Oor hoe min slaap en slaap ...

Die moderne tempo van die lewe maak baie van ons het tyd om dit te doen vir die dag, so baie dinge wat noodwendig die tyd toegeken vir die slaap te verminder. Maar dit - die belangrikste ding om al die funksies van ons liggaam te herstel. En die rustige man is nie net 'n onaangename oë, maar prakties onbevoeg burger. Dit is die rede waarom baie mense is bekommerd oor hoe min slaap en slaap op dieselfde tyd? Kom ons probeer saam met jou om te spekuleer oor hierdie onderwerp.

Dit ontwikkel nie net tegnologie, maar ook 'n wetenskap wat bewys aan ons dat vier ure slaap per dag is genoeg om te herstel. Hoeveel slaap, slaap in 'n ideale? Ongeveer 7-8 ure volwasse en 10 uur - die kind. Dit kan egter nie almal so 'n luukse bekostig nie.

Oor die algemeen is daar twee opsies om die gewenste te bereik. Die eerste - 'n Polyfasische slaap. As jy 'n gratis skedule, onthou dat een uur van rus gedurende die dag vervang verdubbel gedurende die nag van rus. So 240 minute van die dag slaap agt uur per nag gelyk. Dit is egter 'n onvolledige antwoord op die vraag, hoe min slaap en slaap, is dit baie moeilik om te gaan met die natuur en bly wakker ten tye van die hele wêreld is in die koninkryk van Morpheus.

Die volgende opsie - die studie van die slaap fases. Wetenskaplikes het bewys dat al die tyd is verdeel in verskeie periodes lengte van negentig minute, waarna 'n persoon wakker en gaan weer aan die slaap sonder om te onthou vanoggend dat dit glad nie. As jy die wekker in die einde van een van die tydperke hoor - sal dag goed wees, as sal word om die verlangde fisiologiese fase. Hoe om te slaap en min slaap vir 90 minute? Jy dink nog steeds dit is onbereikbaar vlak? Probeer dit self! Onthou egter dat die meer polutorachasovok jy ontspan, die mooier wil oggend wakker!

Die enigste beperking in hierdie geval is om die tyd op te los wanneer jy gaan slaap en die berekening van die presiese tyd van die wekker. Wat jy nodig het om te sorg van hul liggaam te neem en om enige veranderinge aan te teken. Studies toon dat 7-10 dae moet jy heeltemal genoeg om die nodige berekeninge te maak.

Hoe min slaap en slaap? Volgende, oorweeg die praktiese raad vir diegene wat nie die voorgeskrewe metodes aanvaar. Natuurlik, dit is beter om te respekteer, dit is, om te gaan slaap en opstaan op dieselfde tyd. Na afloop van mekaar en bepaal die optimale hoeveelheid tyd wat jy nodig het vir 'n goeie rus. Loop slaaptyd of ventileer die kamer, sal die teenwoordigheid van genoegsame suurstof in die lug sterker en produktiewe slaap. As vir een of ander rede wat jy nie genoeg slaap gisteraand kry, probeer om ter syde te stel 'n geruime tyd vir ontspan gedurende die dag. In geen geval nie gaan slaap in die oggend, as jy wakker word, want die brein reeds begin, en die daaropvolgende droom sal net negatiewe uitwerking op die liggaam.

In die algemeen, as jy het die geleentheid om na vore te bring om te rus sewe tot agt ure, moenie jouself verloën hierdie plesier, dit is baie beter as eksperimente op homself uit te voer. Ons hoop dat ons ten volle die vraag, hoe min slaap en slaap sal beantwoord, en hierdie wenke sal min voordeel bring aan jou!