Wenke oor hoe om gewig te verloor in 'n week tot 10 kg

Wil vinnig kry in die vorm, voor te berei vir 'n reis na die see of vir 'n romantiese datum, is ons so gou as moontlik probeer om haar figuur in perfekte orde te bring. Om dit te doen meer dikwels toevlug tot 'n vinnige gewigsverlies, pynlike dae van vas. Om vinnig gewig te verloor met 10 kg per week, moet jy 'n spesiale dieet te gebruik. Alhoewel dit seker om te onthou dat die weglating van gewig so vinnig, skep ons 'n baie stres op die liggaam. Die optimale oplossing vir gewigsverlies sal steeds die verlies van elke dag een kilogram wees.

Maar soms, na alles is daar uitsonderings op die reël. En as jy nodig het om vinnig te kry in die vorm, maar nou sal jy leer hoe om gewig te verloor in 'n week tot 10 kg. So volg 'n paar reëls om vinnig ontslae te raak van oortollige gewig.

Vergeet van die eet van of peusel na 06:00 in die aand. Die maksimum wat jy kan bekostig in hierdie tyd - dit is 'n lae-vet jogurt of mineraalwater. Ook, maak seker dat die bedrag van vet-inname te verminder, selfs in jou dieet sal meer plantaardige voedsel. Elke dag sluit in sy spyskaart van suiwelprodukte. In plaas van verfynde suiker is perfek vars vrugte, wat 'n baie nuttige vitamiene vir die liggaam. Probeer om te vergeet van die deeg. Meer loop of oefening. Om jou hare te hê en naels nie bros en broos geword tydens moeilike dieet te help om so gou gewig te verloor, is seker te vitamiene te neem. So jy hardloop is die korrekte werking van die hele organisme.

Voordat 'n week om gewig te verloor 10 kg, maak seker dat al die circuit lees wat nodig is vir dit, en kies meer geskik vir hulself. Die eerste skema - dit is 'n uitsondering vette. Die hele week wat jy eet net groente en vrugte en graan. Vergeet van die vis, eiers en vleis. Hierdie dieet is baie mooi omdat jy die hele week kan eet die lekkerste en watertand vrugte en groente.

Die tweede kragtoevoer kring, wat sal help om te besluit die vraag van hoe om gewig te verloor in 'n week tot 10 kg, - 'n volledige uitsluiting van die dieet van soet kos. Jy vergeet van die lekkers vir die hele week. Alle soet koolhidrate in hierdie tyd is heeltemal uitgeskakel. Drink tee sonder suiker, sjokolade, eet nie, vergeet van die brood en rolletjies. Beperk vir hierdie week verbruik van suiwelprodukte, weer hier val die klem op groente en vrugte.

Die derde skema is die gebruik van net vars bestanddele. Heeltemal uit te skakel preserveermiddels en semi-finale produkte, ingemaakte produkte ook nie gebruik nie. Kies net vars groente en vars-gevriesde of verkoelde vleis en vis.

As jy een van die bane kragtoevoer van die bogenoemde volg, dan sal jy vinnig besluit die vraag van hoe om gewig te verloor in 'n week tot 10 kg. Daarbenewens sal jy wilskrag nodig, wil om te wen, en moet vergeet van luiheid. Betrokke te raak in fiksheid, swem in die swembad, sodat jy vinnig die gewenste resultaat te bereik.

Soos vir die gewigsverlies dieet, hier moet ons onthou dat hierdie ekstra dieet wat jou help om in so 'n kort tyd om die indrukwekkende gewig te herstel van 10 kg, moet nie meer gereeld gedoen word as een keer 'n maand, en selfs beter een keer in twee maande. Nie net is die gereelde gebruik van sodanige dieet maak die resultate minder doeltreffend, hulle verminder tot niks, en selfs skade aan die liggaam kan aansienlike bring. Dit is 'n baie stres vir jou en jou liggaam. As jy 'n dieet te begin, nie gooi dit halfpad, probeer om uit te hou tot aan die einde. Na alles, dit is die moeite werd!

Kom ons leer hoe om vinnig gewig te verloor 10 kg in die huis. Vir hierdie perfekte Tallinn dieet.

Op die eerste dag eet jy per dag, ses gekookte eiers.

Op die tweede dag spyskaart vir die dag is 'n pond van vet-vrye jogurt.

Die derde dag het jy die hele dag om honderd gram van hoender eet.

Hier is ons om na die middel van die week. Nou waarskynlik hard en wil hê jy moet ophou. Maar glo in die magte, al wat jy kry, net probeer om nie te breek. So, in die vierde dag van die dieet vir die dag wat jy nodig het om 'n honderd gram van gekookte rys eet.

Die volgende dag bied ons 'n spyskaart van ses gekookte aartappels.

Op die sesde dag, kan jy eet appels, en in enige hoeveelheid.

Ten slotte, op die sewende dag, kies die spyskaart van die dag van enige dieet.