Terapeutiese oefening in osteochondrosis van die servikale werwelkolom: 'n foto, oefeninge

Persoon as 'n gevolg van evolusie, as een van die weergawes, staan op twee bene, sy hande vry om te werk, en vinniger reis. Maar dit is juis as gevolg van hierdie, ek het 'n baie siektes en gesondheid probleme gekoop. Die mees algemene is siektes van die ruggraat. Oorweeg, as 'n oefening terapie in osteochondrosis van die servikale werwelkolom help om die pasiënt se toestand te verbeter.

'N Paar woorde oor 'n osteochondrosis

Dit is regop loop is die oorsaak van osteochondrosis. Hierdie siekte word gekenmerk deur degeneratiewe versteurings in die artikulêre kraakbeen. Die mees algemene plek voorkoms van siektes - intervertebrale skyfies. Afhangende van waar vereffen osteochondrosis, is dit verdeel in:

• Nek.
• Bors.
• Lumbale.

Daar is verskeie faktore wat kan beïnvloed die ontwikkeling van osteoartritis.

1. Genetiese vatbaarheid.
2. Die ontwikkeling van infeksie, vergiftiging.
3. Verswakte metabolisme.
4. Wanvoeding.
5. Vetsug.
6. Beduidende fisiese inspanning of 'n gebrek aan fisiese aktiwiteit.
7. Plat voete, dra hoë hakke, ongemaklike skoene.
8. Stres.
9. spinale beserings.
10. Die skerp onderbreking van opleiding vir atlete.
11. Nie regtig gemaklik postuur by die rekenaar lessenaar of op die rusbank TV kyk.

Met so 'n groot aantal sneller faktore is selde moontlik om die siekte te voorkom.

terapie aanwysings

Wanneer die diagnose van die siekte dokter sal behandeling voorskryf, wat kan bestaan uit:

1. Geneesmiddelterapie.
2. Terapeutiese fisiese opleiding kompleks.
3. Farmakologiese blokkade.
4. Fisioterapie tegnieke.
5. Massering.
6. Manuele terapie.
7. Refleksologie.
8. Spinale vastrap.

Baie gewild oefenterapie in osteochondrosis van die servikale werwelkolom, as een van die behandelings. In kombinasie met ander tegnieke gee dit nogal goeie resultate. Kom ons kyk na dit in meer detail.

terapeutiese oefening

muskuloskeletale stelsel siektes behandeling met 'n spesiale stel van oefeninge is wydverspreid. Die oefeninge is daarop gemik om die verwydering van die vrag van die senuwee wortels, versterk spiere, ontwikkel buigsaamheid en, natuurlik, die voorkoming van komplikasies. Vir oefeninge met behulp van spesiale simulators.

Ontwikkelde stelsels vir probleemareas van die ruggraat. Maar nie almal is 'n terapeutiese oefening in osteochondrosis van die servikale werwelkolom. Kom ons kyk na wat kan hanteer.

Wat aanbeveel fisiese terapie

Jy kan nie betwis die voordeel van oefening terapie in osteochondrosis van die servikale werwelkolom. Die oefeninge is geskik vir byna almal, maar dit is nodig om in ag te neem kontra. Dit is ook nuttig om die oefeninge te doen:

• Vir die voorkoming van siektes van die muskuloskeletale stelsel.
• Om te ontspan en de-stress die ruggraat.
• Om postuur te verbeter.
• Om die bloedsomloop in die geaffekteerde ruggraat vir 'n vinniger herstel te verbeter.

Dit is die moeite werd om aandag te skenk aan, wat nie betrokke te raak in fisiese terapie.

Kontra vir fisiese terapie

Daar is verskeie redes wat nie aanbeveel om komplekse fisiese terapie met servikale osteochondrosis voer:

• Hoë bloeddruk.
• Okulêre hipertensie, erge graad van miopie.
• Hartritme versteurings.
• Die tydperk van verergering van degeneratiewe skyf siekte.
• Verergering van chroniese siektes.
• Voel siek.
• Na 'n operasie op die rug.
• Siektes van die senuweestelsel gebrek aan koördinasie.

Dit is ook nodig om die besetting te stop, indien daar 'n skerp pyn, ongemak, naarheid of duiselig.

Hoe om fisiese terapie begin

Ten einde te begin om betrokke te raak in fisiese terapie, moet jy berei:

• Gemaklike klere vir klasse.
• Gym mat, stoel, of, indien nodig, die bal.
• Voor opleiding ventileer die gebied.

Daar kan tot 2 uur duur voordat opleiding. Jy kan nie die oefeninge doen onmiddellik na 'n ete of op 'n leë maag. Ons moet begin om betrokke te raak met 15 minute op 'n benadering elke oefening. As die toestand van gesondheid is goed, kan jy geleidelik nader die aantal en lengte van verhogings indiensneming, maar nie meer as 45 minute 'n dag.

Oefenterapie in osteochondrosis van die servikale werwelkolom moet begin eers nadat jy oefensessie. Dit sal opwarm die spiere en berei die liggaam vir gimnastiek oefeninge. As gediagnoseer met osteochondrosis, dan begin jy om te doen die oefeninge sonder warm-up is verbode, kan 'n struikelblok uit te lok.

Die volgende oefeninge word gebruik in die warm-up:

1. Stap.
2. Effense liggaam.
3. Opsteek van hande.
4. Die rotasie van die skouers en skouerblaaie teen 'n stadige tempo en sonder enige skielike bewegings.
5. Stadig kop bewegings sonder skerp zakidyvaniya en draaie.

As daar 'n gevoel van warmte in die spiere, dan warm-up was effektief en jy kan aanbeweeg na die hoof saamgestelde oefeninge.

sit oefening

Oefenterapie sluit oefeninge wat uitgevoer kan word in 'n ander posisie. Kom ons begin met die komplekse van 'n sittende posisie.

1. Sit sy hand op haar voorkop liggies en ons druk op die kop, en die hoof op dieselfde tyd is dit nodig om druk op die palm sit. Net so doen ons met die tydelike kant, rus sy hand op die tempel met die linker en regter draaie.
2. Verlaag jou kop af en trek sy ken teen sy bors. Liggies trek die nek spiere, stadig lig jou kop op en leun terug, nog in stand te hou die spanning in die spiere van die nek. 'N bietjie laat in hierdie posisie. Uit te voer 10 stelle.
3. Stadig kantel jou kop aan die kant, op dieselfde tyd te rek die nek spiere vir 'n paar sekondes. Maak dieselfde aantal herhalings.
4. Stadig draai, dus trek die spiere, die nek vir 'n paar sekondes. Beweging moet stadig en egalig uit te voer.
5. Lig die skouers op, met beur nekspiere, dan verlaag hulle.

In die teenwoordigheid van servikale degeneratiewe skyf siekte dit is verbode om 'n kop rotasie uit te voer, as daar 'n risiko dat die siekte vererger sal word.

Oefening in die rugliggende posisie

Dit is die beste om te ontspan die spiere van die skouergordel kan wees in 'n lê-posisie. Sulke oefeninge noodwendig ingesluit in die kompleks, as jy fisioterapie aanbeveel in osteochondrosis van die servikale werwelkolom. foto's, hieronder, toon een van hierdie oefeninge.

Bly lê op die gimnasium mat, arms langs die liggaam.

1. Lig die kop van die vloer af en uit te stel vir 'n paar sekondes.
2. Lig jou hande in die lug en stadig, sonder om te buig, laat sak sy kop. Terselfdertyd rek sonder om jou skouers van die vloer af. Herhaal 5 keer.
3. Van die beginposisie verhoog jou regterhand op en trek dit na links, terwyl die spiere van die nek en skouer strek. Hou vir 'n paar sekondes. Net so uit te voer met sy ander hand. Herhaal 15 keer.
4. Buig jou knieë en trek hulle na jou bors, op dieselfde tyd uit te reik na hulle sy voorkop. Herhaal 10 keer.

By die uitvoering van gimnastiek in osteochondrosis van die servikale werwelkolom, kan skouer pyn voorkom wanneer sekere oefeninge. Dit is moontlik as gevolg van skielike bewegings of swak spiere warm. As die oefeninge korrek en stadig gedoen word, kan jy voel hoe die spiere gerek, ontspanne, en die pyn verby.

trek die ruggraat

Terapeutiese oefening moet noodwendig sluit in die ruggraat strekoefening in osteochondrosis van die servikale werwelkolom. Dit sal die toestand van die rugspiere te verbeter, stimuleer bloedsomloop in die lumbale ruggraat.

1. In 'n sittende posisie op die vloer met jou bene verleng in die voorkant van hom. Leun vorentoe en probeer om uit te reik na die punte van die tone met sy hande. Oefening stadig gedoen, met die fokus op hoe die ruggraat gestrek. Genoeg 10 herhalings.
2. Kry handeviervoet, toe stadig asem buig die ruggraat opwaarts, betrokke te raak vir 'n rukkie en kom terug. Herhaal 10 keer.
3. Staan regop, voete bymekaar. Leun vorentoe en vat die hande van die onderbeen, so na as moontlik aan die dringende bene.

lei LFK

Opmerklik dat die remediërende gimnastiek, gimnastiek in osteochondrosis van die servikale werwelkolom moet met die dokter ooreengekom. Dit is hy wat jou vertel wat werk uitoefen beste. Gereelde klasse, sal die voortdurende aanpassing van oefening om doeltreffendheid te verbeter 'n positiewe resultaat gee. As jy siek voel, moet gekanselleer klasse en 'n dokter raadpleeg.

Wat bereik kan word deur die verrigting van gereelde oefening in osteochondrosis van die servikale werwelkolom?

• Versterk die spiere van die nek, die verhoging van hul buigsaamheid.
• Aansienlik verbeter die bloedsomloop in die servikale streek, en dit sal die herstelproses te versnel.
• Geleidelik, sal die pyn weg te gaan om motoriese funksie te herstel.
• Verbeter postuur.

Terapeutiese oefening - dit is 'n uitstekende middel van voorkoming van siektes van verskillende dele van die ruggraat, dus die verbetering van algemene gesondheid, verhef bui, versterk die spiere en kan 'n goeie aanbod van energie te kry.