
• As jy graag die resultate en ten volle geskik dieet vir 4 weke, "Maggi", waar die spyskaart hieronder aangetoon sal word, dit kan verleng word vir 'n verdere vier weke, maar in hierdie geval twee keer na die eerste sewe dae van die dieet te herhaal, en twee keer - die laaste. Sedert die "Maggie" erg beperk inname van diere en plantaardige vette, is dit nie aanbeveel om dit meer as een keer in ses maande of 'n jaar te herhaal.
• Te danke aan 'n gebalanseerde proteïen en koolhidrate dieet is geskik vir mense van alle ouderdomme. Jy hoef nie om bykomende vitamiene en ander nutraceuticals neem.
• As die beskrywing van die dieet vir 'n dag nie 'n spesifieke bedrag van die produk of kos verskaf, kan jy eet soveel as wat jy wil.

Ontbyt in die eerste twee weke

Gedurende die veertien eerste dae na hierdie dieet herhaal dieselfde ontbyt: 'n halwe pomelo (op sy versoek kan word vervang deur oranje) en een of twee eiers (hoender), hardgekookte. As 'n reël, die meeste mense vind dit voldoende voedsame zavtrak om nie honger voel tot middagete.

Die eerste week

Op die eerste dag van die dieet vir middagete toegelaat enige soort van vrugte, en in enige hoeveelheid. Beter om 'n sitrus, groen appels, geel en groen pere, appelkose, perskes, spanspekke en waatlemoene kies. Vir aandete kan jy kook of braai op die rooster 'n ander as vet skaapvleis vleis.

Op die tweede dag vir middagete geëet kan word gekook of gebraai hoender (vel moet verwyder word voordat die voorbereiding van die voëls). Aandete bestaan uit twee gekookte eiers, groente slaai sonder dressing (toegelaat om komkommers, tamaties, soetrissies, wortels, kool meng), een sny brood op die droë pan sonder toevoeging van olie en 'n pomelo of 'n lemoen.

Op Woensdag, by die middagete eet 'n lae-vet kaas en tamaties, benewens toegelaat bros roosterbrood - die gedroogde in 'n pan sny witbrood. Aandete is dieselfde as gister.

Donderdag, is die volle spyskaart herhaal Maandag. Dit is bedoel as 'n dieet "Maggie", die essensie van wat bestaan in saturating die liggaam met noodsaaklike proteïene en koolhidrate, terwyl tekort van vetsure.

Vrydag, vir middagete eet twee gekookte hoender eiers met gekookte of gestoomde groente. of zucchini of boontjies (graan, boontjies), of wortels, of polka dots: Jy moet 'n tipe van groente uit die lys te kies. Vir aandete toegelate gekook of gestoom vis met groente slaai en 'n oranje of pomelo.

Op Saterdag, die spyskaart herhaal op Maandag en Donderdag.

Op Sondag, vir middagete eet 'n gekookte of gebraaide hoender sonder vel, gestoomde groente, tamaties, sitrus vrugte. Vir aandete, daar is net gekookte groente wat in 'n dubbelkoker kan gekook word om te vervang.

tweede week

As jou keuse - 'n dieet vir 4 weke, "Maggi" menu op die eerste lyk dalk 'n bietjie eentonig. Maar moenie bekommerd wees nie tevergeefs: die liggaam ontvang al die nodige vitamiene en minerale uit vrugte en groente, en proteïene, en die minimum bedrag van vet - vleis en vis.

In die eerste twee dae van die tweede week van die dieet is heeltemal herhaal. Vir middagete verskaf vars groente slaai en gekookte of gebraaide vleis vir aandete - dieselfde slaai. Om dit dien twee gekookte eiers, oranje of pomelo.

Op Woensdag, by die middagete eet 'n man vleis met vars groente (verkieslik komkommer), vir aandete - twee eiers, een pomelo of lemoen.

Donderdag middagete voorsien gekookte eiers (nie meer as twee), enige lae-kalorie lae-vet kaas en gestoomde of gekookte groente. Net nog 'n paar gekookte eiers kan vir aandete ingedien word.

Vrydag, vir middagete geskeduleerde gekook of gestoom vis vir aandete - 'n paar hardgekookte eiers.

Saterdag, vir middagete en aandete kan jy eet pomelo of lemoen, en bederf jouself met vars tamaties en enige gekookte vleis behalwe lam.

Op Sondag, middagete en aandete herhaal (dit wil sê, konvensioneel uitruilbaar gebruik) - dit is gekook of gestoom hoender sonder vel, gestoomde groente, vars tamaties, pomelo of lemoen.

derde week

Die derde week kan moeilik en die mees eentonige van die vier lyk, maar dit is dit sal help om die uitstekende resultate wat jy 'n dieet "Maggie" sal gee konsolideer. Tafel van kalorieë en proteïen en koolhidrate in spesifieke kos wat jy nie meer nuttig - dieet ontwikkelaars het al die parameters spesifiek bereken vir diegene wat postroynet wil sonder skade aan gesondheid.

Op die eerste dag van die derde week, kan jy enige vrugte eet in enige hoeveelheid en in enige kombinasie. Toegelaat byna alle vorme van vrugte - met die uitsondering van piesangs, mango's, druiwe, dadels en vye.

Dinsdag eet enige groente - gekook of gestoom, met of sonder speserye en kruie is. Streng verbied net aartappels met buitensporige bedrae van koolhidrate en stysel.

Woensdag bring die vorige twee dae: dit is moontlik en vrugte en gekookte groente, en 'n slaai van vars groente - te eniger tyd, in enige volume. Maar onthou: die dieet vir 4 weke, "Maggi", waar die spyskaart is gebaseer op die chemiese interaksie van die produkte impliseer 'n afdeling van etes vir ontbyt, middagete en aandete. Hierdie reël geld nie direk van toepassing is op die derde week, maar kenners raai om te voldoen aan die vasgestelde reëls.

Op Donderdag, eet gekookte of gestoomde vis, gestoomde groente, blaarslaai of kool.

Vrydag toegelaat gekookte vleis en groente, gestoomde.

Saterdag en Sondag is 'n afbeelding van vas dae: op die naweek net die vrugte van een spesie kan wees. Byvoorbeeld, op Saterdag - net appels of pere, en op Sondag - net appelkose of pruime.

Week vier: die spyskaart op Maandag en Dinsdag

Dieet "Maggie" verf 'n gedetailleerde eetplan vir die laaste week. Al hierdie produkte en voedsel te versprei volgens die drie etes.

So, op Maandag opgelos:

• 4 klein stukkies van gaar vleis of 'n kwart van 'n hoender karkas;
• groente slaai sonder dressing;
• 1 tuna bank (giet olie);
• 1, die gedroogde in 'n pan stukkie brood;
• 1 lemoen of pomelo.

Volgende Dinsdag, kan jy:

• 2 snye gekookte vleis (200 g);
• groente slaai sonder dressing;
• 1 roosterbrood;
• 1, 'n stuk van vrugte of spanspek.

Week vier: die spyskaart vir Woensdag, Donderdag en Vrydag

Een van die fondamente waarop die dieet is "Maggie" - groente. Gevolglik is dit beplan dieet in die middel van die vierde week.

Donderdag:

• 1 eetlepel lae-kalorie of lae-vet kaas wrongel;
• vars, of gekookte groente (klein gedeelte);
• groente slaai sonder dressing (tot 'n mindere mate as in die vorige twee dae);
• 1, die gedroogde in 'n pan stukkie brood;
• 1 lemoen of pomelo.

Dinsdag:

• poltushki gekook of gestoom hoender;
• groente slaai sonder dressing;
• 1, die gedroogde in 'n pan stuk witbrood;
• 1 lemoen of pomelo;
• enige vrugte van een spesie.

Vrydag:

• stoom gaar eiers;
• slaai;
• 3 vars tamaties;
• 1 lemoen of pomelo.

Die laaste dae van die dieet

Saterdag:

• 2 snye gekookte hoenderborsie;
• 'n bietjie van die kaas of feta kaas;
• 1, die gedroogde in 'n pan stuk witbrood;
• groente slaai met jogurt;
• 1 lemoen of pomelo.

Op die laaste dag (Sondag) is spyskaart herhaal Maandag.

As jy ' n allergie vir eiers of lemoene (pomelo), kan jy volmaak dieet "Maggie" Maaskaas. 'N Spyskaart soortgelyk aan dié wat in die artikel, maar eiers vervang met 200 gram van maaskaas en sitrus - om enige ander toegelaat vrugte. Resensies van die dieet sal jy beslis inspireer om die pad te begin om harmonie: onder diegene wat opgevolg met 'n spyskaart van al vier weke, het nie tevrede is met die resultate nie!