Stepper oefening masjien: tipes, voordele, nadele en kontra

Alle mense wil om jouself in 'n goeie fisiese vorm te hou, maar nie almal het die geleentheid om te gaan na die gimnasium. In daardie geval, ons kom met verskeie simulators vir selfstudie tuis. En die gewildste onder hulle is die stepper oefening masjien wat simuleer trappe klim.

tipes

2 hooftipes steppers - met onafhanklike en afhanklike pedale regime. Afhanklik beslaglegging min funksionele omdat hulle nie 'n beduidende las op die spiere te gee, maar dit is baie swaar in die gewrigte. Op modelle met aparte bevestiging vrag kan aangepas word, en sodoende ook die werk van die filiaal groepe van spiere en die maak van die opleiding meer effektief en netravmoopasnoy.

voordele

Nou vind ons uit wat invloed op ons liggaam 'n stepper oefening masjien het. Die gebruik van hierdie simulator is uiters belangrik, veral in terme van die opleiding van die kardiovaskulêre stelsel, waarin die gestimuleer hartfunksie, asemhaling en oefen ontwikkel longe. Ook, is die bloedsomloop verbeter, die versnelling van die bloedvate deur die lewering van suurstof en selfs in moeilike dele van die liggaam te bereik soos die heupe en boude. As gevolg hiervan, die vel word gladde en selfs. So het die voorkoms van selluliet is tot die minimum beperk. Stepper oefening masjien sal nie net pomp die spiere van die bene, maar ook om ontslae te raak van oortollige gewig. Gereelde vrag sal vet en kalorieë verbrand. Dertig minute oefensessie op 'n stepper is soortgelyk aan 'n half-uur draf, het jy gemaak sonder om jou huis. Wanneer die beoefening van die model sonder hanteer jou hande vry, wat indiensneming gee in die proses van in staat is om 'n tydskrif of boek lees. Ook, as gevolg van die horisontale posisie van die liggaam, kan jy TV kyk of praat oor die telefoon. So gaan die opleiding van meer pret en vinniger. Wel, in vergelyking met ander fiksheid toerusting stepper dit is baie kompak en neem baie min spasie. By the way, op die Internet 'n klomp mense het hul mening oor hoe doeltreffend afrigter stepper uitgespreek. Resensies vir die grootste deel, positiewe.

tekortkominge

Ten spyte van sy doeltreffendheid, stepper oefening masjien het 'n aantal nadele. Die belangrikste - is die eentonigheid gemaak gebare. Oor 'n lang tydperk van die tyd moet jy dieselfde bewegings wat baie verveeld kan wees selfs met afleiding (lees, TV, ens) uit te voer. Daarbenewens het die stepper is meer geskik vir beginners, aangesien dit nie voorsiening maak die gewenste vlak van laai is goed opgeleide mense. Nog 'n belangrike nadeel - nie betrokke bolyf tydens oefening. Sommige vervaardigers toerus steppers rubber expanders of mobiele handvatsels, maar om dit te gebruik, moet jy 'n goeie vaardigheid om die werk van die voete en hande te koördineer. En die keuse van oefeninge vir die bolyf baie klein.

kontra

Stepper oefening masjien is ontwerp in so 'n manier om nie te las die kniegewrigte. Maar, ten spyte van hierdie, is dit onmoontlik om te gaan met mense met siektes van die gewrigte en ruggraat, sowel as diegene wat ernstige probleme met die hart en longe. As jy ten minste een van die volgende beperkings voordat jy begin met die opleiding wat jy moet raadpleeg met 'n ervare dokter.