Droog die liggaam - wat is dit? Metode vir carrosserie bouwers

Steeds op soek na 'n "magic pil" wat 'n minimum van poging om 'n liggaam van drome te bou sal toelaat? So, wat dit is - 'n bitter pil, walglike en ongeskik vir die meeste mense. Droog die liggaam - wat is dit? Teoreties, is dit om ontslae te raak van die maksimum bedrag van vet, terwyl die handhawing van spiermassa. Die tegniek is ontwerp vir carrosserie bouwers en carrosserie bouwers. Meisies van Victoria Secret nie oefen nie.

Versigtigheid!

As jy 'n man en het die grootste deel spiere, kan die droog jou help om die terrein te trek. Maar hierdie wedstryd is op die randjie: gesondheid kan vernietig sonder om die resultaat wat jy wil hê. Wat is die saak? Daar is dieselfde situasie as wat in gewig verloor: dit nodig is om vet te verbrand. En hoeveel foute te erken verslanking! Moet hulle nie herhaal. So, die droog liggaam - wat is dit?

die metode

Die eerste ding wat jy nodig het om droog te word - 'n skerp daling in kalorieë en 'n geleidelike afname in die bedrag van koolhidrate in die dieet. Tweede - aerobiese oefensessie. Die eerste twee weke van koolhidrate net 'n bietjie - 50 gram per dag, 'n paar weke later hulle getal verminder word tot die minimum (byvoorbeeld, sommige van hulle het in suiwelprodukte en proteïen poeier). Dit begin die proses van vet verbrand. Maar dit is gevaarlik. Die feit is dat vanaf onvolledige vet afbreek produkte begin ketose - 'n toestand van verhoogde suur in die bloed wanneer die "float" stowwe soos asetoon. Tweede - aerobiese oefensessie.

sonder versuring

Is dit moontlik om die samestelling van die liggaam verander sonder sterk uitdrukking van ketose? Ja, vet kan meer volledig "daar" spiere sonder ontbind dit om ketoonliggame. Maar vir wat jou spiere nodig om voorbereid te wees. Na 2-3 maande van opleiding vir uithouvermoë in die spiere verhoog die bloedsomloop en die aantal mitochondria en sodoende die vermoë van spiere om vet eet verbetering.

Suiker as 'n taboe

Die nadeel van die proses: glikogeen depots spiere kleiner, so meer eenvoudige koolhidrate verwerk tot vet. Die liggaam gewoond raak aan dit as die belangrikste metaboliet. metabolisme persoon se gevorm met 'n oorheersing van 'zhiroyadnyh "spiere veranderinge. Gewig begin 'n vinnig veranderende in albei rigtings as die onopgeleide persoon wie se spiere is duidelik verkies suiker.

Squirrel veel? Dit is ongesond

Op dieselfde mense wat droog is, vertroue uitsluitlik op 'n dieet, die niere begin om te ly. Dit is te danke aan die eienaardighede en gedrag van krag. Dieet vir droog die liggaam behels die gebruik van 'n baie groot hoeveelhede proteïen in 'n poging om spiermassa te handhaaf. Subtiele meganismes wat die stof direk aan spiere te herstel, eerder as om die produksie van energie, of andersom, het glad nie bestudeer.

Daarom moet jy nie staatmaak op die wetenskap dat die verskynsel van beskryf "droog liggaam." Wat beteken dit? Die feit dat jou liggaam sal reageer op die Champions program in hul eie manier, en die kanse is jy sal nie graag hierdie reaksie. Droog die liggaam - dit is gedwing om vet te verbrand. En dit hang af van die insette data en die vlak van fiksheid.

As jy nie 'n atleet, wat is die voorbereiding om te kompeteer in bodybuilding, gewigsverlies beperking op lang aerobiese opleiding, behalwe vir die eenvoudige koolhidrate en sterkte opleiding te toon. Jy hoef nie 'n liggaam droër nodig. Wat is dit, nou weet jy. Gereelde langtermyn opleiding sal jou vet metabolisme meer aktief te maak.