Doeltreffende oefeninge vir verslanking feetball

Waarskynlik die meeste van julle al ooit gehoor het oor fitball - groot bal van fiksheid. Dit bom is uitgevind deur Susan Klyaynfogelbah bekend Switserse fisioterapeut. Aanvanklik is dit gebruik vir die rehabilitasie van pasiënte met rugmurg beserings en sentrale senuweestelsel. Nou baie gewild in die fitball fiksheid sent. Instrukteurs sê dat hierdie dop nie net help om gewig te verloor en te pomp die spiere van probleemareas, maar ook om die ruggraat te versterk, te verbeter algemene gesondheid. Resilient plat maag, boude strenger, korrekte postuur - al is dit die oefeninge vir die kan doen fitball. Slimming nodig om te gaan op 'n daaglikse basis. Kom ons probeer om uit te vind of dit waar is. Die artikel word gewy aan hierdie onderwerp.

Voor klasse met fitball

Voor ons gee 'n paar voorbeelde , oefeninge met die bal moet vertel dat ons hierdie klasse kan gee. So, die resultate van konstante opleiding met fitball - is:

• 'n goeie postuur. Die uitvoering van oefeninge op hierdie projektiel, probeer om jou liggaam in 'n sekere posisie te hou. En dit op sy beurt, behels die werk van die verskillende groepe van spiere, insluitend die spiere van die rug;

• 'n plat maag. Hierdie effek jy sal bereik baie vinnig, as jy doen die oefeninge vir feetball. Slimming besig op 'n daaglikse basis,

• Goeie spiertonus en uithouvermoë. Gereelde vrag stel ons in staat om krag en stamina te ontwikkel;

• buigsaamheid van die liggaam. Dit stel oefeninge - 'n groot stuk, help ons om meer buigsaam te word;

• harmonie. Wanneer doen verbeterde proses van die brandende kalorieë, vandaar die gevolg in die vorm van ekstra verlore kilo.

Oefeninge vir boude op fitball

Om jou boude was ferm en mooi, soos volg:

1. Staan regop teen die muur en zezhmite bal tussen dit en die rug. volg stadig ups, probeer om die dop na die ander rol. Herhaal 15-20 keer.
2. Lê op jou rug, bene, sit op 'n fitball, lig jou heupe en boude op, probeer om hulle te rek. Herhaal 15-20 keer.

Ons doen 'n pragtige hande

Fitball oefeninge vir verslanking effektiewe en om die spiere van die hande te versterk:

1. Sit jou voete op die bal, moet hande op die vloer. Moenie opstote 10-15 keer.
2. Sit die bom by die muur, sit op dit, reguit die bene. skeur dan uit die boude van hom, leun op hande, terug te keer na die beginposisie. Herhaal 10-15 keer.

aflaai pers

'N Stel oefeninge met fitball sluit noodwendig die volgende oefeninge vir die abdominale spiere:

1. Lê terug op die vloer, voete op die bal, hande agter sy kop. Lig die liggaam om die bene en verlaag dit. Herhaal 15-20 keer.
2. Sit op die dop, sy hande agter sy kop. Verwerp liggaam terug so ver as moontlik te maak. Terug te keer na die beginposisie.

Dit is eenvoudige oefeninge vir feetball. Om gewig te verloor wat hulle nodig het om konsekwent beter op 'n daaglikse basis te doen. Jy sal sien hoe vinnig jou ekstra duim om die middellyf, heupe en maag verlaat, voel soos om die spiere van die rug te versterk , en dit gestop seer. En een effek van sulke aktiwiteite - dit is 'n goeie gevoel en 'n pragtige in die struktuur van die hele dag. Oefening met fitball en gesond wees!