Om atlete te help. gradering proteïene

Afhangende van jou doelwitte - of dit nou droog, dit wil sê, om ontslae te raak van vet, stel die massas in beginsel of net kwaliteit spiere - sou uitkies die mees geskikte proteïen. Jy kan nie net make-up proteïene gradering op grond van hul waarde of die vervaardiger, is dit nodig om volwasse te word in die wortel. Die mees algemene tans proteinosoderzhaschimi bymiddels is ISF, KSB, kaseïen, soja isoleer en ovoalbumine. Jy kan skep aparte lyste vir elk van hierdie spesies, byvoorbeeld, om te skep 'n posisie van wei-proteïene of kaseïen, maar nie beter om te oorweeg hulle almal?

ISF

Dit afkorting - vermindering van wei-proteïene wat uit wei, dit is die mees ryk in proteïen en aminosure wat noodsaaklik is vir spiergroei. Persentasiegewys, 90% val direk op hulle, en op die koolhidrate en vette is slegs 5%. Die voordele sluit in die afwesigheid van laktose, om allergiese reaksies te voorkom, benewens, die toevoeging het 'n positiewe uitwerking op die immuunstelsel en is maklik om te verteer. Die prys is relatief hoog, maar dan moet jy beslis betaal vir die kwaliteit. Nie verrassend nie, is die proteïen isoleer onder leiding posisie.

KSB

Die konsentraat van wei-proteïene, dit is byna dieselfde as dié van die isoleer, maar die proteïen bevat minder as 10%, is dit geskik vir die droging en stel "vleis." Dit is die gewildste van die bymiddels van die tipe wat nie kan nalaat om aan te trek. Hoofsaaklik dit bied die optimale samestelling en die positiewe impak op die handhawing van die natuurlike balans van stikstof in die liggaam. Daarbenewens, dit is baie goedkoper ISF. Maar hy het en nadele, hoewel hulle nie uitmaak van 'n spesiale teenwig voordele, byvoorbeeld, jy kan dit nie gebruik as jy allergies is vir suiwelprodukte. Maar selfs dit sal nie sy gradering verlaag. Beste wei-proteïene bestaan nie, wat jy nodig het om al op sigself kies, probeer en kyk na die resultaat.

kaseïen

Die voordele kan toegeskryf word aan die aminosuursamestelling, en in sommige gevalle verleng opname. Die laaste waar as jy die neem van aanvullings vir die nag. Hy vertraag nie net die assimilasie van proteïene en koolhidrate, maar dit is onontbeerlik vir droog of 'n streng dieet. Die grootste nadeel - dis smaak en tekstuur, maar hulle moenie toelaat dat die kaseïen om die posisie van proteïene lei, die verskaffing van ongewildheid onder atlete.

soja isoleer

Goedkoopte - is die belangrikste plus, maar ander as dit, dit het 'n anti-oksidant effek, verlaag cholesterol en verhoog die produksie van skildklierhormone. Die laaste baie belangrik as jou doel is om gewig te verloor. Minder van hierdie dwelm - 'n negatiewe uitwerking op estrogeen, maar dit kan so lank as wat jy wil koop van die hoogste gehalte isoleer vergeet word nie. Veel meer belangrik as sy lae verteerbaarheid, wat die doeltreffendheid van die toevoeging raak.

ovoalbumine

Hy sluit die beoordeling van proteïene, maar dit beteken nie dat hy is sleg, want nie een van die toevoeging nie vergelyk kan word met hom in die droog tyd. Tevrede met die prys, maar nie die goedkoop jaag, is dit baie belangrik om nie die gehalte van die produk, omdat dit hoofsaaklik beïnvloed hierdie aanwyser, as oplosbaarheid en smaak, en dit is belangrik, veral as jy kyk na wat dit drink nie tydens die drogingsproses jy sal 'n baie het. Maar die gevolg dat jy tevrede sal wees, moenie vergeet om 'n dieet plan volg en volg die opleiding.