GesondheidGesonde eetgewoontes

Dieet vir hoë cholesterol: wat om te wat add uitsluit

Laer cholesterol medikasie kan. Maar jy kan dit doen met die hulp van behoorlike voeding.

In spyskaart elke persoon se moet vet wees, maar wat hulle nodig het om te verbruik te beperk. Dieet vir hoë cholesterol doen weg met vetterige vleis - vark, gans en eend. Dit is beter om in te sluit in die dieet kosse soos neute, vis, groente-olies, omdat hulle onversadigde vette bevat, balanseer die verskillende cholesterol breuke in die rigting van sy bruikbare vorms.

Dieet aan laer cholesterol is eenvoudig. Dit word aanbeveel om olie te gebruik sonder addisionele hitte behandeling, en voeg dit by slaaie, graan en ander geregte. Dit is verkieslik om lynsaad, soja, olywe, gebruik katoensaadolie.

Ryk aan minerale spoorelemente mariene vis. Daar is 'n baie fosfor en jodium. Die inhoud van essensiële omega vetsure reguleer cholesterol vlakke. Dieetkundige aanbeveel twee keer 'n week na die see vis eet.

Nuttig vir die organisme dieet groente vesel. Sy baie groen blaargroentes - kool, groen, blaarslaai. Aanbeveel vir daaglikse gebruik vir meer as 35 gram vesel. Heeltemal verskaf die liggaam met plant vesel dieet vir hoë cholesterol, wat ontbyt, haver, rys of manna pap sluit, vir middagete - sop, semels en vrugte, en vir aandete - 'n ligte slaai en boontjies.

'N uitstekende bron van mono vetsure is neute. Alhoewel dit 'n vetterige kos, maar hul daaglikse verbruik van 'n klein bedrag sal waardeer word. Die dag kan eet 30 gram van 'n verskeidenheid van neute. Hierdie 18 st. kasjoeneute, 20 - amandels, 5-6 - okkerneute, 8 - Brasilië.

Vrugte, groente en sappe bied ook 'n dieet vir 'n hoë cholesterol. Table vyfdaagse aansoek sappe hieronder gelys. Hulle drink twee keer tussen maaltye.

1 dag - 100 gram van tamatie sap en soveel seldery
Dag 2 - 50 g komkommer sap, 50 g van pampoen, 100 g tamatie sap met pulp
Dag 3-50 g seldery sap, 50 g van appel pulp en met 100 g van pomelo
Dag 4-100 g van granaatjie sap, 100 g van appel
Dag 5-100 g seldery, 100 g van pomelosap

Dit kan nie uitgesluit word van die spyskaart jogurt, suurroom, maaskaas, melk, jogurt, kaas. Net voorkeur gee aan lae-vet en lae-vet suiwelprodukte.

Nie welkom om die insluiting in die dieet van voedsel om te kook wat margarien of ander gebruik dit om te kook olie. Dit sluit in gebak, koeke, koekies, muffins, sjokolade en ander gebak produkte.

'N Dieet met 'n hoë cholesterol word as 'n voorkomende maatreël. Daar word voorgestel dat die gebruik van skyfies, tjops, hoender uit te sluit. Beter maer vleis, pluimvee of vis in die oond gebak of weier om te kook vir 'n paar. Groente-olie moet aan die finale gereg gevoeg word. Dit sal goed wees om te weier geblikte, gerook en sout kos wees. Nie net nuttig in wors, spek. Nie welkom mayonnaise, vet suurroom, nageregte en roomys.

Nog nie 'n baie eiers misbruik. Twee stukke genoeg vir 'n hele week.

Op die opsporing van 'n hoë cholesterol in die bloed moet streng beheer oor die gaarmaakmetodes, so ver as moontlik uit die dieet van dierevette uitgesluit. Gebruik teen 'n hoë cholesterol dieet - een van die beste assistente in die oplossing van gesondheid probleme.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 af.birmiss.com. Theme powered by WordPress.