Proteïen-vitamien dieet: op die resultate van resensies

In vandag se wêreld almal wil slim en gesond te wees. Natuurlik, vetsug is nie net mooi nie, maar skep ook 'n geweldige druk op die interne organe. Daarom, dokters raai om ontslae te raak van dit deur alle beskikbare hulpbronne. En aan die voorpunt dieet as gewig in die eerste plek is dit hang af van hoeveel en wat jy aflaai na jou liggaam.

As die balans tussen inname en energie bestee het, of liewer, die vloei oorskry die vloei, sal die ekstra gewig te smelt. En hier is daar die moeilikste vraag van wat dieet om die skema te kies? Hulle ontwikkel 'n baie, maar 'n stelsel met 'n proteïen dieet is op hierdie lys alleen, want hulle is baie effektief.

Skade of voordeel

. Sedert daardie tyd, was albei getoets op menslike vrywilligers is die eerste stelsel van proteïen kos, het baie jare geslaag. Toe het sy 'n skeut. Tog, kan 'n persoon eet vleis en eiers, dit wil sê, heeltemal ontslae te raak van honger te wees, maar dit vinnig ontslae raak van die ekstra kilo. , что подобное питание чревато большими проблемами. Maar dokters, begin belangstel in die nuwe ontdekking, het ons begin om aktief te verken hierdie verskynsel en die gevolgtrekking gekom dat so 'n krag is belaai met ernstige probleme.

Oortollige proteïene-inname lei tot dronkenskap. Verder, as ons sluit die komplekse koolhidrate, vleis, verwerk stop en net verrot in die ingewande. As gevolg van die ontwikkeling van dysbiosis, verswakte koolhidraatmetabolisme, vererger deur probleme met die niere en lewer. начали отказываться, и на смену ему пришла белково-витаминная диета. Daarom, van die streng proteïen dieet begin om te weier, en is vervang deur proteïen-vitamien dieet. Resensies sê dat dit heeltemal ontbloot van die tekortkominge van sy voorganger. Dus beteken dit ons is nou om te verstaan.

Verloor gewig en nie om honger te lei

Wat word beskou as die basis van goeie voeding wees? Dit is 'n volledige proteïen, dit is, vis of vleis sowel as groente en vrugte. Die perfekte kombinasie van produkte, beide lig en voedsaam. Dit is 'n ideale skema vir diegene wat nie my lewe nie sien sonder vleis. Natuurlik, baie sal hê om op te gee die kos, maar jy doen dit vir jouself aan die einde van 'n komplekse pad trots bewonder die weerkaatsing in die spieël. Want dit is die beste geskik is van proteïen-vitamien dieet. Resensies spesialiste beklemtoon dat dit gebaseer is op die beginsels van fraksionele of aparte kragbron, wat op sy beurt in die wêreld bewys.

duur

по времени? Ons is geïnteresseerd in die volgende vraag: Kan hierdie stelsel voortdurend gebruik word, of dit het 'n beperking op die tyd? Trouens, enige dieet, wat daarop dui ernstige beperking in die keuse van voedsel, is net vir 'n sekere tydperk van die tyd, waarna jy 'n breek moet neem aangestel.

Hoeveel dae van proteïen-vitamien dieet gevolg moet word? Resensies van dokters beklemtoon dat nie meer as 10. Na dat dit nodig is om 'n breek te neem vir ten minste 14 dae en dan beplan die tweede benadering. Dit sal opgemerk word dat die kursus baie maklik in stand gehou word, en jy sal selfs 'n skaduwee van 'n twyfel dat jy besluit op die laaste benadering nie.

effektiwiteit

Dit is 'n ander punt waarop ons wil graag jou aandag te vestig voordat jy aanbeweeg na 'n gedetailleerde beskrywing van wat 'n proteïen-vitamien dieet. Kommentaar op die gespreksforums onderstreep dat na slegs vyf dae ná die begin is dit duidelik dat die resultate het nie. Een kursus kan jy ongeveer sewe kilogram verloor. Dit is baie opvallend vir enige figuur. Onmiddellik verander silhoeët, afbuig gewone klere, en bewegings meer gratis en maklik.

Die belangrikste voordele

So, 'n dieet van vitamiene en proteïene vir 10 dae is anders in die sin dat die krag kring is gebalanseerde en sluit vars groente en vrugte. Dit is die fundamentele verskil van al hul voorgangers, selfs heeltemal elimineer die gebruik van komkommer waarin die minimum aantal kalorieë. Wat meer kan gesê word ter verdediging van hierdie stelsel:

• очень легко. Dieet volgehou baie maklik.
• Dit maak nie enige skade aan gesondheid veroorsaak.
• Die resultate verskyn amper onmiddellik. Vir 10 dae, sal jy 5-7 kg daal, en dan sal twee weke moet die resultate te konsolideer, dan kan jy die kursus herhaal. Dit respekteer die fundamentele regte, wat die band van die herhaling van voedingkundiges nie. Gewigsverlies moet nie meer as 8 kg in 'n maand, en dan die groot massa van die liggaam.
• Toegelaat is 'n proteïen en vitamien kos, wat aansienlik vergroot die omvang van moontlikhede vir die voorbereiding van maaltye.

basiese beginsels

Om jou te help foute te vermy, wil ek jou vertel 'n bietjie meer detail oor hoe om 'n vitamien-proteïen dieet te bou. Resensies en die resultate is baie indrukwekkend, maar die ervaring van ander altyd en dit lyk asof alles makliker. En wat sal hierdie dieet vir jou? So, wat jy nodig het om te weet:

• дополнительно принимать хорошие витаминные комплексы. Ten spyte van 'n dieet ryk plant kos, moet jy ekstra goeie vitamien komplekse neem.
• Motiewe vir 'n aparte kragbron - dit is 'n uiters belangrike punt. Gedurende die dag, moet 'n mens ete insluit proteïen produkte, en die tweede - vitamien kos.
• Speserye en souse - is dikwels 'n bron van ekstra kalorieë. Daarbenewens, stimuleer hulle verhoogde eetlus, nou jy hoef nie. Daarom, net toegelaat om 'n klein bedrag van sout. Suiker, mayonnaise, suurroom - al hierdie dinge is heeltemal uitgeskakel.
• Proteïenvoedsel lank genoeg om te verteer in die liggaam, en vir die onttrekking van al die verval produkte sal 'n groot hoeveelheid vloeistof nodig. Daarom is dit belangrik om ten minste twee liter per dag drink. Dit kan water of kruietee wees.
• Bedrag van voedsel verbruik - dit is een van die mees kritieke aanwysers. Jy kan hê om die toelaatbare grootte van porsies te bereken. As jy op soek is net op 'n dieet, die maksimum aantal kalorieë wat verbruik per dag - dit is 1500. Jy kan die syfer te verhoog tot 2000 kcal Met gereelde besoeke aan die gimnasium ..

Op grond van hierdie beginsels, uitgevoer vitamien-proteïen dieet. Resensies en resultate word gereeld beskryf in die gespesialiseerde forums. En dit is die stelsel kry die meeste aandag aan vroue en mans. Dit is nie verbasend nie, want watter ander krag kring die geleentheid om behoorlik te eet en dus gewig te verloor kan bied.

gemagtigde produkte

Kom ons kyk na die produkte van wat gebou van proteïen-vitamien dieet. Spyskaart vir die week sal ons versamel, met die fokus op individuele voorkeure. Jy moet egter nie verder gaan as die aangewese lys. Dit sluit in 'n lae-vet variëteite van vis en vleis, pluimvee en seekos. Elke dag, kan jy eiers en 'n lae-vet maaskaas, lae-vet kaas, kaas, gaar wors eet. Soveel vir die proteïen komponent van die dieet.

Tweedens, 'n groot deel van wat bestaan uit vitamiene, proteïen-dieet vir 'n week - dis vrugte en groente. Hier is die keuse is veel wyer. Jy kan amper enigiets wat nie kan vind in die winkels en markte te gebruik. Die uitsonderings is te soet vrugte (persimmon, druiwe, piesangs, appelkose), sowel as styselagtige, dit wil sê aartappels. Van drankies toegelaat tee en water, Afkooksels van kruie.

verbode produkte

En dat elimineer vitamien-proteïen dieet om gewig te verloor? In hierdie lys kry lekkers en meel produkte, graan en mayonnaise, tamatiesous en ander souse, al die speserye. Die vooruitsig van koste vir 'n geruime tyd sonder die brood en lekkers, om die minste, nie bemoedigend sê, maar dit moet in ag geneem word dat die teenwoordigheid van die vrugte help in die spyskaart.

Onder die verbod, en bronne van vet. Spek, suurroom, melk produkte, behalwe dié wat in die lys van toegelaat is gelys, moet uitgesluit word. Selfs 'n klein toegewing kan invloed op die resultate van die dieet, so probeer om jouself in hul hande hou.

Terme van kook

Dit is nog 'n belangrike punt wat jy nodig het om te verstaan voordat ons na die proteïen-vitamien dieet om gewig te verloor. Resensies van dokters beklemtoon dat alle gebraaide of gekook in mikrogolfoonde geregte heeltemal uit die spyskaart moet uitgesluit word. Dit is in jou arsenaal is 'n pan, drukkoker en braai. Gekookte vleis en groente kan wees net in 'n nie-sout water. Dit is 'n belangrike reël, en dit moet vashou. 'N bietjie sout kan reeds in die finale gereg gevoeg word.

Maar die belangrikste ding is om te verstaan. - 'n verbod op die kombinasie van verskillende voedselsoorte. In een maaltyd moet keuse val op óf proteïen of vir vrugte en groente. Dit is hierdie afwisseling uitstekende resultate behaal, en die liggaam kry die maksimum voordeel.

ontleed dieet

Kom ons saam met julle laat ons beplan. Dit sal 'n beter begrip van wat 'n proteïen-vitamien dieet toelaat. jy kan die spyskaart herrangskik om jou smaak te pas, bied ons net benaderde data. So, verwag ons dat elke volgende maaltyd nodig in 1.5 ure is nadat die vorige een. Dit sal 'n gevoel van honger, swakheid, en ander onaangename simptome voorkom. Die dag kry ons 6 etes. Dit is meer as genoeg om nie moed opgee nie die bedoeling om gewig te verloor.

So, die eerste dag. Die eerste ontbyt moet ons by 08:00, en dit kan bestaan uit twee gekookte eiers. Om 10:30 eet ons pomelo en rustig wag vir middagete. 13:00 vermaak hulself stuk vleis (200 g). Om 15:30 'n ligte versnapering van twee appels. рыбы, а в 20:00 можно перекусить большим апельсином. Om 18:00 'n goeie maaltyd 200 g vis stoom, en 'n happie om 20:00 groot oranje. As jy so 'n proteïen-vitamien dieet? Die spyskaart is baie ryk, en honger, want die meel is nie presies verskriklik.

dag twee

Jy besluit wat sal jou vitamien en proteïen wees dieet om gewig te verloor. разным, главное, чтобы оно отвечало заявленным требованиям. Spyskaart kan anders wees, solank dit voldoen aan die gestelde vereistes. употребляйте отварных креветок и крабов, а на гарнир готовьте брокколи. As jy die finansiële vermoëns toelaat, dan eet gekookte garnale en krappe, en garneer kok broccoli. Maar as jy die eenvoudigste vis, soos Pollock neem, en dien dit saam met 'n slaai van kool, sal die effek net so goed wees.

So, vir ontbyt, jy kan 'n omelet van drie proteïene op die paar maak. Die eerste hap sal 'n slaai van tamaties en komkommers wees. Vir middagete, neem 125 gram van maaskaas en 'n paar snye kaas en gekookte wors. Volgende snack sal bestaan uit 'n vrugteslaai, sal die vervaardiging van wat gaan na die appel, peer en oranje. Teen middagete vandag, jy het 200 gram hoenderborsies. 18:00 snack twee appels, as slaaptyd verstevig gekookte vis (200 g).

Dag Drie: uitvind hulself

. Jy kan enige van die produkte te kies, insluitend die mees goedkoop om die las op die gesin se begroting is nie verhoog. Eiers en kaas in 'n seisoen is baie toeganklik. Van die variëteite van vis die maklikste manier om 'n goedkoop bas of Pollack koop of kyk na die sop stel rooi vis. Dit is dikwels wissel met heelwat vleis. Hoender produkte is van die begroting koste, en 'n lae-kalorie.

In plaas daarvan, kan jy kies enige vrugte groente. Dit kan groen en kool, komkommer en tamaties, beet en wortels wees. Kook dit en maak slaaie, grond in 'n blender en kry die perfekte smoothies, bak in die oond sonder olie. Jy kan kom met enige kombinasie, dit is ten volle in staat om 'n vitamien-proteïen dieet om gewig te verloor maak. Resensies van die spyskaart bevestig dat dit baie variasie kan wees.

Ons bespreek die meriete van 'n dieet

Vir hierdie doel, ons versamel materiaal uit die bladsye van tematiese forums, en gevra na die mening van die beoefening van dieetkundiges, wat elke dag in die voorkant van die oë van baie kliënte met sy eie kenmerke, oorwinnings en nederlae. So, die grootste voordeel is die doeltreffendheid van die stelsel. Ten spyte van wat, dit laat jou toe om die pyl gewigte van die grond af beweeg.

Maar die resultate van vitamien-proteïen dieet ook individuele, en vir baie is dit nie sewe nie, maar slegs 3-4 kg vir tien dae. Maar gegewe die feit dat die metabolisme is anders vir almal, dit is ook 'n baie goeie resultaat. Gewoonlik, diegene wat na die breek in die tweede stel, om gewig te verloor is 'n meer beduidende. Dit beteken dat die liggaam is ingestel vir vet verbrand reserwes. Van die voordele van verslanking let op die hoë veranderlikheid en 'n lae prys van die spyskaart.

Die meeste soos die feit dat 'n dieet goed verdra. Terwyl jy in die program, moet jy bietjie eet en dikwels, beteken dit nie verskyn waarskynlik om honger te lei. Ten spyte van die feit dat die totale kalorie-inname is laag, sal jy nie voel benadeelde. Ons het opgemerk dat die meeste op hierdie dieet beïnvloed mense wat gebruik word om te eet 'n baie lekkers, want hierdie produkte is heeltemal verban.

nadele dieet

Alle kundiges op die gebied van gesonde voeding is dit eens dat die stelsel self is baie goed. Maar op dieselfde tyd dit het 'n beduidende nadeel inherent in alle dieet as 'n geheel. Eet op so 'n stelsel kan net 'n kort tydjie wees, en dan vereis dat 'n beduidende breek. Die meeste dieters terug te keer na hul normale dieet en het nie tyd vir hierdie tyd heeltemal herstel gestort kg. говорят о том, что нужно не садиться на диету, а полностью менять образ жизни и подход к своему питанию раз и навсегда. Daarom, dokters sê dat dit nie nodig om te gaan op 'n dieet, en die manier van lewe en benadering heeltemal verander jou dieet eens en vir altyd. In hierdie geval, sal beperkings minder ernstig wees, maar sal moet hou by hulle voortdurend.

подходит для вас лучше всего. Opsomming, kan ons sê dat as jy 'n gesonde persoon wat op soek is na 'n manier om vinnig ontslae te raak van 'n sekere aantal ekstra kilo, dan is hierdie opsie is geskik vir jou beste. Binne 'n kort tydperk van die tyd, selfs die mees ongebalanseerde dieet is nie tyd om enige leed aan te doen, nie om die stelsel te noem. Almal wil graag eerste adviseer gaan deur 'n konsultasie met 'n ervare dieetkundige, en dan na die finale stelsel om gewig te verminder kies. En onthou: 'n vinnige resultaat is baie moeiliker om op te los.