Strek: Wat is dit en wat is die voordele

Strek - Wat is dit? Oor hierdie stelsel is bekend vir 'n lang tyd. Dit het sy oorsprong terug in die 50s, maar twintig jaar later is sy swanger bevind in die sport. Die naam "strek" is vertaal uit Engels as "strek". Dit is 'n komplekse oefening, wat fokus op die ontwikkeling van buigsaamheid en mobiliteit in die gewrigte.

Strek: Wat is dit en wat is die tipes

Strek is ingesluit in die opleiding byna elke rigting van fiksheid. Nietemin, dit bestaan as 'n afsonderlike spesie. Sodanige opleiding help verlig moegheid en stres te verlig. Hierdie stelsel word aanbeveel vir slapeloosheid en slaapversteurings. Strek help om die elastiese spiere, wat 'n volle sirkulasie verskaf rek. Om die mees doeltreffende oefeninge vergeet nie oor behoorlike asemhaling wees. Asem te haal kalm, nie versnel of vertraag uitaseming van asem.

Daar is drie tipes oefeninge, om dit te doen, jy rek en verleng jou spiere: dinamiese, statiese en ballistiese.

Om die konsep van "statiese strek" verstaan, wat dit is om te verstaan dat die statiese bewegings baie stadig en glad uitgevoer word. Statutêre postuur te neem en gestoor vir 'n kort tydperk van die tyd. In hierdie tyd die uitgestrekte spiergroep. Statiese strekoefeninge spiere strek en bel. En dit is hierdie soort beskou as die mees doeltreffende in hierdie metode.

Reëls wanneer jy strek

Onthou 'n paar belangrike vereistes waaraan voldoen moet in ag geneem word wanneer jy strek:

1. Moenie probeer om die spiere te veel trek.
2. Elke posisie moet gehou word oor 10-30 sekondes.
3. Asemhaling moet diep en glad.
4. Tydens die oefening, hou 'n stabiele posisie.
5. Aandag moet gefokus word op daardie deel van die liggaam wat jy strek.

Ander vorme van strek

Dinamiese strek - veerkragtige beweging, wat ook uit teen 'n stadige tempo gedra. Hulle word by die eindpunt voltooi word deur die hou van statiese posisies amplitude.

Ballistiese strekking - 'n vinnige bewegings uitgevoer word met 'n groter amplitude. Maar so 'n siening bied slegs kort termyn verlenging en strek van individuele spiergroepe. Dit duur so lank as wat die liggaam gaan voort om te buig of swaai.

Strek: Wat is dit en hoekom statiese siening van hierdie tegniek is meer effektief

Statiese strek harmonie en natuurlik ontwikkel en versterk stelsels en funksies van die liggaam. Hierdie oefeninge aktiveer spiervesels te danke aan hul vermindering in reaksie op strek.

Buigsaamheid van ons liggaam - is die vryheid van beweging en aksie. As jy die regte statiese lading vir die individuele dele kies, sal dit baie keer oor verbeter. Bykomende mobiliteit is baie belangrik, want in ons lewe alles wat verband hou met die beweging. Daarom kan ons aflei dat strek is selfs belangriker as gereelde oefening.

As ons kombineer fiksheid, strek en ander oefening, jy 'n groot lang gesondheid en welsyn te red wese. Statiese oefeninge is geskik vir byna almal, ongeag hul ouderdom en gesondheid. Daarbenewens, kan jy die prosedure "Stretching" die huis te doen, aangesien dit nie enige koste van spesiale toerusting of rat vereis.