Dit is nuttig om te bepaal of aan die slaap op die vloer? Nuttige wenke vir 'n gesonde slaap

Ironies genoeg, een van die hoofoorsake van aanhoudende rugpyn is die gebrek aan 'n gemaklike omgewing vir slaap. Man hou in sy slaap byna 'n derde van sy lewe - is dit nie verbasend dat die verkeerde liggaam posisie op 'n matras as gevolg van 'n negatiewe impak op die gesondheid van die ruggraat. Baie mense dink dat om op te los die probleem is genoeg om 'n harde ortopediese matras kry of nie, inteendeel, slaap baie sag en gemaklik beddegoed te sit. Maar is dit werklik so eenvoudig? Miskien is dit tyd om die mees interessante vraag te ontleed. Dit is nuttig om te bepaal of aan die slaap op die vloer?

die kultuur

Nagte spandeer op die vloer eerder as in die bed is tipies van huishoudings in Japan. Baie mense in die ontwikkelde Westerse lande glo ook dat so 'n gewoonte, indien nie gesondheid verbeter, is dit aansienlik verbeter die algehele vitaliteit en verhoed dat pyn terug. Selfs in die klassieke literatuur en teater, as jy wil, kan opgespoor word voorbeelde van so 'n gewoonte. Die graaf van Monte Cristo, byvoorbeeld, en nie wonder oor hoe nuttig of aan die slaap op die harde vloer: hy net gebruik om dit te rus vir 'n rukkie, wat gehou word in die tronk.

Die belangstellende leser word die geleentheid gegee om 'n onafhanklike besluit oor hierdie omstrede kwessie te maak.

Rugpyn en rugprobleme

Vir onbekende redes, die meerderheid van die pasiënte met rugpyn vind dat 'n sagte matras is seker om hul ongemak te verlig sal help uitskakel pyn en bring bykomende troos in die alledaagse lewe. Trouens, te sag matrasse is eenvoudig nie in staat om voldoende ondersteuning te bied vir die rug, wat lei tot die liggaam posisie (en dus die geraamte) in die posisie van leuens neem 'n onreëlmatige vorm. Op die ou end, is die ruggraat geboë, na aanleiding van die gespesifiseerde patroon posisie op die bed.

gevolgtrekking

As die matras op die bed groot skade kan veroorsaak as dit nuttig om te slaap op die vloer? Ruggraat het 'n definitiewe antwoord: ja. Harde vloer bied uitstekende ondersteuning vir die rug en heupe, die behoud van die geraamte van natuurlike regte, selfs in 'n droom.

Mense probeer om een nag na die sagte bed verander op 'n oënskynlik koud en ongemaklik vloer, het ons gevind dat rugpyn bedaar 'n bietjie, en algemene gesondheid het aansienlik verbeter. As jy nog twyfel, dit is nuttig as die slaap op die vloer met 'n breuk vertebrale risiko om hierdie metode slegs een keer probeer - en jy kom terug na dit gou.

hoe om

Op die vloer in plaas van dik, sagte matrasse sit 'n baie dun matras of kombers somer. Nodig het om te slaap sonder 'n kussing om oormatige hoogte van die kop of knyp die bloedvate in die nek. Die ideale slaap posisie - lê op sy rug. As sodanig, sal die ruggraat in 'n neutrale posisie bly, en jy kan ongemak in die skouerblaaie vermy en lae rug.

nuttige wenke

• As 'n dun matras of kombers te sag sal lyk, maklik steel op die vloer gimnasium mat, wat geskik is vir joga. Hy is dun genoeg om die grond om jou rug te ondersteun, en nog sag genoeg dat jy nie gemaklik voel wanneer die verandering van liggaam posisies.
• As jy vasbeslote om uit te vind op hul eie ervaring, is dit nuttig as die slaap op die vloer, probeer vir die eerste keer net op sy rug lê. In die oggend sal jy in staat wees om eerstehands die resultate ervaar: afwesigheid van pyn en ongemak, verhoogde toon, 'n uitstekende toestand van gesondheid. Jy kan natuurlik, slaap aan jou kant of maag, maar sulke posisies verskaf nie behoorlike terug ondersteuning.
• moenie slaap op hul kante in 'n houding van 'n baba meer as vyf uur, as hierdie posisie is in staat om te lei tot 'n sterk strek bobene, boude en borste. In teenstelling met die gesonde spanning van spiere wanneer jy aktief sport, in hierdie geval, in die gesig staar jy geen verbetering van die liggaam, en erge pyn as die bo-en onderkant van die rug.

ander wenke

• Dit is nuttig om te bepaal of aan die slaap op die vloer as die bekken bene en die lemme rus op 'n stewige struktuur? Nee, want die ongemak van 'n onsuksesvolle situasie negeer die voordele wat mense gee 'n goeie nagrus op die vloer. Probeer om jou knieë te buig, lê op sy rug; in hierdie posisie die pelvis kry 'n seldsame geleentheid om ontslae te raak van opgehoopte stres, en die liggaam gewig versprei oor die hele oppervlak van die liggaam meer eweredig in kontak met die vloer.
• Maak seker dat jy genoeg ruimte om op sy gemak voel. Die vlak van troos sal aansienlik verminder word indien alle kante van jou gym mat om die meubels omring, gee nie omdraai en strek sy arms en bene.
• As jy slaap op die mat, probeer om hul plek van rus van tyd tot tyd verander, sodat die mat nie beskadig is en nie van plan uit 'n konstante bevinding van dieselfde gewig op dieselfde plek.
• Jy kan meer vrae vra: "Dit is nuttig om te bepaal of aan die slaap op die vloer in 'n spesiale slaapsak, voorsiening gemaak vir die stappers?" Die nut van hierdie opsie het nie bestudeer nie, maar die slaapsak is heeltemal in staat om jou te voorsien van die beste toestande vir 'n gemaklike verblyf.

Die eerste nag

En tog, of aan die slaap op die vloer nuttig in osteochondrosis en ander siektes? Ja, maar vir 'n paar nagte om te begin oefen hierdie gewilde metode, 'n persoon kan aansienlike ongemak ervaar. Baie mense onmiddellik begin om te droom oor 'n honderd kussings. Maar as jy regtig bekommerd oor die gehalte van die slaap, kan jy op die vloer sit net een kussing - onder sy kop. In geen geval nie slaap sink terug in die sagte vere of sintetiese pluis. Nie nodig om sagtheid ruggraat voorsien - is dit nodig om 'n goeie en stabiele ondersteuning te verseker.

As die vraag of slaap is nuttig op die harde vloer, na vore gekom in vriendelike gesprek, val nie vir die truuks van oratorium vriende en soek om te bewys aan jou dat slaap op die vloer is uiters skadelik. Miskien mense wat oorgewig is of sommer net gewoond om te rus op die sagte veer matrasse, sal die oggend 'n paar ongemak ervaar na 'n hele nag deurgebring op die vloer, maar hierdie ongemak is heel logies en selfs soortgelyk aan dié Goddelike spiervermoeidheid, wat die hele liggaam bedek ná intense oefensessie in die gimnasium.

kontra

Vir 'n gesonde mense, die vraag of slaap is nuttig op die vloer, streng gesproke, is nie eens 'n volwaardige onderwerp. Dit gee 'n definitiewe positiewe reaksie. Dit moet egter in gedagte gehou word dat die slaap op die vloer is daar kontra. Kenners beveel nie die nuwe modeneigings vir die kopiëring van lewenstyl van die Japannese, Chinese en Koreane, as 'n dokter res het voorgeskryf uitsluitlik in die spesiale ontwerp van die bed of as jy woon op die eerste vloer van 'n woonstel gebou of 'n land huis, waar betonvloere maak slaap die nag se volg is uiters gevaarlik beroep .

As jy nog steeds 'n knaende twyfel, gee 'n kans om die nuwe metode - slaap op die harde vloer vir 'n week of 'n bietjie langer. Jy sal die eerste hand te sien: net 'n bietjie geduld en ongemak in spiere gewoond styfheid as die manier om te rus 'n nag se sal 'n gewoonte geword het, en jy sal nie in staat wees om met dieselfde gemak weer tot 'n sagte bed kry. Dit is nie eens so baie troos, maar in gesondheid: die eerste keer dat hy gaan slaap op die vloer, doen jy die eerste, maar baie belangrike stap in die rigting van die volledige bevryding van rugpyn.