Slapeloosheid, of wat om te doen as jy nie kan slaap

Insomnia is geen twyfel dat die verskynsel is baie, baie onaangenaam. Na aanleiding van die nag sonder slaap 'n persoon voel oorweldig die hele dag, sy gesondheid is swak, en brein te kondig dikwels baie werklike staking.

So wat om te doen as jy nie kan slaap nie - gooi en draai tot dagbreek of neem 'n paar van slaappille? Om mee te begin, kom ons definieer diegene wat ly of jy regtig aan chroniese slapeloosheid, of jy net nie wil slaap. As jy nie saak hele nag of twee doen geslaap, dit is nog te vroeg om te begin bekommerd te wees oor dit. Die redes vir tydelike slaapversteurings kan ingestel word. So, byvoorbeeld, kan inmeng met normale slaap sterk emosies, 'n verandering van omgewing, 'n koue of die feit dat jy mishandel slaaptyd tonikum drink of sigarette.

Ook, kan slaapversteurings veroorsaak word deur 'n skuifdeur skedule. Wanneer nagskofte wissel met die dag. Al hierdie faktore, hetsy alleen of saam, kan dit slapeloosheid veroorsaak. Maar verander spontaan skedule is onmoontlik, behalwe dat net bedank. So wat om te doen? As jy nie kan slaap as gevolg van die sluk vlugvoosheid, kan jy probeer om "verduur" een nag. In die toekoms, is die droom onafhanklik genormaliseer.

As jy wakker spandeer vir die derde nag in 'n ry, moet jy dink oor wat om te doen. As slapeloosheid is wat jou gesondheid, dan kan jy probeer om die probleem op te los as die medikasie, en die gewone manier. Kom ons probeer om almal dieselfde te begin sonder die dienste van die farmaseutiese bedryf te doen. Probeer eers om nie te dink oor wat om te doen as jy nie kan slaap nie. Obsessiewe gedagtes oor slapeloosheid dra nie by tot die uitskakeling. Inteendeel, hoe meer jy daaroor bekommer nie slaap nie, hoe minder waarskynlik is dit dat die slaap jy. En in die oggend jy opstaan, nie net met 'n swaar kop van 'n gebrek aan slaap, maar ook om uiteindelik uitgerafel die senuwees van kommer daaroor. In beginsel, dan draai dit uit 'n werklike bose kringloop. Jy kan nie slaap nie, bekommerd oor hierdie, en hierdie saak nie toelaat dat jy aan die slaap raak. So wat om te doen as jy nie kan slaap nie, en jy kan nie dink nie daaroor? Daar is 'n ou resep - tel skape, maar dit is nie so goed soos dit vir ons leer. Dit is ook nie baie goeie raad op sy beurt op die TV. Selfs as jy aan die slaap raak, sal die droom van jou te sterk, as die klank en beelde op die skerm verander sal wees in jou pad. Erger nog sou wees om die rekenaar te begin en surf die internet. Terwyl jy bekommerd wees oor slapeloosheid en stop, maar die slaap jy sal net nie werk nie.

Probeer om so ver as moontlik gelê om te slaap in 'n goed geventileerde vertrek. Daarbenewens kan die temperatuur toestande ook 'n rol speel. Dit is bekend dat in 'n baie warm kamer te slaap is eenvoudig onmoontlik. As die koue, kan jy onder 'n warm kombers weg te steek, kan die hitte in die slaapkamer net lugversorger wen.

Dit sal lekker wees voor slaaptyd drink 'n glas warm melk. Onthou die kinderjare. As jy enige ouma oor wat om te doen as jy nie kan slaap nie, dan een honderd persent waarskynlikheid vra sal sy jou vertel wat jy nodig het om te drink in die nag warm melk met heuning. En dit help regtig. Ook gesonde slaap dra rustige wandeling, veral ná die warm bad met aroma bymiddels.