GesondheidGesonde eetgewoontes

Proteïen-vet dieet om gewig te verloor: die basiese beginsels, die spyskaart en die resultate

Tot op datum, die proteïen-vet dieet is veral gewild. Met dit wat jy kan selfs gooi die grootste gewig sonder enige skade aan jou gesondheid. Inteendeel, sal jy 'n ongelooflike oplewing van krag en 'n groot energie voel. Waarneming van alle beginsels van behoorlike voeding, sal jy geleidelik begin om op te let hoe kry die liggaam van jou drome.

Effekte op die liggaam

Trouens, hierdie metode is nie veel verskil van ander metodes om gewig te korreksie. Nog kyk na al sy besonderhede te sien wat ons liggaam wag.

Die eerste en belangrikste is die feit dat hierdie dieet behels die vermindering van die bedrag van koolhidraatvoedsel. Dit is die rede dat die gewig begin afneem as gevolg van die uitskakeling van opgehoopte vet in die probleemareas van die boude, bene, kante en maag.

  • Die hoofbron van inkomende energie in die liggaam kry vet, wat versnel die uitputting van die reeds opgehoopte liggaam glikogeenstore meganismes.
  • Proteïen-vet dieet as gevolg van sy behoorlike nakoming aansienlik verhoog die weerstand van die organisme, asook sy stamina en die vermoë om negatiewe omgewingsinvloede te weerstaan.
  • Geleidelik sal jy agterkom hoe jou gewig begin om terug te keer na normaal. Terselfdertyd mense wat ly aan oormatige oorgewig, begin om gewig te verloor. Maar diegene wat ten minste 'n klein massa begin nie kon kry nie, inteendeel, om gewig op te tel. Daarom kan ons met sekerheid sê dat die proteïen-vet dieet is geskik vir absoluut almal.
  • Daarbenewens het die aangepaste werk van al die organe en stelsels van die liggaam, wat sy voor die hand liggend plus.

Dit kan egter net een hand blyk dat hierdie dieet is absoluut perfek. Trouens, ver van al die krag om gewoond te raak aan so 'n dieet. Nie so maklik om jouself te ontneem van jou gunsteling koolhidrate. Sommige mense, gelei deur die beginsels van hierdie krag, is die begin van ongemak in die maag, sowel as swakheid, gereelde duiseligheid en malaise van die liggaam sien.

Vandag, kan jy 'n groot hoeveelheid van die positiewe terugvoer en negatiewe hoor. Jy kan 'n baie kritiek kry as gevolg van die feit dat dit nie so maklik om te sit op so 'n dieet. Maar diegene wat in staat is om homself te oorkom was, nie net die gewig van hul drome verkry nie, maar ook gespog 'n uitstekende toestand van gesondheid. Wetenskaplikes glo dat so 'n dieet nie - dit is 'n ideale oplossing vir diegene wat wil om 'n indrukwekkende spiermassa het sonder die gebruik van hulpmiddels.

toegelaat kos

Proteïen-vet dieet aanbeveel om gewig te verloor sluit dieet soveel vet en proteïen voedsel kan wees. In hierdie geval, is koolhidrate en suiker beste tot die minimum beperk. Maar hulle heeltemal uit te sluit van die dieet nie aanbeveel. Dit is belangrik om te leer hoe om die regte balans te identifiseer.

So, kyk na watter soort vette kan geëet word. Kenners beveel om voorkeur te gee aan vetterige vleis en vis, asook vet en afval te gee.

Vir proteïen dieet moet insluit eiers, sowel as 'n wye verskeidenheid van hoë-vet suiwelprodukte. By the way, elke dag, kan jy eet oor 5-8 eiers.

Maar om koolhidrate moet meer versigtig behandel word. Weereens, is dit nie verbied produkte. Maar streng beperk hulle nog nodig het. Gedurende die dieet wat jy toegelaat word om van tyd tot tyd eet klein hoeveelhede van groente, pasta en brood.

Maar van die suiker, vrugte, bessies, margarien en graan het om op te gee vir 'n goeie. Gelei deur 'n lys van hierdie produkte en maak jou dieet. Maar in elk geval nie betrokke is by selfwerksaamheid. Maak seker om te konsulteer met 'n dieetkundige en besluit saam. Na alles, miskien jy kan eenvoudig nie hierdie tegniek te gebruik.

Is daar enige kontraindikasies

Let op vetterige kos in groot hoeveelhede kan nie altyd op jou liggaam 'n positiewe invloed. Soms die gebruik daarvan lei tot uiters negatiewe gevolge. Proteïen-vet dieet, resensies oor wat jy kan lees in hierdie artikel, is verbode in die volgende gevalle:

  • verkeerde ruil oorerflike aard stowwe;
  • tydens swangerskap en borsvoeding;
  • verskeie siektes van die spysverteringskanaal.

Trouens, daar is baie mense wat droom om te sukkel met oortollige gewig, eet vet en vleis produkte. Maar ten spyte van al die sjarme van so 'n dieet, nie alle mense wat droom om gewig te verloor, dit kan weerstaan.

Belangrik gewigsverlies beginsels

Dit is nie voldoende om eenvoudig 'n arbitrêre getal van die hierbo beskryf produkte gebruik. 'N Mens moet ook nie vergeet van sommige van die subtiliteite van gewig regstelling. Kom ons kyk na 'n paar reëls, gelei deur wat jy gewig baie vinniger kan verloor:

  • Eet net kos toegelaat, opgee op dieselfde tyd van koolhidrate.
  • Dit is belangrik om die regte balans te vind met die voorbereiding van die spyskaart. Twee of drie van die vet geneem een deel carbs.
  • Wees voorbereid vir die feit dat die dieet sluit slegs twee hoof etes. Dit sluit aandete en ontbyt. Natuurlik, niemand verbied jou en aandete, maar dit is beter om dit nie te doen aan almal.
  • Tydens die ete wat jy is in die meeste rustige omgewing. Ter syde stel alle ander sake en kommunikasie. In geen geval nie lees of TV kyk. Dit is die beste om alleen te eet.

  • Na elke ete is die beste om 'n bietjie rus in die rugliggende posisie te kry vir 'n halfuur. Dit was eers nadat twee en 'n half uur, kan jy begin om 'n oefening te doen.
  • Volgens die aanbevelings van kundiges, kan jy eet kos, net twee of drie keer per dag, maar dit maak nie saak hoe laat jy dit doen.
  • Proteïen-vet dieet (die spyskaart kan gevind word in hierdie artikel), word baie mense onder die indruk van die feit dat jy soveel as wat jy wil kan eet. Maar hierdie huide 'n klein truuk. Die eet van voedsel wat jy kan nie net bokant hulle om te eet in baie groot getalle.
  • Solank as wat jy die beginsels van hierdie dieet, gereelde gaan na die hospitaal vir toetse wat sal help om die toestand van jou gesondheid.
  • Maar die verbod op snacking ontstel gewoonlik baie mense.

Proteïen-vet dieet om gewig te verloor Kovalkova

Dr. Kovalkov - 'n wêreld bekende voedingkundige, en die eienaar van sy kliniek. Feitlik alle pasiënte wat in die stryd teen die oortollige gewig aan hom gedraai vir hulp gewen. Dr. Kovalkova program sluit nie net voeding aanbevelings, maar ook algemene wenke. Die gebruik van hierdie metode, kan enigiemand om gewig te verloor met soveel as hy homself wil, en maklik hul eie gewig te beheer.

Proteïen-vet dieet Kovalkova het verskeie fases, wat elk van jou liggaam ongelooflike dinge sal plaasvind.

Die voorbereidende fase

Op hierdie stadium, jou doel is om die ingewande te reinig. Tipies, so 'n stadium duur ongeveer drie weke, en gedurende hierdie tydperk wat jy kan verloor omtrent vyf kilogram. Op hierdie stadium is, moet jy opgee soet en vetterige kos, en alkohol en aartappels. Maar 'n groot aantal van vrugte en groente, inteendeel, word verwelkom. In hierdie geval, moet jy baie water drink. Sowat tien glase per dag.

Die eerste fase

Ten spyte van die feit dat die dieet Kovalkova proteïen en vet genoem word, nog die naam self is nie ten volle geregverdig. In hierdie geval, moet jou dieet wees groente, suiwelprodukte, eiers, en maer vleis en vis. En dit is beter om voorkeur te gee aan plantaardige vette. Daarbenewens spesiale klem op appels. Wat hulle nodig het om groot hoeveelhede eet. Tipies, is die eerste fase van hierdie dieet mense baie hard gegee. Na alles, dit is nie maklik om in 'n paar weke om jouself te speen van die eet van lekkers en ander gunsteling kos. Moet ook nie vergeet van fisiese oefeninge. Na alles, sonder om hulle gewig te verloor sal nie so maklik wees nie.

tweede been

Hierdie stap is die mees tydrowende en kan selfs meer as 'n jaar neem. Dit is op hierdie stadium moet 'n beduidende verandering in jou liggaam wees. Nou moet jy soveel proteïenvoedsel en groente te eet. Die kos self kan wees baie nie beperk nie, maar moenie vergeet om sport te doen. Hierdie stap moet vergesel word deur baie oefening. Dit is die beste om die oggend begin met 'n draf en 'n koppie warm water. Run kan vervang word deur 'n eenvoudige stap, maar om dit so gou as moontlik te maak. Ideaal om dit te doen by 6:00 in die oggend. Hierdie fase moet so lank as wat jy nie heeltemal tevrede is met jou gewig te hou.

Die derde fase

Daar is net een stap. Die derde fase beteken dat jy nou heeltemal jou gewig kan bestuur. Jy sal leer hoe om besluite te neem wat goed is vir jou liggaam en wat sleg is nie. In elk geval, probeer om kos te vermy met 'n hoë glukemiese indeks. Dit is die proteïen-vet dieet Kovalkova.

Spyskaart proteïen-vet dieet

Oorweeg die geskatte spyskaart vir 'n paar dae. Jy kan produkte wissel, en ander by te voeg. Die belangrikste ding om die beginsels verstaan. So, gelei deur die beginsels toegelaat en verbied kos was ongeveer die spyskaart vir 'n paar dae.

dag een

Vir ontbyt, kan jy braai 'n paar eiers, die gebruik van botter of groente-olie. Eet soos 'n sny brood en tamatie. Jy kan tee drink met room. Vir middagete, kan jy eet gebraaide of geroosterde vark en 'n paar gekookte aartappels. As jy nie kan doen sonder aandete, dan versterk Kaaskoek met suurroom.

dag twee

Vir ontbyt kan jy twee eiers braai met wors en spek, sowel as eet 'n stukkie brood en drink 'n glas van die hele melk. Vir middagete, perfekte geroosterde aartappels, brood en botter en kaas, en tee. Vir aandete kan jy eet 'n paar pannekoeke met maaskaas.

dag drie

Vir ontbyt, bederf jouself met 'n sny omelet en gebraaide vetterige vleis. Eet 'n komkommer. Vir middagete - pannekoek met vleis en suurroom. A aandete kan die sampioene braai met vleis en drink 'n glas van kefir.

Die gebruik van hierdie en soortgelyke produkte, kan jy 'n spyskaart te skep vir jouself. Vashou aan dit so lank so lank as wat jy goed voel. In die geval van simptome is seker 'n dieetkundige te raadpleeg, en daarmee kies 'n ander dieet.

Resensies en die resultate van mense wat probeer het om hierdie gewigsverlies metode dink

Proteïen-vet dieet (resensies en die resultate sal bekend staan in hierdie afdeling) is baie gewild, as baie mense te "koop" op die heerlike kos. Maar resensies oor dié metode eerder teenstrydig. Sommige pasiënte eenvoudig nie in staat was om dit in ag te neem as baie sleg gevoel het. Ander nie, inteendeel, voel baie goed.

Maar moenie hoop dat in 'n paar maande, kan jy 'n groot bedrag van kilogram verloor. Trouens, alles is nie so nie. Gewig sal baie stadig gaan. Miskien is hierdie beginsels van voeding wat jy sal hê om te hou by 'n paar jaar. Maar in goeie gesondheid, sal jy uitstekende resultate te kry.

In geen geval nie so 'n dieet te gebruik tydens swangerskap en borsvoeding. In hierdie geval, jy moet net gelei word deur die beginsels van 'n gebalanseerde dieet.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 af.birmiss.com. Theme powered by WordPress.