Hoe om gewig te verloor tydens menopouse: kos, folk remedies

Wanneer menopouse is dit moontlik om gewig te verloor? Ja. Maar dit is nie baie maklik nie. Daar is 'n paar geheime. Kom ons probeer om dit te ontdek.

Gewig kan begin om te verander in die verlede. Maar menopouse raak 'n vrou se liggaam is so sterk dat nóg fiksheid nie uitputtend dieet of selfs vas nie tasbare resultate bring.

professionele advies

Slankheid en lig bereik kan word. Dit is slegs nodig om te probeer. Jong meisies maklik per ongeluk gegooi getik kg en hoe om gewig te verloor tydens menopouse op die ouderdom van 50, wanneer alle pogings tevergeefs? Jy het nodig:

• Verhoog in die bloed vlakke van estrogeen, omdat dit aansienlik tydens menopouse verminder. Hiervoor het ons om te spandeer op die loop van die voorbereidings, reiniging van die lewer en aktiveer die skildklier aktiwiteit. Goeie deal met wat phytoestrogens.
• Aktiewe lewenstyl maak dit 'n reël.

• 'N Gebalanseerde dieet met 'n verhoogde verbruik van vrugte en groente.
• Vaar verlammende, het tot niet geword lood dieet.
• Leer en toe te pas raad van tradisionele medisyne, wat sal help om 'n koolhidraat- en vetmetabolisme.
• Verhoog die aantal maaltye terselfdertyd verminder die tyd wat dit neem vir die volume. Hierdie stelsel kan al die kalorieë geëet spandeer onmiddellik, sonder om hulle uit te stel vir later. Dit wil sê, al die kos is omskep in energie van die lewe.
• Kou kos.

Etes: af en skadelike produkte

Hoe om gewig te verloor tydens menopouse? Onthou dat die belangrikste maaltyd gedurende die dag - dit is ontbyt! Energie produksie begin met hom.

Middagete - gunsteling gestoomde groente. Hulle kan 'n bietjie by te voeg van die gewone lekkers. As hy by die huis gaan, moet die eerste maal vloeistof wees, en die tweede - gekookte hoender of beesvleis met groente slaai (sonder dressing beter).

Voortdurend nodig het om die vloeistof inname te monitor. Ten minste twee liter per dag. Dit kan suiwer gefiltreerde water of kruietee wees.

Jy hoef nie te eet voor jy gaan slaap. Snags, tydens rus, die liggaam opskort vertering, en die kos is geplaas in die maag begin om te verval wat lei tot die vrylating in die bloed van skadelike gifstowwe. Enige versnapering van die "vorige lewe" het in die hoofmaaltye te gaan. Geen klappers, neute, sjokolade sonder etes.

Dit moet ook kategories uitgesluit word van die dieet veral skadelike produkte: mayonnaise, tamatiesous, koeldrank, sout, vrugte winkel sappe. Hulle samel cholesterol vlakke lei tot vet metabolisme wanorde, nie om enige voordeel.

Oud, maar doeltreffende: die beweging - dit is die lewe

Tydens menopouse aktiwiteit - dit is 'n uitbreiding van die lewe. Kom ons verstaan hoe om gewig te verloor tydens menopouse. Resensies het deur middel van hierdie tydperk verby is, vroue praat oor die voordele van oefening. Die bogenoemde wenke is goed net in samewerking met 'n goeie oefening. Dit is nodig om te onttrek van die hysbak. 'N paar keer 'n dag loop op en af die trappe sal dieselfde uitwerking as uit 'n paar sessies in 'n gimnasium op simulators wat simuleer loop op die trappe te gee. So 'n aktiwiteit sal die spiere van die dye, kuitspiere te trek. Die dag moet gehou word vir ten minste vyf kilometer. En, natuurlik, is dit belangrik om gereeld te gaan na die gimnasium, fiksheid sentrums en swembaddens.

Beperkings op kos plus verbeterde fisiese oefening nie gee die liggaam 'n kans om voorraad op ongewenste koolhidrate.

Ons moet net onthou dat in die tydperk van menopouse kan gewig nie vinnig verloor. Liggaamsvet, veral in die maag - is 'n georganiseerde repository en estrogeen dieetcholesterol sintese wat lewer produseer. Kan ondermyn die gesondheid, as die agtergrond van 'n lae hormonale vlakke dramaties hierdie stoor hormoon verloor.

Resepte, getoets deur tyd

Hoe om gewig te verloor tydens menopouse, die gebruik van folk remedies? Hulle is byna in die eerste plek word aangeraai om ontslae te raak van hardlywigheid. Die verskynsel self is nie baie lekker. Hulp in hierdie geval, broths lakseermiddel kruie en groente. In enige apteek wat jy kan koop die rabarber, buckthorn, duisendblad, kamille, paardebloem blare en wortels kan afgehaal word by 'n plaaslike park, vinkelsaad - op die webwerf. Neem en instruksies.

Folk remedies is goed vir:

• verlies van eetlus,
• reiniging van die intestinale mukosa (broths put die meeste van fecale klippe).

hulle help ook om die struktuur van die lewer te herstel, om sy werk aan te pas by die koolhidraat- en vetmetabolisme optimaliseer.

behoorlike voeding

Voedingkundiges adviseer in die nastrewing van gemak en genade nie aan die raad van professionele verwaarloos. Tydens menopouse dramatiese gewigsverlies kan "teenwoordig" in plaas van verskriklike buiging maag (genoem "voorskoot") en die bult wees. Daarom is die vraag ontstaan: "As menopouse kan ek gewig verloor?" Moontlik te maak. Die klem in hierdie geval doen die regte voeding.

kalsium

In menopouse organisme verloor 'n baie kalsium, maar die daaglikse dosis moet wees 1000 tot 1500 mg. "Kry" sy liggaam kan van melk en suiwelprodukte, vrugte en neute (lemoene, vye, gedroogde appelkose, grondboontjies, amandels), groen groente (seldery, kool, blaarslaai, olywe, boontjies), vleis en vis (sardyne, bees).

Moderne geleerdes glo dat kalsium help om boor absorbeer. Daarom, moet jy beslis eet pruime, amandels, aspersies, rosyne en perskes.

magnesium

Dit was die eerste assistent met stres en senuweeagtig versteurings. In sy dag vereiste is 400-500 mg. Sonder oorsaak angs of moegheid, slapeloosheid, gespierde tic, hartritme versteurings dui op 'n gebrek aan magnesium. Dit is gevind in wit boontjies, rys, hawermout, grondboontjies, sojabone, amandels, koringkiem en semels, kasjoeneute.

Nuttig in hierdie tydperk van 'n reeks van donker graan - gars, hawermout, gort en pasta gaar in 'n dubbelkoker.

vette

Hoe om gewig te verloor tydens menopouse? Moenie vergeet dat produkte 'n groot bedrag van omega-3-vetsure bevat. Vir sulke kos, sluit in: makriel, salm, forel of makriel, geblikte sardientjies, okkerneute. Hulle versadig die voordelige vette bloedselle.

ander produkte

Verryk kos moet wees helder groente (kool en rooi kool, wortels, soetrissies), vrugte (kersies, korente, rooi pomelo) en vars kruie.

kaliumsoute tekort kan gevul word appelkose, piesangs, lemoene, rosehip, mandaryne, brood, volkoren, seekos. Aktiewe rol in die vertraging in die veroudering neem swart korente, pietersielie, kiwi, avokado. Die oë, in die besonder die lens, waak teen instroming van gifstowwe kreef, garnale, spanspek en appelkoos.

Lipiedprofiel en voeding

Hoe om gewig te verloor tydens menopouse en die herstel van die versteurde gedurende hierdie tydperk die uitruil proses wat die risiko van aterosklerose kan verhoog? Gereeld moet die lipiedprofiel monitor.

Vullis volg uit lewer, eiergele, vet, nier, botter, geprosesseerde kaas, vleis (vet rasse) en suurroom. Melk moet gedrink byna afgeroomde (minder as 1% vet). Pluimvee moet verteer word sonder die vel. Die daaglikse dieet wat jy nodig het om die kalf, lam en vis (verkieslik mariene) by te voeg. Noodwendig nodig vrugte, groente en graan.

Semels en die afskaffing van sout

Dit is belangrik om nie net 'n lae-kalorie geregte het, hulle moet uitgeroei word - die nodige produk vir derm funksie behoorlik.

As daar 'n risiko van hoë bloeddruk, is dit nodig, na oorleg met 'n dieetkundige te verminder (miskien aan nul) soutinname. Sy smaak kan probeer vervang kruie.

smoothies

Menopouse word gekenmerk deur knaende spanning van interne organe. Verwyder dit moet komplekse en minerale wat help om gewig te verloor tydens menopouse vitamien. Folk remedies kan anders wees. Maar vir vroue in vyftig jaar die beste passing vars sap of smoothies van vrugte en groente. Die kursus kan al gaan - soetrissies, enige setperke, kool, wortels, aarbeie, kersies, sitrusvrugte, en so aan.

Vrye radikale uit die liggaam skei berugte vitamien E. Dit is teenwoordig in die boontjie, avokado, groente-olie, aspersies.

Verminder droogheid van die eksterne genitalieë en die intensiteit van die warm somer te verminder kan lignins van vlas.

En ons moet onthou. Dit is onmoontlik om net 'n lae-kalorie etes eet gedurende hierdie tydperk. In verband met die herstrukturering van die vroulike stelsel en verbeter fisiese oefening energie koste styg. A kos met 'n lae inhoud van kalorieë sal die liggaam in 'n konstante gevoel van die honger wat 'n happie sal lok hou.

Nie-hormonale middels tydens menopouse

Klimaks gaan dikwels gepaard met 'n skerp verandering in welstand, bui, soms verslegtende gesondheid, is daar verhoogde sweet. En die mees onaangename - die getye. Tot nou toe, is daar geen medikasie wat help om die liggaam te ongesiens verbygaan die fase van ovariale mislukking. Kan ek hierdie tydperk sonder dwelms te oorleef?

Kenners raai om 'n nie-hormonale middels gebruik. Dit is 'n uitstekende manier om uit die situasie met 'n minimale verliese.

Vandag apteke bied 'n wye verskeidenheid van medikasie en vitamien komplekse vir hulle. Kies die toepaslike opsie, en verf behandeling spesialis hulp.

Nie-hormonale middels tydens klimaks vandag is baie effektief. Veral gewild verdien diegene wat behoort aan die groep van phytoestrogens. Dit is ontwerp as analoë van menslike hormone en het geen newe-effekte. Byvoorbeeld, die dwelm "Estrovel" lei tot normale bedrag van estrogeen en het 'n positiewe uitwerking op emosionele toestand, nullifying die ongemak van die warm somer.

In apteke kan koop dwelms "Tamoxifen" en "Raloxifene" - selektiewe estrogeen reseptor modulators. Bekend vir ons vroue dwelm "Remens". Hy herstel die hormonale balans normaliseer die hartspier en verbeter bloedvloei. Vitamiene "Chi-Klim" verlig stres. Hierdie middels 'n lot. Die gebruik daarvan moet vergesel wees van 'n positiewe emosies: gaan na speel of flieks, ontmoet met vriende of 'n stokperdjie vir almal.

Volgens dokters

So hoe om gewig te verloor tydens menopouse? Tablette om gewig te verloor in hierdie geval sou onvanpas wees. Kenners sê dat jy hierdie middels moet laat vaar. Hulle word slegs op die getuienis. Om gewig te verminder, is dit nodig om die bogenoemde raad volg en gereeld te konsulteer met die behandelende geneesheer.