GesondheidGesonde eetgewoontes

Voedsel wat ryk is in yster

Yster - een van die belangrikste minerale vir die liggaam. Dat yster invloed op die werk van al ons liggaam. Dit speel 'n belangrike rol in die sintese van hormone in die skildklier. As die kind genoeg yster nie, kan dit lei tot ernstige versteurings van spraak, sowel as vertraag die ontwikkeling van motoriese vaardighede.

Yster is gevind in feitlik alle vrugte en groente, asook vleis en graan wat ons eet op 'n daaglikse basis. Maar die bedrag wat ons kry met hierdie produkte is nie genoeg vir die liggaam om behoorlik te funksioneer.
Watter soort van ysterryke kos wat jy kan byvoeg by jou dieet om die regte hoeveelheid van minerale te kry? Dit ertjies en ander peulgewasse, beesvleis, pampoenpitte, lewer, hart, niere, suurlemoen balsem, gedroogde vrugte, oesters, sardientjies, spinasie, artisjokke, seewier.

Dit bevat yster in eiers, maar dit is nie die beste produk om te vergoed vir dit in die liggaam. Die feit dat die eiers - 'n bron van yster slabousvoyaemogo. Daarom, as jy lief vir eiers is, en voeg dan jou spyskaart vitamien C. Dit sal die bedrag van yster wat die liggaam kan absorbeer verdubbel. Hierdie produkte sluit in: dille, pietersielie, aftreksel van rose heupe, oranje, tangerine en suurlemoensap. Maar die optrede van eiers is dat as jy hulle eet met ander kosse ryk in yster, sal dit feitlik geen liggaam te verteer het. Daarom is die behoefte om die dosis van vitamien C verhoog tot sowat 500 mg. Ook, is yster swak geabsorbeer in die bejaardes, in hierdie verband, moet hulle meer kos eet met vitamien C of gaan na die dokter om die regte dosis voorskryf van soutsuur. Soutsuur help ook die liggaam absorbeer yster. Maar dit moet geneem word op grond van die aanbevelings van die dokter se.

Die meeste beskikbare voedsel ryk aan yster: pluimvee, vleis, vis, lewer. Hulle kombineer met die yster in dierlike proteïen, wat help om die minerale en te verwerk. Ook, baie yster in koring kiem, wat is veral geskik vir die verhoging van die krag en immuniteit.

In watter produkte meer yster? Dit, bo alles, melasse. Dit is gevorm tydens die produksie van suiker en 'n byproduk. Kalf lewer bevat 12 mg van yster per 100 mg van die produk as beesvleis - 7 mg. Daar is deposito's van rock sout, wat ten minste 450 mg van die element. 'N Groot hoeveelheid yster in die sap van pruime, asook neute, rosyne, gedroogde appelkose, sonneblomsaad en pampoen. Baie van sy swart brood, buns met semels en heelgraan brood.
Yster word nie heeltemal deur die liggaam geabsorbeer. Sedert groente en graan liggaam neem slegs 5% van die minerale, diereprodukte - nie meer as 20%. Maar as jy dit kombineer hulle met 'n plant-gebaseerde dieet, die persentasie van assimilasie sal drie keer groter. Voedsel wat ryk is in yster ook gekombineer word met vitamiene. Byvoorbeeld, 'n boog - 'n hele spens van verskillende vitamiene. En jy kan hierdie produkte met setperke, kool en slaai groente, ryk in vitamien C en B12 kombineer.

In watter kosse ryk in yster, het ons uitgevind. Maar daar is 'n krui wat die inhoud daarvan, sowel as ander minerale en vitamiene is baie groter as al die bogenoemde produkte. Dit brandnetel. In folk medisyne, is hierdie plante aanbeveel vir anemie. Folk genesers beveel 'n kursus van behandeling van anemie vars sap van brandnetel. Die plant moet afgehaal word voor blom. Dan was en proses waardeur 'n versapper. Neem die sap moet 1 keer per dag vir 3 eetlepels wees Hoewel die vloeistof is nie baie aangenaam om die smaak, maar nuttig. Verbeter die smaak, kan jy die heuning te gebruik. Die sap moet in die yskas gebêre. Dit is geskik vir gebruik onder sulke bergingstoestande vir 'n paar dae.

Sodat die liggaam was voldoende vlakke van yster, eet diverse, insluitend dieet bogenoemde voedselsoorte.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 af.birmiss.com. Theme powered by WordPress.