GesondheidGesonde eetgewoontes

Hoeveel per dag kan jy appels eet? Vars appels: die voordele en Harms gesondheid

Hoeveel per dag kan jy appels eet? Hierdie vraag van tyd tot tyd gegee word deur die aanhangers van die gewilde vrugte. En hulle het hóm lief pretty much alles. En vir goeie rede. Hoe bruikbaar vars appels? Gunsteling vrugte wat 'n baie nuttige minerale en vitamiene bevat, is ryk:

  • kalium, nuttig vir kardiale aktiwiteit;
  • yster, wat noodsaaklik is bloedsomloopstelsel;
  • natrium, help om die waterbalans en wat die proteïenmetabolisme te handhaaf;
  • kalsium, die verrigting van die funksie van been boumateriaal en die bevordering van effek van vitamien K - belangrikste faktor normale bloedstolling;
  • fosfor deel te neem aan die aktiwiteite van die brein, hart en senuweestelsel, in die prosesse van die metabolisme van koolhidrate, vette en proteïene;
  • magnesium benodig word om proteïen uitskeiding van gifstowwe en stabiliteit van selstruktuur produseer tydens die groei.

Hoeveel per dag kan jy appels eet?

Appels belangrike kenmerk is die vermoë om die honger te stil in hierdie minuut. Daarom, as jy wil om te eet (veral dikwels gebeur dit by slaaptyd), dan, natuurlik, jy kan 'n appel in die nag kan bekostig nie, is 'n groot alternatief vir enige ander Onderslagwiel (byvoorbeeld, 'n toebroodjie met wors of 'n paar sjokolade). Die keuse is beter om op te hou op die groen vrugte, wat gekenmerk word deur 'n lae suikerinhoud. Maar soms geëet appel in die nag in plaas van plesier kan 'n baie onaangename oomblikke lewer: die voorkoms van winderigheid en abdominale pyn. Daarom, omdat julle weet dat die maag kan rebelleer, vrugte voorheen aanbeveel om skoon te maak: dit sal die situasie te verlig.

Apple in die nag is nuttig as vir een of ander rede is daar geen tandeborsel. Met die eiendom goed om die tandvleis te masseer en die oppervlak van die tande skoon te maak, sodat die vrugte onontbeerlik in die veld toestande sal wees.

Hoeveel per dag kan jy appels eet? Dit is die moeite werd om te weet dat Apple, soos enige ander produk, in sommige gevalle is dit dalk die vyand van 'n plat maag en heupe wees. Die produk verhoog die suurgehalte van die maag, brandstof aptyt. In elk geval, sal dit vrugte met bagasie nuttige funksies net tot voordeel van die liggaam, so die Bullseye 3-4 bedags absoluut geen skade aan gesondheid.

Dinge om te weet oor appels

Dit word verstaan dat die eet van onskuldige-soek appels die liggaam kan benadeel. Dit hang alles af van die korrekte gebruik van die produk. So, wees versigtig vir penetrasie in bene, wat in klein hoeveelhede nuttig beskou omdat hulle jodium bevat. Blauwzuur is 'n sterk gif in werking wees indien ingesluk 5 meer bene.

Aanbeveel om gepoleerde winkel appels wat met die oog op langdurige stoor in oorvloed behandel met chemikalieë te dra 'n bemarkbare vorm voorbereidings word gedek deur was vermy. En dit is 'n reguit pad na gastritis. Raak van die beskermende film op die vrugte kan wees met warm seepwater. Tog, hoe beter is die keuse op appels gegroei in huistuine, nie so perfek te stop, soms met chervotochinkoy, maar skadeloos.

Appels: Voordele en nadelig gesondheid

Groot medisinale waarde van appels. Hulle bevat pektien en sellulose, wat normale spysvertering bied. Effektiewe lakseermiddel effek gekenmerk gebakte appels, wat aanbeveel vir een om te eet in die oggend en in die nag voor slaaptyd. Dit sal 'n normale stoel voorsien. Chroniese hardlywigheid te verlig slaaie gemis 'n vleismeul of gerasperde appels en kool. Hierdie eiendom is te danke aan die teenwoordigheid van pektien in die produk, wat ook verbeter die kleur van die vel, maak dit gesonder. Pektien help ook verwyder oortollige cholesterol uit die lewer. Versterk die aksie met diarree sal skoongemaak het, gevryf en links vir 'n rukkie met die doel appel oksidasie. Appels suur rasse is nuttig in 'n lae suurgehalte en gastritis.

Appels, voordeel en skade aan die gesondheid wat lank reeds geïdentifiseer deur dokters, kan enige gereg gevoeg. Dit is 'n uitstekende produk te bestry oorgewig en vetsug, waarmee jy vas dae kan reël. Veral effektief in gewig te verloor met 'n groen appels vel.

nuttige eienskappe

Swanger vroue word aangeraai om appels te eet met 'n tert vinnig verdonkering na byt vlees. Hierdie teken dui op 'n hoë inhoud van yster, wat bydra tot hemoglobien te verhoog. Ook hierdie appels is nuttig vir mense wat ly aan bloedarmoede en 'n verhoogde broosheid van bloedvate. Maar meeste van alles vir hulle te wees nuttig gebakte appels, wat beter verteerbaarheid van vars en 'n groot hulp met die derm siektes, hepatitis, dysbiosis is. Verder, gebakte appels dra versigtig herstel van die organisme na 'n abdominale operasies en goed met hoes.

Wees asseblief bewus daarvan dat die langtermyn stoor van vars appels veroorsaak 'n afname in hul bedrag van vitamien C, terwyl in 'n bewaar en compotes 'n element is bewaar vir 'n lang tyd. Aantal ander stowwe is aansienlik verminder: verlede jaar se oes groente bly dieselfde voordelige as vars.

Geregte gemaak van appels

Appels is die basis van baie lae-kalorie nageregte, hulle is lekker in slaaie, gee 'n kenmerkende geur aan gebak vleis, wat geskik is vir enige bak. Hulle maak 'n heerlike konfyt, konfyt, konfyt en compotes. Appelsap bevat yster soute en vrugte suiker, vir baie is een van die gunsteling drankies; Dit is veral nuttig vir kinders. Om dit te maak die mees gebruikte variëteite soos anys, Antonovka, Perry, Parma winter. Wees bewus daarvan dat in appels vrugte sure en suikers bydra tot die vernietiging van tandemalje en na elke gebruik moet die mond met water spoel.

As jy appels kan eet? Ja, wanneer jy wil! Hoeveel per dag kan jy appels eet? Ek sou graag wou beantwoord: so veel as wat nodig is, maar gedagtig aan die skade tandemalje skade nie meer as 5-6 eenhede per dag, en ideaal - 3-4 appels.

Lig lae-kalorie nageregte

Geregte uit vars appels, gekombineer met byna enige vrugte; ligte nagereg van pere, lemoene, piesangs en appels is in staat om die stemming by tye verbeter. Vir die voorbereiding van ten minste 'n heerlike lae-kalorie nagereg sal nodig hê om 'n appel, peer, lemoen, piesang, perskes en 'n paar van 12 koppies aarbeie en bloubessies neem. Vrugte nodig om te skil en sade, in blokkies gesny en kombineer met bessies. Alle sprinkel met suurlemoensap, geur met jogurt en meng.

Appels op "lug verebed"

C appel resepte ongelooflike bedrag. Dit word aanbeveel om die appels te kook op die "lug verebed" Om sy kookboek huisvroue te vul. Vereis sny in groot stukke en sprinkel met suurlemoensap 3 appels. Proteïene 3 eiers klits in 'n soliede skuim, voeg stadig 150 gram suiker, 50 g gesmelte margarien, 3 geel en 'n knippie sout. Die gevolglike massa is liggies gooi 200 g meel en 'n teelepel sout. Bak moet geolie en sit die helfte van die deeg. Appels bo-op moet bedek wees met die tweede helfte van die deeg en sit bak vir 20-25 minute in die oond. Nuttige nagereg op voordeel sal waardeer word deur gaste.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 af.birmiss.com. Theme powered by WordPress.