Op watter kant om te slaap beter gesondheid: aanbevelings, kontra, en resensies. Op watter kant is beter om swanger te slaap

Die feit dat die slaap is 'n moet vir die mens se gesondheid, die dokters nooit moeg van herhaling. So, ons almal weet dat jy nodig het om ten minste 7 uur per dag slaap om 'n volwassene. Maar dit blyk klein te wees. Dit is ook belangrik om behoorlik te rus in die nag. So, watter kant om beter te slaap en wat jy nodig het om te weet en onthou gaan rus met voordele vir die gesondheid - en dit sal dit voortgaan.

Hoekom is dit so belangrik vir slaap postuur

Onlangs het kenners begin om te praat oor wat belangrik is, nie net 'n voldoende bedrag van die tyd om te rus in die nag. Jy moet ook om dit reg te doen. Baie sal wonder: wat beteken dit? So, die dokter het geantwoord dat net een van die nag se slaap postuur is afhanklik van baie dinge, naamlik:

• spysverteringstelsel werk in die eerste plek.
• Staat immuniteit.
• Die voorkoms van die vel, veral die gesig.

Dit sal opgemerk word dat, in werklikheid, hou vir slaap, daar is baie: op die rug, op die maag, maar een en die ander sykant. Mense het selfs daarin slaag om te slaap op, krul in 'n bal 'n klein seuntjie.

Inhou om te slaap op hul rug

Voordat die transaksie, aan watter kant om beter te slaap, moet dit gesê word dat die verteenwoordigers van die sterker geslag is baie lief vir die nag om dit rus op sy rug. Maar kan ons dit doen? Wat mense sê oor so 'n toestand van dinge die dokter?

1. Hierdie houding is baie moeilik om asem. Dit is waarom mense wat daarvan hou om te slaap op die rug, dikwels snork as slaap rond te voorkom. Maar dit is nie die ergste. Gevaarlike slaap op hul rug is net vir diegene wat ly aan asma of slaapapnee. Dit is baie skadelik beskou tydelike staking van asemhaling wat in hierdie geval.
2. Die tweede punt, wat dokters het onlangs gesê: slaap op die rug lei tot 'n afname in die bloed suurstof inhoud, wat die risiko van respiratoriese siektes aansienlik verhoog. Dit het bekend geword as gevolg van vorige studies.

Inhou om te slaap op sy regtersy

op die regte of links: so aan watter kant om beter te slaap? Wat jy nodig het om te verstaan. Wat sê kenners oor die nag van die dorp is op die regte kant?

• Dit is nie te goed vir die spysverteringstelsel. Na afloop van die maagsappe in hierdie geval nie in die maag en in die slukderm. Hier kan jy ook die vraag te beantwoord "op watter kant om beter te slaap met sooibrand?". Beslis nie op die regte.
• Bietjie minder intens raak in hierdie geval, die werk van die limfatiese stelsel wat stadiger die uitskeiding van gifstowwe uit die liggaam.
• Dokters sê dat die slaap op die regterkant is die beste in warm weer. Inderdaad, in hierdie geval is daar natuurlike verkoeling liggaam.
• Baie nuttig in die nag om te rus op die regterkant van die liggaam van diegene wat ly aan cholelithiasis.
• Op watter kant slaap beter vir diegene wat in 'n konstante toestand van angs? Dit is aan die regterkant. Dit is bewys deur navorsing professionals.

Inhou om te slaap op jou linkerkant

Wat kan ons sê oor die posisie vir die slaap op jou linkerkant? So, oor die algemeen, is dit meer bruikbaar. Maar net as dit kom by 'n gesonde persoon.

• In hierdie geval, die maagsap is soos in die beker, dit wil sê in die holte van net die maag.
• Die limfatiese stelsel werk sonder versuim, van die liggaam gifstowwe verwyder in normale modus.
• Dit is 'n baie nuttige posisie vir die mense wat ly aan diabetes. Of pasiënte wat probleme in die lewer het. In hierdie geval, die werk gaan die anatomiese funksie van die liggaam.

Slaap sonder nagmerries

Soms het mense vra kenners op watter kant om beter te slaap na die eet. So, dokters sê dat die beste posisie vir hierdie - rus op die regterkant van die liggaam. En dit alles omdat dit in hierdie geval die kos verteringsproses sal wees in die aktiewe fase, en voedsel sal makliker wees om te gaan na die 12-duodenum. "Wat jy nagmerries hê?" - verras baie. Dit is eenvoudig. Dikwels, indien 'n persoon gaan slaap met volheid in die maag, veral as geëet voor slaaptyd vetterige of gebraaide kosse, dit is belaai met nagmerries en nag horror movies. Maar dit is ook nodig om te onthou dat dit nie nodig is om te gaan op rus 'n nag in 'n toestand van hongersnood. In hierdie geval, sal die droom 'n sensitiewe, eerder swak wees. As gevolg hiervan, sal die liggaam nie in staat wees om ten volle te ontspan.

Oor droom cores en hypertensives

Op watter kant is beter om te slaap vir die hart, dit is, diegene wat ly aan hoë bloeddruk en ander "hart" probleme? So, die dokters sê dat in hierdie geval, sal die ideale postuur slaap op sy rug. Dit help die bloedsomloopstelsel om behoorlik te werk. Rus op jou linkerkant is nie te goed in hierdie geval. Na alles, in die hart van hierdie posisie 'n bietjie geknyp, wat veroorsaak dat bykomende druk op die liggaam. As slaap op die maag, in welke geval 'n bietjie asemhalingstelsel wanfunksies, waardeur bloed kan nie ten volle versadig met suurstof. Wat, weer, is nie baie nuttig vir die kern.

Insomnia en moeilikheid slaap

Wat is die beste slaap om diegene wat ly aan slapeloosheid? Mense met hierdie probleem en opgewonde persoonlikhede te gaan na die beste terug. Dit is belangrik om die palm opwaarts draai. Hierdie houding help om heeltemal kalmeer en ontspan so veel as moontlik. En dit is die eerste stap op die pad na 'n hoë-gehalte en vinnige val aan die slaap.

Inhou vir slaap in swangerskap

Maak seker dat jy ook moet jy ook vertel dat op watter kant om beter swanger slaap. Na die uitvoering van die baba - 'n belangrike en deurslaggewende tydperk wanneer jy dit nodig om baie fyn dophou nie net hul eie gesondheid, maar selfs vir so 'nuanses as die postuur vir slaap. So, moet daarop gelet word dat die wenke hier sal afhang van die lengte van swangerskap krummels.

1. Totdat oor die 12de week van swangerskap, kan sy slaap as dit gerieflik. Krummels op dit sal geen uitwerking hê.
2. Begin met die 12de week van die verwagtende maag ma begin om geleidelik te groei. So deur die slaap op die maag is die beste vaar. Ook skadelik postuur is op die rug. Na alles, dit lei tot kompressie van die ruggraat en sirkulatoriese probleme.

Daar moet onthou word dat indien die verwagtende moeder het probleme met skommelinge in bloeddruk, dan is die houding op die rug is dit nodig om te weier uit die staanspoor van die uitvoering van 'n kind.

Die ideale postuur vir slaap swanger

Ongelukkig, vir 'n tydperk van 6 maande (tweede en derde trimester), sal die verwagtende moeder moet opgee enige ander postuur, behalwe op die kant. Maar hier is 'n kant van die liggaam is dit die beste om te kies? In antwoord op 'n vraag oor watter kant om beter te slaap tydens swangerskap, dokters sê: die mees gesonde slaap - dit is aan die linkerkant. In hierdie geval is daar geen vasgevang deur interne organe, bloed vloei beter om die plasenta, verminder swelling en verdwyn dus pyn in die rug en die pelvis. As 'n vrou swanger met 'n tweeling is, dit is 'n droom aan die linkerkant - dit is vir haar. In hierdie geval, minder stremming op die niere en die hart, en dit is baie, baie belangrik.