Baie mense het dikwels nie genoeg tyd om die gimnasium of sportklub besoek het. Daar is egter 'n manier om uit hierdie situasie - Pilates by die huis. Aktiwiteit kan vir onsself gedra, deur die organisering van 'n soort van 'n huis fiksheid. By the way, kan jy heg aan die besetting en haar vriende, want ons almal weet dat alleen neem nogal vervelig. Met die oog op tasbare resultate te bereik, is dit nodig om Pilates doen by die huis op 'n gereelde basis en dit is belangrik om behoorlik weg van tyd gewy aan opleiding. In die klaskamer by die huis het sy ooglopende voordele. In die eerste plek jou tyd te bespaar, want hulle hoef nie 'n fitness klub te kry, kan jy die tyd om op te lei spandeer. In die tweede plek is daar geen behoefte om spesiale sport klere en duur inskrywing te koop. Stem saam, in ons tyd, soos argumente is beduidende voordele wanneer jy moet besluit op die fiksheid klasse by jou ruimte.
Vereistes vir klasse
Deur Pilates by die huis, moet jy voldoen aan sekere vereistes voldoen. Oefening moet gereelde wees, en die belangrikste ding - gehalte. Dit is nodig om hierdie beroep te behandel op 'n verantwoordelike en nie om te ontspan, maak jouself indulgences. Uitgevoer in ooreenstemming met hierdie wenke Pilates by die huis, na 'n ruk sal jy resultate sien. Doen die oefeninge, moet jy konsentreer op jou asemhaling en maak seker dat tydens die opleiding al die spiere betrokke was. Voordat jy Pilates begin, sal geen kwaad verskeie workouts besoek in die fiksheid sentrum en raadpleeg 'n spesialis, die basiese oefeninge bemeester en kry aanbevelings. Beginners kan ook gebruik maak van video tutoriale.
Die keuse van oefeninge
Pilates by die huis moet gereeld gedoen word om spesiale dae vir werk na vore te bring en nie breek sy regime enige voorwendsel, selfs as jy dink dit is 'n baie goeie rede. Ons is dikwels te lui of net voel jammer vir jouself deur die neem van 'n besluit om 'n uitsondering te maak in 'n klein uitset. Dit maak nie seer om 'n skyf met die opname sessies en die leiding van 'n professionele afrigter te koop. Met hierdie skyf sal baie makliker wees om die opleiding metode leer, en in die voorkant van jou is 'n voorbeeld van hoe om 'n spesifieke oefening uit te voer, en verduidelik wat spiergroep dit is ontwerp.
opsionele bykomstighede
Pilates by die huis, kan jy ook 'n verskeidenheid van aanvullende items te koop. Dit kan 'n spesiale boekie, wat baie gerieflik om te hanteer, asook bykomende sport eienskappe (hoepel, bal, klein handgewigte, ens) wees. vir opleiding klere moet altyd baie gerieflik, gratis en nie beweging nie beperk. Hou klasse beste kaalvoet of in sokkies. Ook opmerklik is dat die opleiding nie vroeër eerder nie begin as dertig minute nadat jy eet. As jy nie 'n baie goeie gevoel (voel duiselig, daar is 'n swakheid in die ledemate), is dit beter om die Pilates uitstel op die ander dag.
voordele van opleiding
Na 'n paar sessies wat jy kan buitengewone lig voel die hele liggaam, en jy sal sien hoe jou fisiese en emosionele toestand te verbeter. Na hierdie studies aansienlik verbeter die fisiese vorm, die liggaam raak meer buigsaam en soepel. Oefening help om die hele liggaam te verfris, te verbeter algemene gesondheid, versterk spiere. Al hierdie nuttige en Pilates. Moskou het 'n groot verskeidenheid van fiksheid klubs, waar jy die oefeninge kan leer, en dan kan jy suksesvol doen Pilates by die huis, spaar hul geld en hul vrye tyd, en dit is baie belangrik in die huidige versnelde tempo van die lewe.