Tegnieke om te fokus. Oefeninge vir die ontwikkeling van aandag. toets rekening

Sielkunde bestudeer die menslike persoon, met inagneming van al die eienskappe, en selfs die kleinste aspekte wat 'n invloed op die gedrag lyn het en vorm wat ons persoonlikheid noem. Ook, dit is geen geheim dat in sielkunde is daar baie tegnieke om onafhanklik te evalueer of ander parameters vir hul verdere ontwikkeling deur middel van opleiding. Aandag is geen uitsondering nie. Met die ontdekkings en ontwikkelings van sielkundiges van die wêreld is daar baie maniere oor hoe om te toets en te ontwikkel nie, sowel as die konsentrasie en ander parameters, een of ander wat daarmee gepaard gaan weg. Oor wat, wat is die tegnieke, sal hierdie artikel vertel.

tipes aandag

Voordat ons praat oor spesifieke tegnieke wat gebruik word in die sielkunde, laat ons kyk na die hele idee. Volgens die bevindinge van sielkundiges, dit is die kwalitatiewe eienskap van persepsie, nie 'n onafhanklike proses. Die essensie is om 'n persoon om die selektiewe aard van geestelike aktiwiteit toelaat, sowel as om 'n keuse van een van die voorwerp van 'n paar van die bestaande reeks bied. Sielkundige aandag deur spesialiste in hierdie gebied is verdeel in drie hooftipes: onwillekeurige, vrywillige en postany.

Onwillekeurige aandag word gekenmerk deur die feit dat spontaan ontstaan, ongeag van wat 'n besige man, en watter stappe hy doen op 'n bepaalde oomblik. Dit veroorsaak dat sy omgewing wat omring. Ook oefen hulle invloed emosies en instinkte. Enige klank, reuk, of beweging in die omgewing aktiveer onmiddellik die outomatiese reaksie. Ook opmerklik is dat persoonlikheidstrekke en verenigings self ook manifesteer in die tyd van die aktivering van konsentrasie. Byvoorbeeld, as die stimulus veroorsaak onaangename assosiasies, sal vrystelling van negatiewe emosies. Positiewe emosies uitstaan met 'n aangename verbintenis met die stimulus.

Die tweede soort aandag wat kundiges onderskei genoem arbitrêre. Dit verskil van onwillekeurige is dat dit in staat stel om die persoon bewus aksie. Die belangrikste taak - om psigiese werk konsentreer op die bereiking van 'n sekere goed gedefinieerde doel, sonder om afgelei deur iets anders. Dikwels arbitrêre reaksie kan aktief noem.

Postany aandag - baie spesifieke soort. Volgens die bevindinge van sielkundiges, dit is 'n kombinasie van die twee vorige tipes. Met sy eerste verskyning van wilskrag aktiveer aktiwiteit, en na 'n sekere tydperk van die tyd, wat lei tot emosionele aktiwiteit die oorgang van ewekansige om onwillekeurige aandag.

vlakke van aandag

Sielkundiges het ook bevind dat n persoon se vermoë om te konsentreer op een ding fokus die balk op die persepsie van 'n spesifieke doel, ontwikkel met die ouderdom. As gevolg hiervan, die reaksiesnelhede, wat op die oomblik is daar nege is teruggetrek.

As 'n kind, 'n persoon gaan deur die wyse waarop dit aan die eerste vier vlakke. Hulle wissel in hoeveel voorwerpe en raak vas in die kind se aandag. Gedurende die tydperk vanaf geboorte tot 12 jaar van 'n persoon stap vir stap leer om op te los deur enigiets tot 'n groot aantal prosesse, geleidelik die verhoging van hul nommer.

Oor die volgende ses jaar van die lewe en ontwikkeling, dit is, vir die tydperk vanaf 12 tot 18 jaar, 'n persoon ontwikkel hul aandag, beweeg na die volgende vlak. Onder die professionele mense, is hulle met die naam "Een Kaart" en " 'n baie kaarte."

Gedurende die tydperk van 18 tot 24 jaar, 'n persoon leer in die loop van die lewe op een of baie ruimtes aan te teken. So, verby twee vlakke. En die laaste vlak, wat alles insluit kom ná 24 jaar.

verswakte aandag

Maar hierdie, soos enige ander proses van geestelike aktiwiteit, mag nie genoegsaam ontwikkel as gevolg van oortredings. Die belangrikste van hulle te ontwrig konsentrasie sluit die volgende prosesse:

• Die vermindering in stabiliteit.
• Die afname in volume.
• skakel skending.

Elkeen van hierdie versteurings het swakhede wat kan jou help om dit op te los en bring aandag aan die normale toestand. Maar dit is die moeite werd om te onthou dat die resultaat nie bereik kan word in 'n keer. Benadeel aandag reggestel is nie so maklik soos ons wil.

aandag aan die telling. metode Münsterberg

Münsterberg het 'n tegniek wat jou toelaat om die vlak van konsentrasie van elke persoon in 'n eenvoudige manier te evalueer ontwikkel. Man kry 'n letterlike getal, wat geïnkripteer 23 woorde. Binne twee minute wat jy nodig het om uit te vind en na vore te bring die woord limiet. Beoordeling gemaak word volgens die tyd bestee en die aantal gevind woorde. Die beste resultaat is die een waarin al die woorde gevind voordat hulle verval twee minute gegee om die taak te voltooi. Die ergste is die een wanneer die tyd oorskry 'n voorafbepaalde. Hierdie toets is om te fokus ook waarsku dat die getal Ontcijferde en beklemtoon die woord het ook 'n invloed op die resultaat. Volgens die reëls van hierdie proses vir elke gevind woorde nodig het om 5 sekondes te voeg tot die finale tyd van die opdrag.

Metodes van die gebruik van die evaluering tafels Schulte

Metodes van diagnose van aandag impliseer dikwels sekere take vir 'n beperkte tyd. Daarbenewens kan hierdie werk geassosieer word met nommers, letters of woorde. Schulte tafel - een van die gereedskap wat 'n soortgelyke tegniek kan gebruik. - so gou as moontlik na die nommer en naam te wys in die tafels selle lukraak gereël getalle van 1 tot 25. Die taak van die onderwerp: kwalifikasie aandag met hulle word soos volg gedoen word. 'N Goeie vlak van aandag sal gediagnoseer wanneer aan een tafel nie meer sal plaasvind as 40 sekondes. Die ergste gevolg - een tafel neem langer as 50 sekondes.

Metode 10 woorde

Tegnieke op aandag is nie altyd bedoel vir 'n beperkte tyd. Sommige, byvoorbeeld, "10 woorde", met behulp van baie verskillende tegnieke om die vlak van menslike persepsie assesseer. Hierdie toets rekening is 'n reeks van woorde wat nie verwant is aan mekaar. Die doel is dat na die eenmalige lees van die woorde uit die geheue na die maksimum moontlike aantal woorde kan weergee. Wanneer jy hierdie tegniek gebruik om die aandag van 'n goeie resultaat is die een wanneer 'n persoon speel agt of meer woorde uit 'n aantal aangebied dit sonder enige probleme. Die belangrike punt is dat hierdie toets is nie net die vermoë van konsentrasie, maar ook kort termyn geheue, opleiding wat is ook baie nuttig vir produktiwiteit werk.

Die aandag aktiwiteit

Terwyl die metode in die nota voorgestelde bo ons in staat stel om die vlak van konsentrasie om die kursus vir verdere werk, oefeninge, wat ons nou sal help om dit te verbeter en om te leer minder afgelei tydens die werk gestel word bepaal.

Konvensioneel, al die oefeninge kan verdeel word in drie vlakke van moeilikheidsgraad. Die mees prominente en bekende eerstevlakmodules oefening is "Line", "kleurblind" en "Fly". 'N Kort blik op elkeen van hulle.

• "Line" - miskien die mees eenvoudige oefening wat 'n beter konsentrasie sal maak. Vir die implementering daarvan sal 'n stukkie papier en 'n potlood nodig. Gebruik 'n potlood man begin uit op papier 'n reguit lyn. Moet maklik lei. Merk dat die onderwerp te reël afgelei maak 'n klein styging, waarna dit gaan voort om die oorspronklike vlak in stand te hou. As gevolg hiervan, sal die lyn 'n kardiogram lyk.
• Oefening "kleurblind" lyk eenvoudig in voorkoms, maar in werklikheid is baie ingewikkeld. Man kry 'n reeks van woorde, noem die kleure. In hierdie geval, is die woorde wat geskryf is in verskillende kleure. Die taak - korrek bekend as die kleur van elk van die woorde van die voorgestelde reeks.
• "The Fly" - 'n oefening wat jou toelaat om konsentrasie een keer te ontwikkel in 'n hele groep mense.

Die tweede reeks oefeninge

Hierdie vlak van oefening is bedoel om nadenke te bevorder - die belangrikste middel van bewuste beheer van hierdie eienskap en lewe in die algemeen. Die mees bekende van die baie oefeninge word beskou as "Waar gerig my aandag" en "refleksiewe lees."

Die derde vlak van oefening op aandag

Die hoofdoel van hierdie oefeninge - nie net om die vermoë om te konsentreer ontwikkel nie, maar ook om te help 'n persoon bereik maksimum emosionele balans.

Hier, in beginsel, al tegnieke op aandag.