Hoeveel slaap nie 'n persoon nodig het?

Slaap - 'n belangrike deel van die lewe. Te danke aan hom, die menslike brein in rus herwin opgehoopte gedurende die dag inligting en herstel krag.

'N Algemene term: "So jy kan slaap deur die hele lewe," baie misleidend. En ons begin wonder hoeveel 'n mens nodig het om te slaap?

Die belangrikste maatstaf vir die bepaling van die duur van die slaap

En tot nou toe, die presiese antwoord op hierdie vraag kan gee nie een, nie sielkundiges nie die dokters nie die navorsers. Die hele geheim is dat elke persoon moet wees om 'n sekere aantal ure slaap. Net self-waarneming sal toelaat om die duur van die slaap, genoeg om te herstel, die normalisering van geestelike aktiwiteit, verstandelike vermoëns te bereken.

duur en ouderdom slaap

Nog vir eeue wetenskap het dit moontlik gemaak om te bepaal hoeveel 'n mens nodig het om te slaap. Geskatte duur van die slaap selfs genoem vir elke ouderdom tydperk. Pasgeborenes slaap sowat 80% van die tyd van die dag. Tot 7 jaar oud kinders slaap 10-11 uur, met 'n uur uit hul dag (nie verniet in die kleuter in die mode van die dag slaap uur verskaf word). Met 8 jaar en adolessente - 8-10 uur. Aangaan van adolessensie man reeds en 6 uur.

Gemiddelde, minimum en maksimum duur van die slaap

Maar die gemiddelde duur van die slaap nog gelyk aan 8 uur. Waarvandaan so 'n figuur? 'N Interessante feit aan die lig gebring 'n studie deur die Amerikaanse wetenskaplikes. Die mense wat slaap meer as 8 ure, leef korter lewens as dié wat slaap 07:00 elke aand. Indien 'n persoon is genoeg slaap vir 'n lang tyd (vanaf 2 weke tot maande), dit wil sê Slaap minder vermindering 7 ure, kan daar chroniese moegheid, gebrek aan slaap simptome, verswakking van alle liggaamsfunksies wees.

Daar is egter mense wat voldoende 06:00: hierdie tyd, hulle het genoeg om te herstel, kry genoeg slaap en voel verfris elke dag. Baie teenstelling, klein tot 8 uur. As hulle minder slaap, hulle voel oorweldig en kan nie behoorlik te reageer op die omstandighede.

Hoeveel moet 'n persoon om te slaap as hy die gemiddelde prestasie nie pas nie? Natuurlik, moet jy nie staatmaak op gemiddelde data, elke mens is uniek, en baie van die "uitsak" van statistieke, insluitend met betrekking tot duur slaap. 5 ure slaap elke aand (geïdentifiseer op grond van data oor die siklusse en fases van slaap) - en nog wetenskaplikes het die minimum beperk geïdentifiseer.

Die gevolge van chroniese " 'n gebrek aan slaap" of wat sal gebeur as jy 'n bietjie slaap?

Gebrek aan slaap raak die vermoë om te dink, om behoorlik te reageer op die omstandighede van ander mense se vermoë om die situasie te navigeer. Nie om die fisiologiese manifestasies van 'n gebrek aan slaap te noem: moegheid, slaperigheid, gapende, stem veranderinge, is bewegings geïnhibeer, selfs nie loop. Jaar van 'n gebrek aan slaap lei tot vinnige veroudering van die organisme - die navorsers sê slaap fisiologie.

Hoeveel jy nodig het om te gaan slaap?

Die meeste moderne mense werk van 08:00 in die oggend. Uur kook en vir 'n rukkie op die pad. Ons het om op te staan teen 6,30. Hoeveel jy nodig het om te gaan om op te staan teen hierdie tyd is dit hang af van die individuele duur van die slaap. Die mens is in staat om aan te pas by 'n ander tempo van die lewe. Op die bepaalde daaglikse roetine tot 7 is gereed om die menslike liggaam te gaan van 'n slaap toestand. Dit verklaar waarom voortgaan baie om wakker te vroeg selfs oor naweke, openbare vakansiedae en tydens die vakansies.

En nog 'n belangrike detail

Baie waardes het 'n slaap fase. Wetenskaplikes het vir dekades die bestudering van die fisiologie van slaap, tot die gevolgtrekking gekom dat 'n ewe getal ure die gewenste uitwerking gee nie. Byvoorbeeld, indien 'n persoon slaap 8 uur en hom wakker wekker (of iemand), dit sal oorweldig voel, en nie omdat hulle nie genoeg slaap kry, en omdat hulle nie wakker in tyd. Wetenskaplikes het 'n ander duur vernoem na gelang van slaap fases en siklusse, wat geskik is vir alle mense met unieke behoeftes in slaap: 4,5 uur, 6 uur 7.5 uur 9 horlosies - dit wil sê met 'n verskil van 1,5 uur. Weereens, dit is die gemiddelde, 'n paar slaap stadiums langer - tot 2 uur.

So, die menslike slaap veral as 'n unieke psigologiese en fisiologiese toestand van die liggaam ondersoek deur wetenskaplikes van verskillende kante, en hulle het die feite gestel sal almal help om te bepaal hoeveel 'n mens nodig het om te slaap om die individu af van die dag maak.