Slaap: skade of voordeel. Bedags slaap om gewig te verloor

Onlangs het meer en meer begin om te praat oor hoe nuttig slaap. Wetenskaplikes, dokters het bevestig dat so 'n kort termyn res het 'n positiewe uitwerking op die geestelike en fisiese vermoëns, dit die liggaam, waarna die man weer in 'n posisie om te gaan met die alledaagse take verfris. Daar is egter diegene wat glo dat dit nie net 'n bewese voordele van die dag slaap. Hoeveel moet jy aan die slaap gedurende die dag, sodat dit nie oorweldig voel dan? En of dit nodig is om af te lê in die middel van die dag?

bedags slaap

Of die krag nap vul, skade of voordeel trek uit die ekstra res bepaal gedurende die dag, het die navorsers gedoen toetse. Hulle betrokke mense van verskillende beroepe, bly in verskillende lande. Die uitslae was baie interessant. Hoewel in die meeste gevalle, is dit bevestig dat 'n goeie vir 'n genesing vir 'n slaap in die middag het, was daar uitsonderings. Byvoorbeeld, passasier vliegtuig vlieëniers na sorokapyatiminutnoe slaap gevoel asof genoeg slaap op 'n gereelde basis.

Deur middel van hierdie eksperiment is bevind dat 'n groter rol gespeel het deur die duur van die dag slaap. So, om goed voel oor hulself en herstel, wat jy nodig het om te slaap of twintig minute of meer as sestig minute. Dan óf het nie tyd om 'n fase van diepe slaap of reeds voltooi gekom het. Die belangrikste ding - moenie toelaat dat meer as twee uur geduur slaap in die dag. Voordeel of skade is van so 'n droom? Diegene wat meer as twee ure in die dag geslaap, in ooreenstemming met die bevindinge van dokters: die emosionele en fisiese gesondheid is aan die afneem, is sy reaksies vertraag, en verminder verstandelike vermoë.

Die gebruik van die dag slaap

Slaap: skade of voordeel vir die menslike liggaam? Soos reeds genoem, is dit hang alles af van die duur. As 'n persoon slaap gedurende die dag vir twintig minute, dit bevorder 'n soort van herlaai brein. Na so 'n droom denke vermoë versnel, voel die liggaam energie. So as jy het die geleentheid om 'n bietjie in die middag ontspan, is dit nodig om dit te gebruik. Wat is duidelik voordele van die dag slaap?

• verlig stres;
• verhoog produktiwiteit en aandag;
• verbeter persepsie en geheue;
• is die voorkoming van siektes van die kardiovaskulêre stelsel;
• verlig lomerigheid;
• verhoog die begeerte om fisies te werk;
• up vir die gebrek aan nag slaap;
• verhoog kreatiwiteit.

Slaap gedurende die dag en verslanking

Diegene wat kyk hul figuur, baie waardeer slaap. Voordeel of skade om gewig te verloor van slaap gedurende die dag? Natuurlik, net voordele. Na alles, 'n droom dag in voldoende hoeveelheid kan die liggaam behoorlik kan funksioneer. Geëet dieselfde man genoeg slaap, begin die liggaam hormonale ontwrigting, koolhidrate is nie meer geabsorbeer. En dit kan lei tot gewigstoename en selfs diabetes. Bedags slaap kan 'n kort nagrus te maak en by te dra tot behoorlike metabolisme.

Daarbenewens, dit is lekker om te weet dat, te danke aan 'n kort slaap gedurende die dag verlaag die vlak van kortisol. Maar dit is wat verantwoordelik is vir 'n stel van onderhuidse vet. Ja, en 'n sarsie van energie op wakker sal aktief sport te bevorder. Dit bevorder al ook gewigsverlies.

Die skade van die dag slaap

Is dit moontlik om skade as gevolg van 'n middagslapie? Ja, as, soos hierbo genoem, 'n persoon slaap meer as twee ure of as jy wakker word wanneer jou liggaam 'n fase van diepe slaap ingegaan. In hierdie geval sal alle menslike kapasiteit verminder, vertraag reaksies, en tyd gemors. Wanneer die slaap, het die man nie wakker in twintig minute, dit is beter om wakker in 'n ander vyftig minute, wanneer die fase van diepe slaap en sy finale stadium - 'n droom. Dan geen skade van 'n middagslapie sal nie.

Ook 'n goeie volle dag rus kan voorkom slaap in die nag. As dit gereeld gebeur, kan die liggaam gewoond raak snags wakker te bly en te ontwikkel slapeloosheid.

veg lomerigheid

Dikwels besin oor die vraag: "Beauty Slaap: skade of voordeel?" - mense wat sukkel om wakker te bly gedurende kantoorure. Die rede vir hierdie toestand is die gereelde gebrek aan slaap in die nag. Maar nie almal het die geleentheid om te gaan lê vir 'n paar minute loop van die dag. Daarom, met die manifestasies van hypersomnia nodig om te veg. Hoe? Eerstens, dit is die moeite werd om genoeg te slaap in die nag. Wetenskaplikes sê dat dit voldoende is vir 'n volwassene - is sewe tot nege uur. Daarbenewens, kan jy nie aan die slaap raak na die televisie, met die argument voor slaaptyd, speel aktiewe speletjies of ernstige geestelike werk.

Lomerigheid is nie te sterk vir die dag, as jy probeer om wakker te word en gaan slaap op dieselfde tyd, selfs oor naweke. Dit is ook die moeite werd om nie later nie as tien of elf uur slaap, maar nie in die vroeë aand. Andersins, sal slaap in die nag nie so effektief wees en oordag slaperigheid verdwyn.

Wat doen jy meer vir slaap 'n gesonde nag se behoefte?

Dus, as jy genoeg slaap kry nie, moenie 'n nag nodig het om te slaap gedurende die dag. Skade of voordeel vir die slaap op behoorlike voeding en oefening? Natuurlik, vir gereelde en gebalanseerde dieet en oefening al die liggaam se - die enigste voordeel. Normale volle etes netjies daaglikse ritmes. Daarom eet koste ten minste drie uur voor slaaptyd.

Kalm en vinnig gaan slaap sal ook help fisiese oefening vir 'n halfuur per dag. Veral nuttig vir die liggaam aerobiese oefening. In 'n gesonde lewenstyl op en verwerping van alkohol voor slaaptyd. Dit is omdat die alkohol die diepe slaap fase bereik nie en die liggaam kan nie ten volle ontspan.

Dit is belangrik om te besef dat die middagslapie - nie 'n bevlieging van die lui, en die behoefte aan die liggaam. Dit verbeter algemene gesondheid, werkverrigting verbeter en versterk die immuunstelsel.