Ons begin spin die hoepel

Daar word gesê dat om met 'n hoepel daaglikse en intensief in 'n maand is 'n goeie resultaat sal sigbaar wees: die spiere rek, en die volume is aansienlik verminder. Kom ons bespreek hoe om die figuur mooier met die hulp van die hoepel te maak. En ook leer hoe om die beste om 'n hoepel vir oefening kies, wat oefeninge moeite werd is, om die eienaar van raak 'n perdeby middellyf, wat om te kyk vir en reageer op een van die belangrikste kwessies wat draai draai skadelike of nuttig.

Neutrale of hoepel Hula-hoepel

Waarskynlik, dit is die eerste vraag wat verskyn in die gees van 'n persoon wat besluit het om te begin oefen met 'n hoepel. Wat hoepel kies: gewoonlik hol of gevul met sand, 'n Hula-hoepel of iets soos fiksheid hoepels met spuitpunte.

Natuurlik, die keuse is joune. Maar aandag gee aan die volgende punte. Eerstens, as jou liggaam nie opgelei is, dan begin spin die hoepel, byvoorbeeld, gevul met sand, sou moeilik en kompleks wees. En jy sal nie in staat wees om 'n volledige oefensessie te weerstaan in 'n keer. Nodeloos om te sê, die volgende dag jou spiere sal pyn so dat almal wat betrokke is by jag en drome van harmonie sal verdwyn deur hulself. Daarom, moet jy begin met 'n ligte (yster of plastiek) van die hol hoepel. En wanneer die spiere gewoond te raak aan hierdie tipe vrag, geleidelik verhoog die gewig van die hoepel. Tweedens, as u keuse het geval op die Hula-hoepel, raai ons u om weer te dink. Hula Hoop, geen twyfel, 'n goeie ding. Maar baie vroue na 'n oefensessie met 'n hoepel kennis geneem van die voorkoms van hul liggaam groter kneusplekke en onderhuidse insinking, wat baie lank is en is voortdurend seermaak. Koop Hula-hoepel of massering hoepel let op die materiaal waaruit die krale gemaak. Dit is beter as hulle rubber.

Hoe om te gaan met 'n hoepel

Maak nie saak wat liggaamsdeel jy opleiding, moet jy voldoen aan sekere reëls om jou beroep gebring resultate. In die eerste plek, begin om die hoepel te draai, hou in gedagte dat jy nodig het om gereeld te oefen ten minste 2 keer per dag. Wanneer draai hoepel, onthou om asem. Spier spanning - moet 'n diep asem te haal, met ontspanning - inasem meer lug. Gedurende daardie as jy begin om die hoepel te draai, trek jou maag en effens kantel die liggaam vorentoe. Hierdie oefening sal nie net werk op die middellyf spiere, maar ook help om kalorieë te verbrand. By the way, so gou as jy begin om die hoepel te draai, kalorieë onmiddellik begin om te brand.

Draai wrap. Voordeel of skade

Sê onomwonde dat kinkel die hoepel is sleg of andersom is nuttig, is dit onmoontlik. Natuurlik sal die hoepel n goeie oefensessie toelaat en strek die spiere. Maar nie in alle gevalle, en nie al hierdie oefeninge is nuttig. Oorweeg, wat die gebruik van die hoepel en die skade.

Kom ons begin met die nuttige. So wrap help om reg te stel 'n pragtige figuur, dit help om die volume te verminder, te normaliseer die werk van die respiratoriese stelsel, versterk die hart, verryk die selle met suurstof, die hartspier as die treine.

Terselfdertyd, draai die hoepel is teenaangedui vir diegene wat probleme met die muskuloskeletale stelsel te hê en het abdominale siekte. Dit is teenaangedui tydens die kritieke dae, swanger, het onlangs vroue. Nie toegelaat word om die hoepel bejaardes draai.

Voordat jy opleiding met hoepel begin moet 'n reeks van toetse te slaag en kry mediese advies.

Om op te som. Oefening met 'n hoepel of 'n Hula-hoepel - 'n goeie manier om jou liggaam om die spiere op te lei en brand ekstra kalorieë per dag geëet bring. Kyk en lekker, veral as die opleiding plaasvind met jou gunsteling musiek en pret. Terselfdertyd, begin om die hoepel te draai, in gedagte hou dat onbehoorlike tegniek, asemhaling en skielike bewegings kan lei tot ernstige gevolge of besering terug werwel. Almal moet die maatstaf en sinvolle benadering wees.