Ek wil gewig 20 kg verloor, praktiese raad

Dit is geen geheim dat met die ouderdom, metabolisme stadiger, beide mans en vroue. Maar as die man, liefdevol patting sy ronde maag, bly om te kyk in die spieël, die vrou vreeslik bekommerd oor sy aankoms kilogram. Dikwels is die gewig begin kom na swangerskap en geboorte, en as die eerste kind van baie figuur terug na normaal, dan 'n tweede kom, 'n derde om terug te keer die ou vorm raak nie so eenvoudig nie. Met ouderdom, stadiger metabolisme, en die effek is dikwels banale moegheid en gebrek aan tyd. So baie vroue skielik onthou net besig om 'n paar dosyn kilogram.

"Ek wil gewig 20 kg verloor, is 10, maar ten minste vir 5!" - kan dikwels uit die meisies gehoor, skaars trap dertig in die buiteland, veertig jaar vir vroue en dames van gevorderde ouderdom 55. Die ouer vrou - hoe moeiliker is dit om totsiens aan haar haatlike kg sê. So ek het om hard te werk om die pragtige figuur terug te keer.

Hoe om die vroue wat my vertel het begin: "Ek wil om gewig te verloor teen 20 kg"?

In die eerste plek om die redes vir hierdie besluit te bepaal. Hoekom moet ek gewig verloor? Om gesondheid te herstel om te herwin belangstel, vol bewondering oë man om mooi dinge wat so moeilik is om te kies tussen die groot omvang dra? Dit gebeur dat 'n bepaalde motief is nie - aan die een kant, soos en wil om gewig te verloor, maar aan die ander kant is tevrede. In hierdie geval, sal al die kilo met sy eienaar bly - om werklik gewig wat jy nodig het om jouself te eens en vir altyd vertel verminder: "Ek wil om gewig te verloor teen 20 kg", en altyd bewus te wees van jou besluit!

In die tweede plek, moet jy die regte voeding program vind. Advertensies op televisie en die Internet beloftes wat jy kan gewig verloor in die afgelope maand met 20 kg, jy net koop 'n groot tafel of weier om 2-3 produkte. Natuurlik, sulke aanbiedings baie aanloklik - regtig wil ontslae te raak van al kry in 'n keer, sonder om enige poging. Maar nooit kilo wat opgehoop het oor die jare, sal nie gaan 'n paar dae sonder skade aan gesondheid. Die optimum spoed gewigsverlies - 2-3 kg per maand! Gedurende hierdie tyd, sal die liggaam aan te pas by 'n nuwe gewig is strenger vel, normale metabolisme. Vinnige gewigsverlies, hongersnood nie net elimineer die oortollige gewig, maar ook lei tot ernstige siekte. Daarbenewens het die organisme wat 'n geruime tyd ontvang minder belangrike stowwe sal begin om te stoor vet is letterlik "uit die lug" en in 'n kwessie van weke, nie net sal terugkeer na chip kiloshki maar zapasot paar nuwes.

Derde - om die regte sport kies. Fisiese oefening is baie belangrik vir die vorming van 'n pragtige figuur. Tydens die klasse nie net ekstra kalorieë, maar ook gevorm brand spiere verligting. tipe opleiding gekies word na gelang van die toestand van gesondheid - byvoorbeeld, mense wat probleme met gewrigte, toonbank-bestuur het.

Kyk nagrzki hang af van die beskikbaarheid van probleemareas - is daardie ekstra gewig ophoop in net een gebied (in die heup area, arms, heupe). In so 'n geval, moet en oefening fokus op hierdie gebied. Byvoorbeeld, maak die middellyf dunner hulp sessies met Hula-hoepel, en help om die heupe te verminder fietsry.

Dit is belangrik dat lesse wees pret en was gereeld. Diegene wat myself die installasie van "Ek wil om gewig te verloor teen 20 kg" gevra het, kan jy begin met akvaerobika, gym of swem. Eerstens, die feit dat die inskrywing reeds gekoop, 'n bykomende aansporing om klasse by te woon, en hulle nie uit die weg. In die tweede plek is klasse gehou onder die toesig van 'n afrigter, wat in staat is om die optimale vrag kies op 'n individuele basis sal wees.

Jy kan soek op die internet oefeninge fokus verskillende spiergroepe. Hulle sal help om die liggaam in 'n goeie toestand, as hulle na 1-2 keer doen 'n week.

Die belangrikste ding - om oefening en behoorlike voeding kombineer. En dan na 'n ruk sal jy trots om haar vriende te eis wees: "Ek het 20 kg verloor"