Die bekende Atkins dieet. Resensies gesoute dui daarop dat dit is wat aandag verdien

Iemand, en let op dat daar ekstra kilo, onmiddellik uit te voer na die gimnasium en begin 'n uitmergelende oefensessie. Iemand beplan vas dae in die gewigsverlies plan. En om iemand te die smaak van die dieet.

Daar moet kennis geneem word dat nie elke dieet is wat aandag verdien, selfs al is die meeste van hulle hulp doen om te sê totsiens (al is dit kort) met 'n oormaat gewig. Vandag, gewild en een van die mees doeltreffende word erken as die Atkins dieet. Resensies van diegene wat die aksie beleef - 'n bewys. Kom ons kyk na watter soort dieet.

Wat is die kern van die beroemde dieet? Positiewe en negatiewe

Hierdie dieet is bekend dat die hele wêreld. Hollywood-sterre en Russiese politici het dit beskou as een van die mees doeltreffende en lig. Die essensie van die dieet: Beperk inname van koolhidrate. Almal wat begin het om te eet volgens die reëls, gewaarborg gewigsverlies. En die impak daarvan op gesondheid is nie die Atkins dieet. Resensies en indrukke van dit is positief.

In die dieet het ondersteuners en teenstanders. By die aanhoor van die mening van beide kante, is dit moontlik om die positiewe en negatiewe kante van die krag van die Atkins metode aan te dui. Aan die positiewe kant, dit regtig gee die resultaat, en gestort kg vir 'n lang tyd sal nie terugbesorg word. Let op 'n afname in gewig en volume kan wees in twee weke deur die reëls van die aanbod. Maar 'n negatiewe knik voedingkundiges en baie dokters. Hulle glo dat die eet van vet is meer bevorderlik is vir gewigstoename, en koolhidrate (as jy die regte carbs eet) kan nooit aansienlik invloed op die verandering in die menslike massa.

Soos Dr. Atkins beveel eet

Die tegniek is ontwerp in vier fases: die eerste gewigsverlies, gewig te verloor het voortgegaan, die redding van die uitslag en gewoond raak aan die konstante ondersteuning van die gewig.

Elke fase duur vir 'n sekere tydperk. Die eerste - twee weke. Gedurende hierdie tydperk, Dr. Atkins dieet verseker die liggaam se ingesteldheid om gewig te verloor met hierdie metode, en gewoond te raak aan die nuwe regime en dieet. Daar is vereistes. Tydens hierdie twee weke om gewoond te raak aan die gewig verloor is om 'n breukdeel en duidelik gespesifiseerde tyd eet, ten minste 3 keer. Toegelaat word om proteïene te eet, maar nie meer as 20 g per dag lig. Daar is verbode. Jy kan nie meel eet, groente wat stysel bevat, verteer kafeïen. Gedurende die dag, moet jy baie suiwer gefiltreerde water, nie minder as 1.5 liter drink. Vorm die basis van voedsel vette en voedsel wat nie bevat (of baie min bevat) carbs. Hierdie vleis, pluimvee, vis, seekos, sampioene, eiers. Eet koolhidrate dit word ook aanbeveel. Maar 'n klein bedrag. Dit is beter om groen groente en kruie eet.

Die tweede fase - 'n voortsetting van die daling gewig. Jy weet reeds watter kosse jy baie kan eet, waarvan uitdraai om beter te wees. Dit is die tydperk wanneer jy vertrou op hul eie voorkeure en die verworwe kennis, vorm jou persoonlike spyskaart. Koolhidrate moet ook verteer 'n bietjie, maar toegelaat om 'n effense toename in koolhidraatvoedsel.

Die derde fase - die behoud van die resultaat. Die hoofdoel van wat in die voorkant van verslanking metodes en die Atkins dieet (resensies van die verlede stadium sal handig te pas kom vir verwysing) sit - is om te leer om te eet reg al die tyd, die beheer van gewig. Op hierdie stadium, Dr. Atkins dieet wenke effens verhoog die aantal verteer koolhidrate, nuwe produkte in te voer. Maksimum koers van toename van koolhidrate - nie meer as 10 gram vir 7 dae. Nou is dit moontlik om in die spyskaart neute, styselagtige groente, peulplante, soet vrugte, graan toegelaat, gekook in baie water in te sluit.

Ten slotte, die vierde stadium - die liggaam se verslawing aan die opgedra dieet. Onthou dat jy lank gewoond is om behoorlik en fraksionele eet. Jou gedeelte is aansienlik verminder. Vir volop nodig om bietjie voedsel. Nie nodig om die verlede te onthou en om die gedeeltes weer verhoog. Maak dit 'n reël: eet voortdurend as geleer Atkins dieet. Resensies van die werk wat gedoen is op myself en my liggaam moenie vergeet om te gaan vir diegene wat gaan in 'n geveg met 'n oormaat gewig.

By the way, neem die inligting in ag. Baie dikwels, is die voorafgaande metode verkeerdelik genoem die Atkinson dieet. Hierdie naam is nie korrek nie, hoewel dikwels gebruik. Jy weet, ons praat oor die manier van val gewig.