Kaloriese inhoud van ertjiepap kan dit in dieet gebruik vir gewigsverlies

Pap is 'n baie eenvoudige gereg, wat baie nuttig is vir die menslike liggaam as 'n geheel. In die verre verlede het ons voorvaders selfs pap in godsdienstige religieuse rituele gebruik, hulle het aan die heidense gode van beeste en boerdery geoffer. Nog nooit in die geskiedenis van die mensdom is die gebruik van graan ondervra nie, hulle was te alle tye as lekkerny by die feestelike tafels van die adel en was 'n lekker en voedsame gereg vir gewone mense. Elke mens spreek hul voorliefde vir sekere soorte pap uit. Byvoorbeeld, die Engelse liefde hawermout, die inwoners van die Ooste, gebruik elke dag ryspap, en die Moldawese nasionale gereg is hominy, dit is koringpap.

Maar ertjiepap is 'n oorspronklik Slawiese gereg. Dit is baie voedsaam en lekker. In die volksverhaal word vertel dat pap ertjie siek genees en sieklik op hul voete sit, en die helde van die sterkte daarin het geskep. Vandag is ertjiepap baie gewild onder atlete, dit laat jou toe om spiere te bou en te vergoed vir energie na fisiese inspanning.

Wat is die kaloriewaarde van ertjiespap, maar is dit die nut daarvan? Ertjies as 'n verteenwoordiger van die peulvrugte familie bestaan uit groenteproteïene en bevat baie nuttige aminosure en spoorelemente.

Daar is baie maniere om ertjiespap te maak, dit kan sowel as 'n bygereg en as 'n onafhanklike gereg gaar word. Baie goed, dit kombineer met gerookte ribbes, en word dikwels gebruik vir die vulsel in pasteie. Ertjiepap is baie handig vir kinders, en begin om haar kinders te voed, kan reeds 'n jaar en 'n half wees.

Kaloriese inhoud van ertjiepap is 180 kcal per 100 gram klaarmate, en sonder om die olie in ag te neem. Dit is een van die hoë-kalorie graan. Caloriese inhoud van bokwietpap op die water, byvoorbeeld, is 150 kcal vir dieselfde gewig van die voorbereide gereg. Ander graanprodukte is selfs minder kalorieë, dus ryspap het 'n kalorie-inhoud van slegs 130 kcal. Baie nuttig, veral vir die voorkoming van kardiovaskulêre siektes, koringpap, sy kaloriewaarde op die vlak van rys. Natuurlik, met die toevoeging van verskeie bestanddele, verhoog die kalorie van enige pap verskeie kere.

Oor die algemeen, in vergelyking met ander voedselprodukte, is die kalorie-inhoud van ertjiepap wat op water en sonder olie voorberei is, laag genoeg, aangesien die volwassene se dieet ongeveer 2000 kcal per dag bevat. Daarom kan dit baie goed gebruik word as 'n dieetkool, versadig met verskeie bruikbare stowwe. Die belangrikste ding wanneer jy dit in dieet gebruik, onthou, om nie die kalorie-inhoud van ertjiepap te verhoog nie, is dit die moeite werd om te vergeet dat jy nie die pap met olie kan bederf nie en 'n klein hoeveelheid daarvan byvoeg wanneer jy dit voorberei. Die waarde van die gebruik van graan in dieet vir gewigsverlies is ook dat hulle die eienskap het om baie stadig deur die menslike liggaam geabsorbeer te word, waardeur die gevoel van versadiging verleng word.

Dit is onmoontlik om te sê watter van die graankosse die nuttigste is. Sommige voedingsdeskundiges, gegewe die lae-kalorie-inhoud van bokwietpap op die water, die teenwoordigheid in voedingstowwe en pragtige smaak eienskappe, noem dit een van die nuttigste. En in die eerste plek omdat dit die versterking van menslike immuniteit bevorder en die proses van hematopoiesis bevorder. Ander, let op die nuttige eienskappe van graanpap. Kalorie is een van die laagste, en sy gereelde gebruik in voedsel dra by tot die versterking van die menslike spysverteringstelsel en maak die liggaam van gifstowwe en skadelike stowwe skoon.

Alle porsies sonder uitsondering is baie nuttige geregte met anti-stres eienskappe as gevolg van die teenwoordigheid van vitamien E. Eet hulle vir die gesondheid, maar onthou dit altyd en in alles wat jy nodig het om die maat te ken!