Hoe om die kind te leer om in te haal op die bar? Hoe om die aantal pull-ups te verhoog op die bar

Dit is geen geheim dat vandag se kinders die meeste van my vrye tyd in elektroniese gadgets die maatskappy se. Soos ontspanning negatiewe impak op die gesondheid van die groeiende organisme. Daarom is 'n belangrike aspek in die veld van onderwys vandag is om sport en fisiese oefening te bevorder. In hierdie artikel, sal ons bespreek hoe om die kind te leer om in te haal op die bar. Sulke inligting sal ouers help om hul babas te aktiewe buitemuurse aktiwiteite te bring en sodoende by te dra tot die versterking van hul gesondheid.

Oefeninge op die bar: voordeel of skade?

Baie ouers het nie gou na die baba uit te oefen gewoond, verduidelik dat hy nie in ruggraat van die kind se ontwikkel het. Trouens, sal rekstok se kinders te help om 'n invloed te vorm, sal 'n positiewe impak op die ontwikkeling van alle spiergroepe het. Hierdie oefeninge is 'n effektiewe metode van voorkoming van ruggegraatsverkromming. Dokters beveel hierdie klasse aan kinders wat afwykings van die sentrale senuweestelsel en aangebore siektes van die muskuloskeletale stelsel te hê. Maar ten einde te oefen baat, is dit belangrik om sekere aanbevelings van kundiges volg. Hoe om die kind in te haal op die bar te leer, doen geen skade aan sy gesondheid, ons hieronder beskryf.

Op watter ouderdom moet ek begin?

Pediaters adviseer nuwe ouers om die krummels op die rekstok op die ouderdom van ses maande te leer. Aangesien sulke oefeninge uit te skakel die hypertonicity van spiere, dikwels voorkom in kinders jonger as een jaar. Daarbenewens, fisiese aktiwiteit, suurstof versadig die liggaam, verbeter bloedvloei, bevorder respiratoriese opleiding. Natuurlik, hierdie baba is nie in staat om in te haal, maar die oefening "vry hang" doen vir 'n paar sekondes hy nogal 'n krag was reeds. En, natuurlik, nie noodwendig nie, en nie altyd geskik is vir gebruik vir hierdie lesse rekstok. Maar dit is 'n groot plaasvervanger vir 'n sterk, betroubare hande van die pous. Op die ouderdom van twee of drie jaar, is dit reeds moontlik om krummels te bied om te probeer om op te hang op die bar, probeer om ten minste 10-30 sekondes te hou.

Hoe om die kind te leer om in te haal op die bar 4-5 jaar? Jy moet begin met oefeninge by die kroeg of Sweedse muur 'n kinderhuis. Leer voorskoolse om volwasse projektiel uiters gevaarlik - dit is belaai met ernstige beserings.

Waar om te doen?

Gedurende warmer maande, is dit die beste om hierdie oefening in die vars lug te leer. Kinders sal beslis 'n horisontale bar in die gebied van die skool se speelterrein. Die nadele van indiensneming op die straat sluit die afhanklikheid van weerstoestande. Daarom sal 'n praktiese opsie die aankoop van die kinders se sport hoek wees. Hierdie komplekse sal betrek in oefening op 'n daaglikse basis, sonder om die huis.

Tuis sport komplekse

Vervaardigers bied 'n verskeidenheid van kinders se sport gebiede. Vir woonstelle geskik kompleks bestaande uit 'n paar belangrikste doppe: muur bars, ringe en die dwarslat. Ook, daar is stelsels met tou lere, toue, skyfies.

Hoe om die kind te leer om in te haal op die bar by die huis? In die eerste plek moet ons begin met oefeninge om die spiere in die arms en skouergordel te versterk. Jy kan die sport ring gebruik - bied die kind op te hang, en dan word gedraai in so 'n projektiel, hande uitmekaar en saam verbind ontbind. Na 'n paar weke van gereelde oefening, kan jy voortgaan om te oefen "hang op die muur bars."

eerste stappe

Jy weet nie hoe om die kind te leer om in te haal op die bar? Jy moet begin met oefeninge met ondersteuning. Daarbenewens is dit nie aanbeveel dat die baba alleen "sal spring" op die raket in die vroeë stadiums van opleiding. Die afrigter moet 'n kind groot te maak, sodat laasgenoemde kan stewig gryp die bar was. Daarna kan ons nie heeltemal laat vaar die kind - 'n volwassene moet been leerling omhels in die kniegewrig vir die doel van versekering. Dit is belangrik om 'n krag van ondersteuning te bereken om die grootste deel van die vrag wat deur die kind. Om seker te maak dat die baba reeds geleer stywe op die bar te hou, kan jy hom nooi om op te hang, en dan probeer om in te haal sonder die hulp van 'n volwassene.

En hoe om die kind te leer om in te haal op die bar? 'N uitstekende benadering is om te gebruik die muur bars. Vir hierdie doel, die kind aangebied om op te hang op die top van die trappe, leun voete in die bar, geleë op die vlak van die knieë. Van hierdie aanvanklike posisie om te trek-up verwysingspunt (ken bokant die hande) doen. So het die kind presteer 'n oefening in 'n liggewig weergawe. Bemeester het hierdie tegniek, kan dit nou die kragte te toets op die bar. Om te leer hoe om die aantal pull-ups te verhoog op die bar, beskryf hieronder.

asem

Dit is belangrik in die vroeë stadiums van vaardighede 'n kind se behoorlike asemhaling te ontwikkel tydens oefening. So, die tegniek te trek op die bar bied 'n sterk skerp uitaseming aan die toeneem, en tydens die terugkeer na die beginposisie. Dan, 'n sagte diep asem in voorbereiding vir die sprong.

tipes greep

In die uitoefening, "trek op die bar" gebruik twee soorte greep, "hande om jouself" en "hands on my eie." sodat dit makliker is om die gewig van die liggaam te hou en uit te voer die opkoms - die eerste in die eerste fase van die opleiding wat toegepas moet word. Bemeester het hierdie tegniek, kan jy gaan na die klassieke genoeg "hande vir jouself."

Hoe om resultate te verbeter?

Die kind het die tegniek van die uitvoering van die oefeninge bemeester? Nou ontstaan die vraag van hoe om die aantal pull-ups op die bar te verhoog. Baie sal antwoord - wat jy nodig het om 'n baie te bestudeer. Natuurlik, sal gereelde oefening resultate te verbeter. Maar die belangrikste ding - oordoen dit nie. Dit is belangrik om die las te bepaal en doeltreffend te wissel met rus. Atlete na die aantal pull-ups toegepas metode verhoog "deel van die benadering," waarvolgens dit nodig 'n paar keer 'n dag om in te haal op die bar in die vroeë stadiums van 8-10 keer per persoon hou.

Hoe om jou opstote leer?

Terselfdertyd opleiding van die kind trek op die bar, kan jy meer en oefening leer, naamlik opstote. Hierdie benadering sal aansienlik verbeter uitkomste indiensneming en te verbeter hul voordele vir die gesondheid. Daar was 'n vraag oor hoe om te leer 'n kind om uitgedruk word en haal? Dit is nodig om die metode van geleidelike persepsie gebruik. So, die eerste is dit noodsaaklik dat die baba die tegniek van die oefening bemeester het "met die twee stamme." Dit is 'n push-ups met die ondersteuning op die been gewrigte. Jy kan dan uit te voer ondersteuning met die hulp van net een stam. En eers daarna word dit aanbeveel om oor te skakel na die klassieke opstote.

aanbevelings

Onderrig van 'n kind trek en opstote, is dit belangrik om in ag te neem die ouderdom sielkundige en fisiologiese eienskappe van die baba. So, vir die veiligheid opleiding moet gebruik word vir kinders rekstok. 'N spel elemente aanbeveel vir toenemende belangstelling in oefening en die vorming van rek motivering.

Ons word vertel hoe om die kind te leer om in te haal op die bar. Maar bo en behalwe die uitvoering van hierdie aanbevelings moet aan die wense en die baba luister. Sport moet nie net fisiese voordele, maar emosionele plesier bring.